Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: verkir

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Hvað sem þú gerir þá held ég að þú ættir að byrja á því að minnka æfingarálagið aðeins. Leyfðu líkamanum að jafna sig soldið. Kannski er það allt sem þarf. En svo getur líka verið að þú sért að gera eitthvað vitlaust.

Re: Smá hjálp hér :D

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Polar mælar eru málið. Skoðaðu úrvalið. http://www.polarusa.com/ http://www.polar.fi/polar/entry.html Umboðið á Íslandi: http://www.polafsson.is/

Re: Smá hjálp hér :D

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Ég mæli með því að þú kaupir þér púlsmæli. Þú skráir inn í hann þyngd þína og hann reiknar út brunann miðað við hjartsláttinn ( áreynslu ). 8 km/klst… 400-500 kkal? Þetta er bara svona wild guess.

Re: Erfitt með að sofna, e-h ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Ég hef verið að glíma við þetta líka og í mun lengri tíma en 2 ár. ;) Ég þó orðinn nokkuð góður í dag. Ég veit hve ömurlegt það er að liggja andvaka; ég held að það verði erfiðara með aldrinum því þá hefurðu meiri lífsreynslu og meira leiðinlegt til að hugsa um. ;) Það er svo skrítið að allt það ömurlegasta í lífi manns vill hellast yfirmann þegar maður liggur svona andvaka, þannig að ég veit að þetta er algjört hell. En ég vona það bara þín vegna að þú sért ekki kominn með næga lífsreynslu...

Re: hæg brennsla eða hvað?!

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Varðandi skjaldkirtilinn þá eru íslenskir læknar sumir nokkuð eftir á þeirri þróun sem er í þeim geira. Í Bandaríkjunum er miðað við að TSH sé á milli 0,3 - 3.3, en hér er miðað við að þú sért í lagi ef þú ert undir 4,2 í TSH ( ég man ekki neðri mörkin, þau eru svipuð og í USA ). Bandarískir læknar hafa nefnilega verið að þrengja mörkin, vegna þess að þeir sem hafa mælst á jaðrinum enda vanalega bara utan hans smátt og smátt með aldrinum. Þannig að það þykir betra að grípa bara strax inn í....

Re: Æfa 2x á dag

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Það er kenning ( sem ég held að sé enn óstaðfest ) að þú losir meira vaxtarhormón yfir daginn ef þú tekur tvær æfingar. Þá er pælingin sú að þú framkallir tvær aukningar með æfingunum í stað einnar. En taktu eftir þetta er BARA kenning. Þekki þetta ekki vel, veit bara að hún er til. ;)

Re: Hvar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Þrekhúsið var að selja 9 mánuði á verði 3 mánaða fyrir námsmenn. 18-19 þús ef ég man rétt. Veit samt ekki með hóptíma. Kíktu bara í símaskrá og spurðu; og spurðu svo hvort sá sem þú talar við geti sagt þér hvort einhver sé að bjóða það sem þú ert að leita að. Málið er bara að leita.

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Fólk tekur þjálfun út á mjög ólíkan hátt. Tökum tvo íþróttamenn sem æfa saman, nákvæmlega jafn mikið og nákvæmlega eins. Það er alveg ljóst að þeir munu samt ekki alltaf vera í sama formi. A mun kannski taka strax við sér og taka framförum strax, á meðan ekkert gerist hjá B. En svo skyndilega tekur B stökk og tekur fram úr A í formi, sem hefur verið að taka framförum jafnt og þétt. Þannig að það er mikilvægt að trúa og treysta því að vinnan skili sér, sérstaklega ef þú ert íþróttamaður eins...

Re: Hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Ég held að þetta takist hjá þér, því mér heyrist þú hafa rétta hugarfarið. Varðandi mataræði þá er málið að borða góðan morgunmat ( hafragraut ( jafnvel skyr/prótein með )) , og leggðu áherslu á prótein í fæðunni. Taktu fjölvítamín. Omega fitusýrur,C-vítamín ( andoxunarefni ) 600mg ( þar sem þú pissar því sem þú notar ekki ). E-vítamín er líka stundum notað í stórum skömmtum, en það getur safnast upp, þannig að þú skalt fara varlega í það. Fljótt á litið dettur mér í hug að þú gætir lengt 30...

Re: ég æfi

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Ég veit ekkert hvað þú ert að rugla félagi.

Re: Hyprlink

í Forritun fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Hehe já, smá villa þarna í þessu sem ég bætti við, þar sem það sem ég skrifaði var túlkað. :D

Re: Hyprlink

í Forritun fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Í html er það svona: <a href="www.einhverslod.is">þetta er linkurinn sem birtist</a> Bætt við 16. janúar 2008 - 09:25 Hér á huga, í póstum er það svona: ( án titils ) [url]slóð[/url] ( með titli ) [url=slóð]titill[/url]

Re: Sviti

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Jú, þetta er rétt. Þú svitnar meira ef þú ert í formi. Líttu á það svona, svitaframleiðsla er kælikerfi líkamans, og líkaminn kemst í form og þar með kælikerfið. Öflug vél þarf góða kælingu. ;) Bætt við 16. janúar 2008 - 09:15 En þetta þýðir ekki að allir sem sviti mikið séu í góðu formi. Sumir hafa bara öflugt kælikerfi sama hvort þeir eru í formi eða ekki. En þú getur treyst því að svitamyndun eykst þegar þú kemst í form.

Re: ég æfi

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Ok en þú gerir þér þá grein fyrir að þú hefur í raun valið a) og ekki ég né neinn annar, ráðgjafi eða not, geta hjálpað þér.

Re: ég æfi

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Gamall kærasti kannski? Oh well. Þú hefur tvo kosti. a) Vertu manneskja með lélegt sjálfstraust. b) Vertu manneskja með gott sjálfstraust. Ef þú velur a), getur enginn hjálpað þér. Aldrei! Ef þú velur b), þá ertu komin hálfa leið. Hvað meina ég?! ÞÚ velur. Enginn annar. Það er þú sem berð ábyrgðina á þér sjálfri. Raunar gildir einu hvort þú velur ekki eða velur a), í báðum tilvikum ertu fukked. Skilið?

Re: ég æfi

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Grunndvallaratriði er að skilja óttan, að sjá greinilega að hann er órökréttur ( ég gef mér að þú sért ekki að keppa í rússneskri rúllettu eða blóðbardaga upp á líf og dauða ). Kannaðu óttan. Hvað óttastu mest? Hvað er það versta EVER sem gæti gerst? Ok. Farðu á þennan stað í huganum og vertu þar þar til óttinn líður hjá. Málið með ótta, lífræðilegt eðli óttans, er að hann getur ekki enst nema í takmarkaðan tíma. Ímyndaðu þér þetta worst case ever og leyfðu þér bara að vera hrædd, láttu...

Re: Losna við bólgu

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
-kæla -halda útlim uppi þannig að blóð safnist síður í honum -bólgueyðandi lyf Kannski þekkir læknir einhver frekari ráð.

Re: Tímaflakks pæling

í Heimspeki fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Segjum að þú farir fram í tíman til 2030 og hittir eldri útgáfuna af sjálfum þér þar, og farir svo aftur til ársins 2008. Þegar þú ert orðinn X gamall og árið er 2030 og þú hittir sjálfan þig ungan; þá skapast þessi “hringrásar ruglingur” að þú ferð að hoppa á tímalínuna 2008 í stað þess að halda þig á tímalínunni 2030. Hringrásin skapast ekki ef þú heldur þig við ártalið sem fylgir þeirri persónu sem þú ert að fást við. Þegar þú ert ungur og ferð til 2030 þá ertu í raun á 2008 á...

Re: Þróun

í Heimspeki fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Málið er að útlimirnir eru ekki “ónothæfir”. Kenningin um hvernig fuglar þróuðu með sér flug hljómar einhvernvegin svona, ef ég man þetta rétt. Eðlur sem klifruðu upp í tré og stukku milli þeirra, þróuðu með sér hæfileika til að svífa á milli trjánna ( svipað og stökkíkornar ( held ég að þeir séu kallaðir ) í dag ). Þetta svif á milli trjáa þróaðist svo smátt og smátt í lengra svif og að lokum flug. Á þessu þróunartímabili var svifeðlan sem síðar varð fugl, bara að fullkomna eiginleika sinn...

Re: Ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Þakka þér fyrir það. :)

Re: Rockstar

í Hjól fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Æ þetta er nú bara smá pun á það sem var á undan þessari mynd. ;)

Re: Rockstar

í Hjól fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Frændi minn

Re: Mataræði

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Ég myndi persónulega bara borða venjulegan mat, svona balance af öllu. En annars ef ég byggist við rosalegum átökum ( þá meina ég þol átökum, en það sama á við ) myndi ég borða mikið af kolvetnum … til dæmis pasta og þess háttar. Passaðu þig samt að borða ekki of trefja ríka fæðu, því þú gætir fengið í magan eða niðurgang þegar þú ferð að taka á því. En þú verður annars að læra inn á sjálfan þig hvað varðar mataræði. Þetta er rosaleg persónu bundið. Sumir geta borðan allan fjandann og mjög...

Re: Mataræði

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Best að borða stórar máltíðir minnst 1,5 klst fyrir æfingu, jafnvel fyrr. Þú notar líklega kolvetni mest þegar þú ert að taka á því. En þú notar svo prótein til að byggja upp vöðvana ( gera við þá ). Ef þér finnst þú vera orkulaus er líklegt að þig vanti kolvetni. Best er að borða kolvetni sem losa sykurinn ( glúkósa ) hægt út í blóðið ( eru flókin ). Þ.e. kolvetni með lága “sykurtölu” ( glycemic index ). Þá færðu jafnari orkudreyfingu yfir daginn. Ef þú borðar til dæmis skúkkulaði stykki,...

Re: (geð)heilsa

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
- Ólík menntun. - Geta skrifað lyfseðla.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok