Hugi.is - Notendur

Re: Járnskortur

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Keyptu þér svona járnmixtúru. Mæli með því að þú takir 500 ml kúr. Svo geturðu líka tekið járn í pilluformi. Mixtúran er talin virka betur til að líkaminn taki við þessu. Ef þú ert með járnskort áttu eftir að finna stóran mun á þér þegar þú tekur þetta. ;) Ég við samt endilega benda á að fólk getur tekið of mikið af járni, og það er hreinlega hægt að fá járn eitrun. Þess vegna er járni oft sleppt úr vítamínblöndum svo fólk geti stjórnað járn inntökunni með því að taka það sér, og ég mæli með...

Re: Ykkar upphitun

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Já það kann kannski að líta þannig út. En þetta eru bara tölurnar sem ég hef komist að því að virka til að kveikja á mér þannig að vöðvarnir fyllist af ensímum og maður er tilbúinn til að taka virkilega á. Uppskriftin er eiginlega bara 1. Rólegt og létt til að fá vövðana til að hitna aðeins. 2. Milli liður þar sem þú tekur meira á til aðfá vöðvana í gang. 3. Toppur þar sem kveikt er á öllum kerfum í stuttan tíma ( til að þreytast ekki um of ) 4. Kæla niður og passa að gefa sér tíma í það.

Re: Brjóst

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það fer eftir því hvað orskakar þetta, gæti verið vandamál með heildadingulinn, eða eitthvað algerlega obscure ( e. sjaldgæft og lítið þekkt ) þannig að lausnirnar gætu verið algerlega ólíkar miðað við hvað amar að. Hjá körlum sem komnir eru á aldur og farið að dofna í þeim teststerón eru stundum notaðir estrogen blokkerar, þar sem þeir valda því að eistun þurfa að halda uppi framleiðsunni, því að ef þú gefur testósterón beint inn í kerfið þurfa eistun ekki að hafa eins mikið fyrir lífinu,...

Re: Ykkar upphitun

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Hlaupabretti: 5 mín á 10 km/klst 4 mín á 13 km/klst ( mætti stytta í 2 mín ). 1 mín á 15 km/klst ( kemur kerfinu í gang ). Kæli niður: 2 mín 10 km/klst ( mætti fara strax niður í 7 km/klst ) 2 mín 7 km/klst 2 mín 5 km/klst ( jafnvel hægar ). Niðurkælingin er búin þegar púlsinn hefur jafnað sig, sem gerist hraðar þegar maður er í formi, sem ég er sjaldnast í þegar ég er að stunda líkamsræktarstöðvar.

Re: Brjóst

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Já, eins og Cassetti segir, tala við lækningu og hann ætti ( hann á! ) að senda þig í mælingu ( blóðprufu ). Bætt við 2. janúar 2009 - 01:16 Og svo kemur í ljós hvað er hægt að gera í stöðunni, ef eitthvað er eins og það á ekki að vera.

Re: Gainer

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ekki taka neitt sem er með soja í, ef þú ert kk, fínt ef þú ert kvk. A Proprietary Blend Of Whey Concentrate (Milk And Soy) Soja stuðlar að framleiðslu á estrógeni, ekki gott fyrir kk!

Re: Andvaka

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Stundum betra að leggjast ekki of snemma í rúmmið. Líklega eru þetta bara hátíðirnar sem eru að rugla með svefnmunstrið hjá þér akkúrat núna, þar sem regla á svefni er númmer eitt til að forðast andvökur. Ef þú leggst í rúmmið þegar þú ert bara pínu syfjuð er hætt við því að þú hvílir syfjuna bara úr þér strax og vaknir alveg. Betra að bíða aðeins lengur stitjandi uppi, þar til þú finnur að þú getir pottþétt sofið ( gott ráð að dimma ljósin, jafnvel kveikja á kerti … hækkar melatónínið í...

Re: Brjóst

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Þetta getur bent til þess að þú sért með hormónavandamál. Mögulega of lágt testosteron og eða of hátt estrogen miðað við kk. Fitudreifing ræðst mikið af kynhormónum.

Re: Feitur eða mjór.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Við erum auðvitað að horfa á málið frá svo einfölduðu sjónarhorni til að byrja með. Að dæma um heilbrigði fólks út frá mælikvörðunum feitur/mjór er auðvitað ekki tækt. Innan hvors hugtaksins rúmast svo ólíkir lifnaðarhættir. Við getum vel fundið feitt fólk sem lifir mjög heilbrigðu lífi og borðar mjög hollan mat, það er ekkert samasemmerki á milli óhleilbrigðis og fitu, og það sama gildir um mjótt fólk. Fólk getur því verið heilbrigt en verið annaðhvort mjótt eða feitt. Hinsvegar svo við...

Re: Feitur eða mjór.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Jú, þetta er í raun heimskuleg pæling. Vegna þess að hún byrjar með ónýtar forsendur. Þ.e.a.s. ef eitthvað er of mikið þá er það of mikið. Að auki ráðlagði ég ekki neitt. ;)

Re: Feitur eða mjór.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það væri vel hægt að gera faraldsfræðilega könnun eða gera tilraun sem myndi geta skorið úr um hvort heilsusamlegra er að vera feitur eða grannur. Það er einfalt að skilgreina OF feitur/grannur miðað við hlufallsmælingar, búa til einhverja sniðuga jöfnu. Svo eru niðurstöðurnar bara metnar eins og alsiða er í svona rannsóknum. Maður má passa sig að fórna ekki skynseminni fyrir PC kreddur. ;)

Re: Feitur eða mjór.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Eins og svo oft áður ræðst svona af skilgreiningum. En kannski er vitlausasta við þetta allt samant að svara svona heimskulegum pælingum. En stundum er maður bara í skapi til þess að svara vitleysu, og stundum ekki. En eins og þú segir þá er OF eitthvað væntanlega OF þetta sama og því … já bara OF lýsingarorð. Bætt við 28. desember 2008 - 02:13 Kannski var ég helst að nota tækifærið til að skjóta inn þessu um að rottur lifa lengur ef þær borða mjög lítið, og því að sumt fólk er að gera...

Re: þolpróf

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Reyndu að hlaupa á hraða sem þú getur haldið í 12 mín, getur líka aukið hraðan undir lokin ef þú heldur að þú ráðir við það. Bætt við 28. desember 2008 - 02:05 Þú getur kynnt þér tölurnar sem eru notaðar til að meta útkomuna og reiknað meðalhraðan sem þú þarft að halda til að ná þeirri niðurstöðu. Td ef þú ætlar að ná að hlaupa 3 km þá þarftu að hlaupa á tempóinu 4 mín/km, sem myndi þýða að ef þú hlypir 10 km hlaup myndirðu hlaupa þá á 40 mín. Ef við breytum þessu í km/klst ( fyrir stillingu...

Re: þolpróf

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Kíktu bara á linkana sem ég setti þarna inn. Cooper Test er líklega einfaldast. Bætt við 27. desember 2008 - 23:21 Getur prufað að gera þetta á hlaupabretti, byrjar á að hita upp með mjög rólegu hlaupi kannski í 10 mín, eða bara það sem virkar fyrir þig, og svo stopparðu dæmið bara og ferð í manual prógram, og sérð hve langt þú kemst á 12 mín, þá hækkarðu og lækkar speed bara eftir því sem þér finnst. Kosturinn við þetta er að þú ert með tölurnar fyrir framan þig og þú nærð kannski að fá smá...

Re: Bodybuilder sagan mín , mynd og framtíð

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Þú virðis nú vera með ansi mikið barnaspik á þessari mynd. Ekki illa meint, það er bara mikilvægt að horfa kalt á stöðuna til þess að ná árangri út frá þeirri stöðu.

Re: þolpróf

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það er ein tegund af þolprófi. Það er líka til próf þar sem þú ert með öndunargrímu og hleypur þar til þú “hlaupa getur ei meir”! Eða samskonar próf sem þú ert með öndunargrímu og hjólar þar til þú “hjólað getur ei meir”! Þetta eru allt mjög mjög EVIL ( e. ill ) próf. Þegar þú ert um það bil hálfnaður í þessu testi muntu heyra í Svarthöfða anda í eyra þér og um það bil þegar þú ert að deyja ( en þá veistu að prófið er alveg að verða búið ) þá gætirðu meira að segja séð honum bregða fyrir...

Re: þolpróf

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Áttu við beeptest?

Re: Boxa Í boxpúða?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Notaðu púlsmæli og þá sérðu nokkurnvegin hvert álagið er á hjarta og æðakerfið … og þar af leiðandi hve þjálfunarörvandi æfingin er.

Re: Feitur eða mjór.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það sem anarkist sagði.

Re: Feitur eða mjór.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það er óheilsusamlegt að vera OF feitur. En það er ekki óheilsusamlegt að vera OF mjór. En þetta ræðst líks soldið af því hvenær maður segir eittvhað vera OF eitthvað. En það hefur verið sýnt á dýrum að þú getur lengt líf músa umtalsvert með því að draga saman heildar kalóríu magn í fæðu þeirra. Það eru nokkrir menn ( og kannski nokkrar konur bara veit það ekki ) að prufa þetta á sjálfum sér. Gallinn er bara sá að við fáum niðurstöðuna ekki nema eftir frekar langan tíma. ;) En þetta fólk...

Re: þyngd

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Þú virðist ekki skilja dæmið. Mismunur tíma í 100m hlaups dæminu, er sambærilegt við þann mismun sem er á hraða brennslu. Við erum hér að tala áþekk fyrirbæri, ekki sama fyrirbæri. Og svo væri ekki úr vegi að þú getir vitnað í einhverjar heimildir þar sem þessi mikli genitíski mismunur á grunnbrennslu er undirstrikaður. Það getur hvaða auli sem er komið hér og hrópað “Sko þetta er bara rugl og vilteysa! Þetta er nefnilega allt öðruvísi!” En þegar maður er þessi persóna sem kemur inn og...

Re: Hvaða dúnkur hentar mér??

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég mæli með því að þú kaupir þér frekar gainer til að taka eftir æfingar. Skiptir ekki öllu hvað það heitir, ef þú kaupir frá ábyrgum aðila, flest af þessu er mjög svipað.

Re: þyngd

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég ráðlegg þér bara að lesa þig til áður en þú setur þig á háan hest hér. Engir tveir eru eins, og eflaust er enginn með hárnækvæmlega sömu brennslu enda eru svona fyrirbæri flókin. En þar munar sjaldast miklu. Ef þú horfir á ólympíuleika í 100m hlaupi þá hleypur enginn jafn hratt í mark, og þar er keppt um sekúdubrot, en samt hlaupa þeir allir álíkahratt. Ef þú ferð að rýna í smæstu mælieiningar muntu finna mismun. Fólk með efaskiptasjúkdóma, er oft með sjúkleg efnaskipti. ;) Ef við erum...

Re: út að skokka

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Persónulega. Og sumir gætu verið mér mjög ósammála. Þá er sá sem getur ekki hlaupið sæmilega ( sæmilega hratt, sæmilega langt ) vera óttalegur auli, JAFNVEL þó að viðkomanid geti pressað tonni í bekk. En ég er kannski soldið mikið litaður af því að æfa þolíþrótt. En hlaup er soldið eins og hnébeygjur, þú bara VERÐUR að gera það!

Re: þyngd

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Málið er að það koma svo margir hér inn á huga heilsu til að fá ráð og byrja á því aðtala um að það sér með öðruvísi brennslu en annað fólk. Þannig að það fyrst sem þarf vanalega er að koma fólki fyrir sjónir að um það gilda hefðbundin lögmál, eins og að þyngd+fituprósenta ræðst af mataræði og hreifingu ( cardíó og eða lyftingar ). Ef fólk er með sjúkdóm, þá er það auðvitað með sjúkdóm, eins og að meltingarvegurinn tekur ekki upp næringuna, eða það er með vanvirkan skjaldkirtil, eða aðra...

Notendur

Re: Járnskortur

Re: Ykkar upphitun

Re: Brjóst

Re: Ykkar upphitun

Re: Brjóst

Re: Gainer

Re: Andvaka

Re: Brjóst

Re: Feitur eða mjór.

Re: Feitur eða mjór.

Re: Feitur eða mjór.

Re: Feitur eða mjór.

Re: þolpróf

Re: þolpróf

Re: Bodybuilder sagan mín , mynd og framtíð

Re: þolpróf

Re: þolpróf

Re: Boxa Í boxpúða?

Re: Feitur eða mjór.

Re: Feitur eða mjór.

Re: þyngd

Re: Hvaða dúnkur hentar mér??

Re: þyngd

Re: út að skokka

Re: þyngd

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi