Hugi.is - Notendur

Re: Hnéð á mér :S

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Ég er einn af þessum gaurum sem klæðist spandexi. ;) Þú færð eflaust slatta álag á hnéið við að fara upp brekkur eða við að taka á í einhvejum stökkum eða what not. Þó þú sért kannski ekki að hjóla marga km á viku, miðað við spandex krúið. Reyndu að halda candencinum yfir 80 snúninga á mínútu, helst yfir 90. Forðastu að stappa petalana á 60 snúningum á mín í þungum gírum. Það er samt mælt með hjólreiðum fyrir fólk sem hefur slæm hné og þarf að styrkja þau. En eins og með allt annað þá er...

Re: Magaæfingar

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Annars var ég nýlega að rekast á einhver skrif þar sem talað var um að fólk með mjög veika magavöðva ( eða stoðvöðva ) fengi mjög oft verki í bakið þegar það gerir magaæfingar. Kannski er það ástæðan?

Re: Hnéð á mér :S

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Ég er búinn að vera með vandamál með hægra hnéið líka. Ég er hinsvegar eiginlega langt kominn með að laga hnéið. Það hefur kostað smá rannsóknarvinnu ( til að átta mig á því hvað er að angra mig ) og svo hef ég gert styrktaræfingar og tekið inn liðavítamín. Ég fann STÓRAN mun þegar ég tók vítamínið. ‘Mobility essentials’ frá Swanson keypt í Góð heilsa gulli betri, rétt hjá Skólavörðustíg. Ég mæli eindregið með því að þú prufir það. Það hafði mikið að segja hjá mér. Byrjaði á að taka 3 töflur...

Re: tilboð í mars!

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Ertu ekki að selja þetta? Færðu ekki pening? Er þetta ekki auglýsing? Er hugi.is/heilsa staður fyrir auglýsingar? Það er spurning.

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Ef þú getur ekki spennt það, þá er það fita. ;)

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Það er bara soldið erfitt að finna gott orð. ;) En það sem ég er að reyna að finna út er hvort þetta er fita, eða hvort maginn á þér fari út án þess að vera sérlega feitur. Ef það er fita, þá er bara málið að laga mataræðið og brenna meira. Ef það er ekki fita, heldur maginn á þér fer út, þá eru þetta stöðuvöðvarnir. Og þá er málið að finna góðar æfingar og vera soldið grimmur í því. ;)

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Sixpackinn er einn vöðvi, en magavöðvarnir eru ekki bara sixpackinn: Rectus Abdominis ( sixpackinn ) Transverse Abdominis Obliques

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Hvað meinarðu með því að vöðvinn sé ekki eins flottur að neðan. Gætir kannski komið með aðeins nákvæmari lýsingu. Kannski er vöðvinn bara svona í laginu hjá þér?

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Jú, hún gerir það ( held ég örugglega ). Málið að byrja bara að vinna í stöðuvöðunum fyrst ef þeir eru veikir, svo er fínt að færa sig í hnébeygjuna. Bara málið að fara ekki í hana með veika stöðuvöðva og fá brjósklos eða eitthvað svoleiðis sniðugt.

Re: Er sannleikurinn sagna bestur?

í Heimspeki fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Pældu líka í hugtökunum ‘lygi’ og ‘ósatt’. Hver er munurinn, ef það er munur? Það er minna misræmi á milli hugtaka eins og ‘sannleikur’ og ‘satt’ virðist mér. En þó eru þessi hugtök þó oftast notuð í ólíku samhengi. Pældu í því.

Re: Er sannleikurinn sagna bestur?

í Heimspeki fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Pældu í markmiðum, og hvernig það að segja satt gagnast mis vel eftir því hvaða markmið þú miðar við eða hefur sett þér. Samfélög hafa etv ómeðvitað og óskrifuð markmið sem móta meðvitund eða tilfinningu fólks hvað varðar það að segja satt eða að ljúga. Pældu í því hvernig þú getur snúið útúr þessu með því að rýna í þessu óskrifuðu markmið samfélaga, og etv eru þau ekki alltaf skynsamleg og svo framvegis. Ef þú ætlar nú að keppa í þessu þarftu líka að pæla soldið í þessu sjálfur.

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Dude! Nei, þetta eru margir vövðar. :)

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Ertu með slappan neðri maga, þannig að hann lekur fram, eins og í bumbu? Ef svo er þá þarftu að styrkja innri magavöðvana eins og þú varst að benda á. Það eru svokallaðir stöðuvöðvar. Það er mest gert með svona gólfæfingum eða með swissball ( gúmiboltarnir sem eru í flestum æfingasölum í dag ). Annars held ég að venjulegar uppsetur myndu líka virka ef þú gerir nóg af þeim. Leitaðu á google td undir ‘core exercises’ eða ‘core stability’.

Re: Líkamsstaða

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Jafnvægi milli maga og bakvöðva er auðvitað mikilvægt. Spurning hvort bakvöðvar eða magavövar eru veikleikinn… líklegast eru bæði veikleikar. Bakfettur virka vel ( oft er haldið á 5-15 kg lóði þegar hún er gerð ). Magaæfingar. ( Telst gott að geta 60 uppsetur á mín ). Ég held upp á stöðuna að gera, þá sé vöðvaþolið í þessum vöðvum mikilvægara en hrár styrkur. Myndi byrja á að vinna í því ( getur bætt styrkinn síðar ). 'Róður' með kaðli ( situr og togar í kaðal ) er líka góð upp á efrabak og...

Re: vantar hjálp frá ykkur

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Kannski ertu bara ekki tilbúin að ná árangri.

Re: vantar hjálp frá ykkur

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Hættu að vera týpa. Bætt við 3. mars 2008 - 17:11 Gakktu í skokkklúbb ( þá þarftu ekki endilega að fara í gym ) og þá kemur þetta að sjálfu sér.

Re: Magaæfingar

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Þá er læknirinn málið. ;)

Re: Magaæfingar

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Gæti líka verið vöðvabólga. Að vöðvarnir nái ekki að jafnasig. Ertu aumur þegar þú ýtir með fingrinum? Annars myndi ég hvíla þig á þessari æfingu. Og kíkja með þetta til læknis ef þetta lagast ekki á ca 1-2 vikum. Prufaðu að taka bólgueyðandi kannski í 2-3 daga í röð og sjáðu hvort þetta jafnar sig eitthvað. Bólgur eru í raun slæmar í sjálfu sér, því bólgur skaða útfrá sér, þannig að það er betra að halda þeim niðri eða að koma í veg fyrir þær. En s.s. ef þetta er vöðvabólga þá ættirðu að...

Re: Besta leið til að vera cuttaður?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Hér eru nokkrir linkar sem þú getur kíkt á. En endilega leitaðu betur. Almennt er meira mark hægt að taka á síðum sem eru miðast við ‘íþróttamenn’ því þeir vita hvað virkar. Svo er til fullt af svona ‘fitness’ rusli sem er mjög misjafnt að gæðum. Síður: http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/Intervals.htm http://en.wikipedia.org/wiki/Interval_training Videó: -Nokkur orð um interval þjálfun. -Intervalþjálfun byrjendur og lengra komnir -Dæmi um intervalþjálfun sem er soldið meira...

Re: matar og hreyfingar prógramm. Commenta!

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Ég myndi taka próteinshake efir morgunbrennsluna líka. Myndi borða meira eftir kvöldæfingarnar, það er mjög mikilvægt að borða þá. Þá ertu að senda orkuna á réttu staðina, og fá orku fyrir næstu æfingu. Þú ert mögulega að æfa of mikið þarna. ( Nema þú sért vön. ) Fylgstu vel með skapinu, orkunni sem þú hefur, hve vel þú sefur, hvort þú sért að fá kvef eða flensu. Ef þú tekur eftir svona atriðum eða svipuðum atriðum, taktu þér þá pásur og chillaðu í nokkra daga. Það er betra en að brotlenda...

Re: blettir.

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Ertu að taka einhver lyf? Nýtt þvottaefni? Ertu að gera eitthvað örðruvísi en venjulega? Kíktu bara til annars læknis og segðu honum að þú sættir þig ekki við að fá engin svör og vera bara send heim með spurningarmerki yfir höfðinu. Læknirinn ætti í það minnsta að biðja þig að hafa samband ef ekkert lagast eftir svona 2 vikur eða svo.

Re: Þráhyggja

í Heimspeki fyrir 16 árum, 9 mánuðum

:D

Re: Besta leið til að vera cuttaður?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Ok, ég fatta. Byrjaðu á því að greina hvar þú ert veikur fyrir. Finndu veikleikann. Ertu meira feitur, eða vantar þig frekar massa. Skilur? Ertu sæmilega sterkur en aðeins of feitur, eða ertu frekar grannur en ekki nægilega sterkur. Leggðu meiri áherslu á þann þátt þar sem þú ert veikur. Þú nærð mesta heildar árangri á að vinna í veikleikum og helst að útiloka þá. Leggðu meiri áherslu á brennslu ef fituprósentan er veikleiki hjá þér. Ef veikleiki þinn er það að þig vantar massa/styrk þá...

Re: Besta leið til að vera cuttaður?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Æfa reglulega. - Lyfta+Brenna. - Borða rétt.

Re: Þynnka - Æla

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Líkaminn er í raun að bregðast við einskonar eitrun. Þú drepst ekki, en þetta er ekki beinlínis að legja líf þitt heldur. ;)

Notendur

Re: Hnéð á mér :S

Re: Magaæfingar

Re: Hnéð á mér :S

Re: tilboð í mars!

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: Er sannleikurinn sagna bestur?

Re: Er sannleikurinn sagna bestur?

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Re: Líkamsstaða

Re: vantar hjálp frá ykkur

Re: vantar hjálp frá ykkur

Re: Magaæfingar

Re: Magaæfingar

Re: Besta leið til að vera cuttaður?

Re: matar og hreyfingar prógramm. Commenta!

Re: blettir.

Re: Þráhyggja

Re: Besta leið til að vera cuttaður?

Re: Besta leið til að vera cuttaður?

Re: Þynnka - Æla

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi