Hugi.is - Notendur

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Markmið þitt samkvæmt því sem þú sagðir varðandi hliðarspik og þess háttar, er þar sem það er ekki hægt að minka fitu staðbundið, að lækka fituprósentuna. En til þess að tækla fituprósentuna verðuðu helst að vita hver hún er núna, þegar þú byrjar. Og líka, til þess að sjá hvort hausinn sé að spila með þig. Svona eins og ýkt massaður gaur horfir í spegil og finnst hann vera væskilslegur; eða grönn stelpa að horfa í spegil og finnast hún feit. Skilur. Við viljum hafa hlutina á hreinu áður en...

Re: fitumæling

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Almennt er talið að vanur maður/kona með tengur ( klípur í húðfellingar og mælir þykktina ) sé nákvæmasta mælingin. En svo eru til aðrar leiðir eins og að dýfa þér í vatn og mæla rúmmál þitt og bera saman við þyngd þína og reikna út skv. einhverjum formúlum hve stórt hlutfall af þessu er fita. En það fer enginn í svona mælingar. Vanalega stendur valið á milli þess að nota leiðnimælingu ( heldur utan um málmhandföng og eitthvað svoleiðis ) eða hina klassísku klípimælingar. - Leiðnimælingin á...

Re: Jock Itch?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég man það bara ómögulega, en ef þetta er sveppaeyðandi krem ( og þetta er sveppasýking ) þá ætti það að leysa vandann mjög hratt.

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Jújú, ég kannast líka við svoleiðis dæmi. Oftast er þar um að kenna nákvæmlega sömu hlutum og gerði fólk feitt áður. Fólk borðar meira en það brennir. Þannig að þetta fólk er enn þá að borða of mikið miðað við hreifingu. Ein leið er að draga saman í neyslu kkal, sem er oft erfitt fyrir “svona” fólk. Þetta fólk er oft svokallaðir “trukkar” hefur gott endurance en engan hraða. Ef ég myndi ráðleggja þessu fólki varðandi þjálfun, þá væri ráðið að taka inn fleiri hraða æfingar og brekkuhlaup, og...

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Nú? Afhverju?

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Besta ráðið sem mér dettur í hug við að verða nettari og hraustari er að hlaupa meira.

Re: Jock Itch?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Gæti líka verið sveppasýking. Og þá er málið að bera krem sem drepur sveppi á þetta ( man ekkert hvað það heitir ).

Re: Próf og vöðvabólga

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Lestu við skrifborð? Ef svo, prufaðu þá að lesa í sófa eða þægilegum stól. ( Sama á líka við ef þú ert mikið að reikna, prufaðu að setja bara eitthvað hart spjald undir bækurnar og reiknaðu upp í sófa eða hægindastól. )

Re: reikningsdæmi til að grennast

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það er ekki til nein nákvæm formúla, fólk er svo mismunandi. En það góða er að þú lærir inn á sjálfa þig með reynslunni. Ef þú vilt ná hröðum árangri í brennslu, myndi ég leggja mikla áherslu á hlaup og hjól og taka vel á því þegar þú æfir. ( Innan skynsamlegra marka auðvitað, ekki fara í eitthvað brjálæði ef þú ert bara að byrja ). -Ertu löðrandi sveitt eftir æfingar þannig að bolurinn kessist við þig ( og þú getir nánast undið úr honum )? Ef svarið er nei, þá ertu ekki að gera nóg. -...

Re: Efedrín for weeiightlosss

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Þetta er alveg valid point hjá honum. Ef þú hefur ekki aga til að ná árangri án lyfja er ólíklegt að þú náir varanlegum árangri með hjálp lyfja. Pældíðí.

Re: AÐ FASTA

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Sko, ef ég man rétt, þá þarftu held ég ekkert að grenna þig. Ég held að þú gerðir best í að styrkja þig og hreifa þig, ef þú vilt bæta þig. Hreyfing mótar líkamann mjög mikið, en megrun er meira eins og að hleypa lofti úr blöðru.

Re: Þið sem stundið ólympískar lyftingar eða langar til

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Hljómar spennandi ef þjálfararnir eru færir. Ég hef raunar ekki áhuga á ólympískum nema til að læra rétta tækni til að styrkja mig í hjólreiðum; sem væri kannski soldið overkill. Ég lyfti t.d. nánast ekkert fyrir efribúkinn ( þar sem ég vil ekki massast að óþörfu ).

Re: ein spurning.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ef þú ert að fá einhverja stera við ofnæmi, þá minnir mig að maður geti orðið frekar ör af svoleiðis. Það er sem sagt þekkt aukaverkun ef ég man rétt.

Re: Milli mála..

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Þú getur aldrei borðað of mikið af ávöxtum eða grænmeti. En þú getur reynt. ;)

Re: Nýr skammtur

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Sterar.

Re: vantar strategy í ræktina

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Mæli með að þú mælir fituprósentuna og sjáir hvort tölurnar segi þér eitthvað. Þú þarft svo að laga attitudið. Þú meikar það aldrei til lengdar ef þú ert svona upptekin af því hvað fólk í kring um þig heldur. Notaðu orkuna í ræktinni, eða hvaða íþrótt sem þú værir að stunda. Ef fituprósentan er of há, þá er málið að vinna í því. Jafnvel bara með það markmið að ná meti í lækkun hennar, til að læra inn á hvernig þú nærð henni niður. ( Etv ertu einn af þessum boydybuilderum sem heldur að...

Re: Þarft ekki að vera feitur til að vera sterkur...

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ég mæli auðvitað ekki með því að þú takir stera. Finnst þetta tómt rugl sjálfum.

Re: Þarft ekki að vera feitur til að vera sterkur...

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ef þig langar SVONA mikið í þetta skaltu bara mæta oftar í ræktina og fara að sprauta þig með sterum.

Re: Bara eitlabólgan eða ? o.O

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Gæti verið ofnæmi eða jafnvel blóðeitrun. -Taktu lokkana úr og farðu til læknis.

Re: Beinhimnubólga?

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Skór eru mjög persónubundið. Þú getur verið að hlaupa súper últra fínum skóm, en ef þeir passa ekki fyrir þig þá gætirðu allt eins verið að hlaupa berfætt. ;) Svona dót er virkilega þálátt, þannig að ég myndi taka hvíld á þetta. En prufaðu að taka 1 viku í algera hvíld, engar hraðar göngur, EKKERT sem gæti valdið álagi á sköflunginn. Taktu svo stutta og létta æfingu. Ef þú finnur fyrir þessu, hættu þá á æfingunni strax ( þú græðir nákvæmlega NÚLL plús MÍNUS að klára æfinguna ) og hvíldu aðra...

Re: Byrja í ræktinni.

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ég hélt bara að þú vissir afhverju. Ástæðan er sú að án nægs vökva vinnur líkaminn ekki eins vel. Með því að vera búinn að drekka 1 líter smát og smátt fyrir æfingu, er nokkuð öruggt að þú sért fullkomlega “vökvaður”, þú pissar bara umfram magninu. Og þar sem þú ert búinn að “vökva” þig klst fyrir æfingu þá ertu búinn að pissa mesta hluta umfram vökvans og þú ættir ekki þurfa að vera í spreng. En auðvitað er það fysta sem maður gerir fyrir æfingu að pissa, bara svona til vera viss....

Re: Byrja í ræktinni.

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Hann á auðvitað ekki að þamba líter af vatni klst fyrir æfingu, heldur að vera búinn að drekka líter af vatni jafnt og þétt ( eða smátt og smátt ) áður en það er klst í æfingu. Líter er auðvitað viðmið, en ætti að vera nóg.

Re: Byrja í ræktinni.

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Fyrir æfingu: - u.þ.b. 1 líter hreint vatn, jafnt og þétt, a.m.k. 1 klst fyrir æfingu. - vera búinn að bora a.m.k. 1,5 klst fyrir æfingu helst, ef hún á að vera erfið er betra að vera búinn að borða 3 klst áður. - smá nart klst fyrir æfingu, 1 orkubar eða einn banani … eitthvað þessháttar, nokkrir sopar vatn eftir þörfum. - 30 mín fyrir æfingu einn til tveir sterkir bollar kaffi Eftir æfingu: - Borða borða borða! - Kolvetni er mikilvægast NB, því að vöðvarnir eru fullir af kolvetnum sem...

Re: herða hnúana

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Takk fyrir það. Maður gerir sitt besta. ;)

Re: Kók ?

í Heilsa fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Sorry my bad. Eg er btw ekki 150 kíló og 1,60 á hæð. Þetta ekki fór framhjá mér. ;)

Notendur

Re: Megrun?

Re: fitumæling

Re: Jock Itch?

Re: Megrun?

Re: Megrun?

Re: Megrun?

Re: Jock Itch?

Re: Próf og vöðvabólga

Re: reikningsdæmi til að grennast

Re: Efedrín for weeiightlosss

Re: AÐ FASTA

Re: Þið sem stundið ólympískar lyftingar eða langar til

Re: ein spurning.

Re: Milli mála..

Re: Nýr skammtur

Re: vantar strategy í ræktina

Re: Þarft ekki að vera feitur til að vera sterkur...

Re: Þarft ekki að vera feitur til að vera sterkur...

Re: Bara eitlabólgan eða ? o.O

Re: Beinhimnubólga?

Re: Byrja í ræktinni.

Re: Byrja í ræktinni.

Re: Byrja í ræktinni.

Re: herða hnúana

Re: Kók ?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi