Hugi.is - Notendur

Re: baugar

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Bíddu bara. Þetta á bara eftir að versna. ;) Ég þekki sömuleiðis engin ráð. ;)

Ég held að þetta sé nú allt komið bara. Lækkaðu próteinhlutfallið, með því að hækka inntöku á fitu og kolvetnum. ( Fitan er auðvitað orkuríkust. ) Ekki fara samt að borða óhollt, eða að hætta alveg að hreyfa þig. Þú getur dregið aðeins saman í brennsluæfingunum ( en þessar æfingar halda þér líka heilbrigðum, sem er í raun miklu mikilvægara ). Ekki drekka áfengi. Það lækkar hjá þér testosterónið. ;)

Re: Tíminn

í Heimspeki fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Orð eins og ‘nauðsynlegt’ er óviðeigandi. Ég geri ráð fyrir að þú hafir ætlað að segja: Afhverju er nauðsynlegt að nota ekki módelið og búa til nýtt?Þá meina ég að ég geri ráðfyrir að þú hafir meint þetta. Það sem ég var að segja ( og er að meina ) er að módelið sem þú notast við dugar ekki til að ná utan um tíma og hreyfingu að öllu leyti. Að hluta til jú, en algerlega nei. Þegar þú talar um rúm ása og tímaásinn, þá virðistu gera það með þeim hætti að þú teljir þá vera hluta af veruleikanum...

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Nei, einmitt ekki. Grunnþjálfun ( base building ) hækkar getu til að nýta fitu, svo til engöngu, á hærri álagsstigum. Að brenna fitu sem eldsneyti þýðir margfalt betri orkunýtingu. Náungi sem er á fitubrennslustiginu líður vel á þessu álagi og getur haldið áfram mjög mjög lengi. Gaur sem hefur háan fitubrennsluþröskuld ( loftháður þröskuldur ) getur unnið á miklu hærra álagsstigi án þess að þreytast ( að ráði ). Þetta er náunginn sem virðist aldrei blása úr nös, vegna þess að hann þarf miklu...

Re: Tíminn

í Heimspeki fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Hér ertu að rugla saman módelinu og því sem módelið fæst við. Þ.e.a.s. kortinu og landinu sem kortið er af. Tíminn eins og þyngdaraflið eru ekki fyrirbæri í stærðfræðibókum eða eðlisfræðibókum. Fjallað er um þessi fyrirbæri í þannig bókum, en fyrirbærin er að finna annarstaðar. Athugaðu mun á skilgreiningu og því sem skilgreiningin fjallar um. Samanber stærðfræðilegt módel/túlkun og raunveruleikinn sem módel/túlkun fæst við. Þegar ég tala um tíma og hreifingu sem sama fyrirbærið þá er ég...

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Ég er sammála þér með að hanga í fitubrenslu zoninu er tómt rugl. Það hefur mjög skýra kosti ef þú ert að byggja base í þolþjálfun, en það gagnast seint fyrir þá sem eru að reyna að brenna fitu. Þessi aukna fitubrennsla sem þú minnist á þýðir ekki að þú getir ekki brennt próteini líka. Besta leiðin til að fyrirbyggja próteinbrennslu er að vera með nægar kolvetnisbyrgðir í vöðvum og lifur. Þegar þú talar um langhlaupara þá ertu væntanlega að tala um langhlaupara sem eru í fremstu röð. Þú...

Re: Run like the wind!

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Tékkaðu á: http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints Þetta er kallað ‘shin splint’ á ensku. Þú þarft líklega að gefa beinum og sinum soldinn tíma til að ná að styrkjast. Þú ert enn að byggja upp grunn, það þýðir að líkaminn á þér er að breytast í hlaupamaskínu. Það tekur soldin tíma fyrir bein og vöðvafestar að taka breytingum. En þú átt eftir að verða mjög sterkur síðar ( þá meina ég ‘sterkt í þér’ ekki massaður eins og fokk - þó að þú fáir auðvitað hlaupavöðvana ). Ég er auðvitað mjög...

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Gott og vel. Það er kannski óþarfi að fara út í þröskuldapælingar, þar sem þær eru þónokkuð flóknar og það eru fleiri þröskluldar en bara mjólkursýruþröskuldur. ( Raunar eru það uppsafnaðar róteindir sem valda hækkun á mjólkursýru, og það eru róteindirnar sem valda sviðanum sem við tengjum við mjólkursýrur - frekar nýleg uppgvötun ). Það er þröskuldur þegar mjólkursýra byrjar að hækka, og svo er hægt að halda henni stöðugri þó hún sé há, og svo er það þröskuldurinn þar sem meira bætist við...

Re: Missa áhugan.

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Trappaðu niður æfingarnar, hafðu æfinganar léttar, og farðu sjaldnar, borðaðu nóg, sofðu nóg. Taktu lífinu bara með ró. Þetta hljómar soldið eins og þetta gæti mögulega verið einkenni ofþjálfunar hjá þér ( en ég þekki það þó aðallega úr þolíþróttum en ekki styrktaríþróttum. ) Þegar þú ferð að finna fyrir neistanum aftur skaltu trappa þig varlega upp. Passaðu samt að fara ekki of hratt af stað, betra að æfa aðeins of lítið í stað þess að æfa aðeins of mikið. Maður verður að hugsa þetta í árum...

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Hvað er skokk og hæg þolþjálfun, og hvenær verður hún ekki hæg, eða jafnvel hröð? Hvaða púls ertu þá með í huga ( eða prósentuhlutfall miðað við hámarkspúls eða hágmarkssúrefnisupptöku ? ) Ég er að heyra svo oft hérna að skokk/hlaup séu léleg brennsla. Og ég er bara ekki að skilja hvernig það er fengið út. ( Ekki nema sé verið að miða við einhverskonar “hlaupgöngu”. ) Hve margar kaloríur á klst myndi kallast góð brennsla að þínu mati?

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

1-2) Brenna og lyfta á móti. Hlaup, hjól og lyfta svo 1-3 viku. ( Ef þú lyftir oftar í viku myndi ég ætla að það kæmi niður á þeirri orkunni sem þú þarft í brennsluna. ( Þú þarft eðlilega miklu meiri orku í hana þar sem þú ert nú einusinni að brenna henni þar. )) 3) Taktu hnébeygjur. ( Squats ) Annaðhvort með stöng eða á sleða. Bættu svo við framanlæris og aftanlæris lyftum. Taktu svo kálfalyftur. - Byrjaðu rólega ( 15 reps, svo 10, svo 4-6 … þá meina ég að skipta um eftir 2-3 vikur....

Re: Nicole Richie

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Jújú, rétt er samt rétt. Ég var einmitt búinn að kommenta þarna fyrir ofan um það að hún væri of mjó. ( En úff, hvað er maður að gera að kommenta svona mikð á einhverja stelpu út í bæ?! )

Re: Nicole Richie

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Þetta er nú reyndar vöðvi. Þeir spennast einmitt svona þegar maður hleypur. ;)

Re: Líkamsrækt hjá mörgum

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Okidók. Mér fannst þetta bara vera svo hrópandi. ( Kannski af því ég legg einmitt mesta áherslu á fætur. )

Re: Nicole Richie

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Bara in svona in case að kommentið undir myndinni hafi EKKI verið kaldhæðni. Þá vil ég bara svona taka það fram til öryggis næstum, að hún er ALLT of grönn. ;)

Re: Líkamsrækt hjá mörgum

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Hvar eru lappaæfingarnar!? Það er fátt ömurlegra en gaurar með rosalega massaðan efri búk en engar lappir. ( Bara svo ég bæti við mínu kommenti á ömurlegar villur í æfingum. ) ;)

Re: hugmynd..

í Forritun fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Byrjaðu á að læra til dæmis C eða C++ og þá geturðu e.t.v. lagt eitthvað til málanna. ;) Ef þú hefur svona mikla orku og drifkraft er um að gera að nota það í að læra eitthvað gagnlegt. Síðar geturðu vonandi gert eitthvað sniðugt við það. En þú getur ekki hoppað yfir grunnatriðin.

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Já, auðvitað. Það segir sig algerlega sjálft. Maður brennur alveg fullt ef maður hleypur hratt. En þú ráðleggur fáum að fara að stunda stutta spretti allt árið. Ekki nema að viðkomandi fari að stunda spretthlaup. Og þá erum við komnir út í allt aðra deild af pælingum. Þetta sem þú nefnir er intervalæfingar og eru notaðar til að toppa formið í þolíþróttum. En ef þú gerir þetta rétt, þá geturðu ekki stundað þessar æfingar með góðu móti nema kannski fjórðung úr ári. Og þá verður maður að passa...

Re: Geldingarbúðir

í Heimspeki fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Það eru eflaust ótal lausnir, og mun fleiri lausnir ef við horfum framhjá því sem í hefðbundnum skilningi er kallað siðferðileg vandamál. Mér þætti í raun smekklegri útgáfa af lausn að búa til einhverskonar nýlendu, sem vel væri búið að og fólk gæti lifað ‘eðlilegu’ lífi í og nokkuð áhyggjulausu lífi. En slík lausn hefði auðvitað líka sína siðferðilegu galla, eins og flestar svona ‘lausnir’.

Re: hugmynd..

í Forritun fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Ég held að þú þurfir að kunna: - C/C++ - OpenGL eða DirectX - Lágmark í eðlisfræði og stærðfræði

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Hvenær nærðu þá upp púlsinum? ( Ps. Ekkert að marka einhverjar konur sem maður sér stundum úti að skokka. Flestir sem maður sér úti að skokka eru bara eitthvað að fikta við það. ) Bætt við 17. október 2007 - 20:10 Og hvaða púls ertu þá með þegar þú ert að skokka? Og hvaða púls ertu að vinna á þegar þú ert að ná púlsinum upp?

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Jú, þú gerir það raunar. En hve mikið veltur auðvitað allt á hve hratt þú hleypur. Ef þú prufar að setja á þig púlsmæli þá ferðu fljótt að sjá hvað ég meina. Þegar ég tala um skokk á ég auðvitað ekki við hamstrahjólin í ræktinni. ;) Þau eru tóm leiðindi.

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Hröð áhrifarík leið er að ganga í skokkklúbb. Kynntu þér málið. ( Flottustu konur sem ég hef séð á aldri við mömmu mína. ;) Þannig að það virkar. )

Re: Vöðvabólga

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Bara svona til fróðleiks þá er einmitt ekkert skrítið að fólk sem stundar EKKI líkamlega “erfiðisvinnu” fái vöðvabólgu. Málið er að þú færð miklu síður vöðvabólgur í sterka vöðva en veika. Oft eru það einmitt veiku vöðvarnir sem þola ekki það álag sem þeir eru beittir ( setur við tölvur vélritun, mikil tölvumúsarnotkunn og þess háttar ). Þetta er vegnaþess að þessir vöðvar hafa ekki nægt “vöðvaþol” sem eflist meðal annars upp með styrktarþjálfun. Vöðvar með vöðvabólgu eru því oft uppfullir...

Re: Vöðvabólga

í Heilsa fyrir 16 árum, 12 mánuðum

Talaðu við annan lækni. Margir læknar eru bölvuð fífl. Þessi gæti verið einn þeirra. ;)

Notendur

Re: baugar

Re: Að þyngja sig

Re: Tíminn

Re: Hjálp?

Re: Tíminn

Re: Hjálp?

Re: Run like the wind!

Re: Hjálp?

Re: Missa áhugan.

Re: Hjálp?

Re: Hjálp?

Re: Nicole Richie

Re: Nicole Richie

Re: Líkamsrækt hjá mörgum

Re: Nicole Richie

Re: Líkamsrækt hjá mörgum

Re: hugmynd..

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

Re: Geldingarbúðir

Re: hugmynd..

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

Re: góð líkamsræktar námskeið fyrir konur

Re: Vöðvabólga

Re: Vöðvabólga

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi