Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: Minn árangur

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Vantar bara herslu muninn hjá þér. En mundu bara að þetta síðasta er oft þrjóskast að fara, eða þannig virðist það oft vera. Þannig að ef það virðist ætla að taka tíma að fara þá er málið bara að taka meira intensity í cardíóinu og þá mun þetta gerast hratt.

Re: Algjörlega úti að aka.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Ástæðan fyrir því að þú fyrirlítur cardíó er líklega vegna þess að þú sökkar í cardíó, það er venjulega ástæðan. Ég myndi ekki vanrækja það, sérstaklega ef þú ætlar að brenna fitu. En haltu áfram að lyfta. Horfum bara á jákvæðu hliðarnar, kosturinn við að sökka í einhverju eru gífurleg tækifæri til mikilla framfara; það er mun erfiðara að taka miklum framförum í einhverju sem maður er alger hetja í.

Re: Hydroxycut

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Kaffi er alls ekki fitandi, það inniheldur koffeins sem er löglegt övandi efni ( svo lengi sem þú heldur þig innan marka einhverrar nefndar hvað varðar keppnismagn ). Örvandi efni auka hraða efnaskipta. Þannig að nei kaffi er ekki fitandi, því er líklega öfugt farið. Ég myndi samt ekki kalla það “megrandi” eitt og sér. Bætt við 19. desember 2008 - 14:00 Ég myndi byrja varlega á kaffi ef þú ert ekki vanur kaffi. Fáðu þér stekran bolla eftir morgunmatinn, eða tvo, eða þrjá. ;) Og svo kannski...

Re: RUSSIAN BEAR GAINER

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Bara eins og Shift sagði. ;)

Re: RUSSIAN BEAR GAINER

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
uh? … ehm? … Meira að segja ég myndi fara varlega í þennan gainer, og er ég þekktur fyrir annað.

Re: ræktin og matur

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Persónulega held ég að þú ættir að borða mikið eins stuttu eftir æfingu og þú getur. Gallinn er bara sá að manni hættir til að kúgast ef maður er að reyna að troða í sig steik eða kjötbollum beint eftir æfingu, þess vegna mæli ég með að sturta ótæpilega í sig gainer eftir æfingar ( nema þú sért að kutta þig niður … þá færðu þér minna eða jafnvel bara próteinduft, en maður verður að passa að hafa næga næringu fyrir næstu æfingu jafnvel þó maður sé að kutta, þarna er tíminn til að bæta við...

Re: Hydroxycut

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Ég held að kaffi sé nú mun hagkvæmari lausn. Þetta er mest bara sölu hype.

Re: þyngd

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Keyptu bara ódýran gainer ( dýrt er ekkert endilega betra ) og blandaðu hristing með undanrennu eða mjólk. Píndu þetta ofan í þig og ekkert múður! Byrjaðu á kannski 2 skömmtum á dag, og jafnvel meira. Málið er að vera consistant og sleppa ekki degi úr. Þetta mun koma því það er einfaldlega náttúrulögmál að þú munt þyngjast ef þú borðar meira en þú brennir. Koma svo!

Re: prógram

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Of margar æfingar og of flókið. Taktu stóru vöðvana fyrir með fáum grunndvallaræfingum eins og hnébeygjum/fótapressu, bekkpressu og svo framvegis.

Re: OF FEIT :'(

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Út að hlaupa, eða út að hjóla ( kannski betra í sumar, nema þú eigir nagladekk ). Besta þjálfunin kostar oft nánast ekki neitt. Passaðu svo hvað þú lætur ofan í þig. Myndi samt byrja eftir hátíðirnar, ræktaðu viljann á meðan.

Re: Hvað er gainer?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Skammturinn hefur verið um 80g hjá mér. MassFactor og MassFuel. Það er misjafnt hve mikið ég tek, fylgi bara tilfinningu, stundum drekk ég viljandi meira vegna þess að ég veit að ég var að brenna alveg rosalega. Drekk þetta bæði eftir hjólaæfingar og lyftingaæfingar.

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Þarna erum við sammála. :)

Re: Yates

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
ok það er líka allt í góðu með það ;)

Re: Yates

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Jújú ég get það vel, get meira að segja dáðst að fallegum kk án þess að það sé neitt hommalegt í gangi, bara svona almennt fegurðarskyn. Tek fram að ég hef aldrei verið í neinum vafa með kynhneigð mína og er fullkomlega gagnkynhneigður ( straigt ).

Re: Yates

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Eftir því sem ég kynni mér vaxtarrækt meira þá finnst mér hún alltaf meira og meira gay. Ekkert illa meint, mér er bara farið að finnast þetta alveg ótrúlega gay. Gaurarnir eru alltaf að horfa á sjálfa sig nakta í speglum og hnykla vöðva, og stara á aðra kalla hnykkla vöðva og dáðst að þeim. Ef maður miðar þetta tildæmis við kraflyftingar þá eru vaxtaræktargaurarnir eins og hommar á sundskýlum við hliðina á kraftlyftingaliðinu. Tek fram að þetta er ekki meint sem einhver leiðindi, þetta er...

Re: Grenning.

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Kamfílóbakter beint í æð. Ef þú drepst ekki úr niðurgangi þá verðurðu mjög grannur og mjög glaður náugni. Þú getur líka prufað að borða bara skemmdan mat. Gallinn við þennan kúr er að þú getur drepist og svo er skratti leiðinlegt að hanga á klósettinu í viku.

Re: Hvað er gainer?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Munurinn á gainer og venjulegu próteindufti er að það er með stórum skammti af kolvetnum. Ástæðan. Eftir erfiða æfingu eru vöðvarnir tómir og þurfa að fylla á orkuforðann ( glíkógen - sem er kolvetni sem vöðvar nota sem eldsneyti ) og stuttu eftir æfingu eru þessar geymslur opnar og fínt að taka gainer til að fylla á vöðvana. Að auki er auðvitað prótein fyrir uppbyggingu og allt það. Svo er þetta kaloríubomba ef þú ert að byggja upp og vantar hitaeiningar. Mæli með því að taka gainer eftir...

Re: reikningsdæmi til að grennast

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Já, þetta er soldið svona mikið kolvetni og lítið prótein. Skoðanir á fæðuhlutföllum ( hlutföll af heildar kkal ) eru ótrúlega fjölbreyttar. Og ef þú ferð út í íþróttir þá eru ólíkar samsetningar, eftir því hverju þú vilt ná fram. Hér á huga virðist flest snúast um að byggja upp vöðva eða lækka fituprósentu en miklu minna um átök og hámarks virkni í einhverri íþrótt, svona gróft á litið. Þess vegna heyrum við oftast ráð sem hljóma eitthvað á þá leið að borða örugglega nóg af próteini, borða...

Re: reikningsdæmi til að grennast

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Nei.

Re: Arina Manta

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Tæki hana anyday everyday.

Re: reikningsdæmi til að grennast

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
60gr prótein, 300gr kolvetni, 90gr fita Hver ráðlegur þetta?

Re: reikningsdæmi til að grennast

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Ég er ekki endilega að tala um hvað manneldisráð eða einhver stofnun ráðleggur. Svo ég tali um það sem ég þekki best til, þjálfun hvað varðar götuhjólreiðar ( Tour de France og svoleiðis ) þá er td “ráðlagt” að borða annarskonar mat á uppbyggingar tímabilinu en á keppnistímabilinu. Á uppbyggingartímabilinu má líklega líkja mataræðinu við það sem powerlyftingarmenn borða, meira af (hollri)fitu og rauðu kjöti, en þegar kemur inn á keppnistímabilið þá fer áherslan mest yfir á flókin kolvetni,...

Re: reikningsdæmi til að grennast

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Sko… hugsaðu þetta svona. Ef þú værir líkaminn og allt í einu hætti að koma fita inn í kerfið. Hvað myndir þú gera? Ég held að flestir myndu spara fituna og brenna annað fyrst. Líkaminn bregst svipað við, þó að þetta sé auðvitað ekki nákvæmt. En ef þú ert alltaf að borða í mjög öfgafullum hlutföllum, eins og bara kolvetni, eða bara fitu, eða bara prótein, þá mun koma óregla á líkamann. Betra til lengdar að borða bara mat í eðlilegum ( ráðlögðum ) hlutföllum, borða hollt, og í samræmi við...

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Málið með að stelpur stelpur verði stórar á því að lyfta, þá er það bara misskilningur. Þar sem stelpur hafa nánast ekkert karlhormón miðað við karla, þá verða þær ekki “stórar” nema að taka stera. Selpur sem eru stórar fyrir verða kannski stærri, en ekki neitt huge neitt. Stelpur sem lyfta fá hrauslegt útlit, en verða ekki kk legar. Þú getur alveg go wild og tekið á því eins og þú mögulega getur, en þú verður ekkert huge sko. ;) ( EN! Ef þú lyftir bara léttu og tekur aldrei á því í...

Re: Megrun?

í Heilsa fyrir 15 árum, 11 mánuðum
Vil aðeins leiðrétta: Ef þú ert að æfa handbolta þá þarftu að æfa alla vöðva, þarft styrk í efribúk.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok