Hugi.is - Notendur

Re: Bláalónsþrautin á fjallahjólum

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Hefurðu einhverntíma prufað að hjóla 40 km á bmx hjóli nonstop? Hvað þá 60 km ?! Ef þú ert maður í sársaukann þá held ég að enginn banni þér það, en þú munt íþm eiga samúð mína og eflaust flestra nærstaddra. En það væri nokkuð kúl ef nokkrir bmx-arar tækju sig saman og tækju svona hópride… en ekki lifa í blekkingu … þið munuð reka lestina með börnum og gamalmennum; auðvitað ekkert að því ef menn hafa gaman af ferðinni.

Re: Fitubrennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Lyfta og Brenna ( hlaup/hjól/etc ), og vinna í mataræðinu ( samt alls ekki fara í megrun, bara trappa þig niður ef þú ert að borða of mikið ).

Re: HEIMSMET !!!

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Bróðir hans var alltaf miklu sterkari en allir aðrir á hans aldri, by far! ;)

Re: ég veit ekki hvern fjandann ég á að éta :(

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Þá ætti þetta að koma. Bara vera þolinmóð, við erum að tala um að alvöru langvarandi framfarir taka 6 - 12 mánuði, enda byggir alvöru árangur á staying-poweri ( að fylgja áætluninni ) og góðri áætlun.

Re: Heyrðu.. smá pæling?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Taka meiri þyngdir í magaæfingunum og það mun örva þá til að stækka. Ekki 100 reps eins og mér sýndist þú segja einhversstaðar hér fyrir ofan. Meira eins og 10 reps. En ekki misskilja mig ég held að þú sért að gera fínar magaæfingar, þær örva vöðvan bara lítið til að stækka ( verður bara rosalega sýruþolinn og fitt … en ef þú ert þolinmóður og borðar ekki of lítið munu vöðvarnir líka stækka á endanum þó þú gerir 100 reppa magaæfingar ( tekur bara miklu lengri tíma … myndi blanda þessu saman...

Re: Útlits dýrkun

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Skoðaðu líkamsbyggingu badmintonleikara á heimsmælikvarða. Því meir sem þú æfir fyrir íþróttina beint ( eða óbeint … með grunnæfingum eins og lyftingum ) þá muntu nálgast líkamsbyggingu þessara gaura á toppnum. Og taktu eftir að æfa fyrir íþróttina felur alveg í sér styrktaræfingar, nema hvað þú ættir að framkvæma styrktaræfingarnar til að bæta þig í þinni íþrótt, en í þessum týpíska tilgangi að þyngja sig um X kg og halda Y fituprósentu. Þú þarf að hugsa um hverskonar vöðva þú vilt fá,...

Re: ég veit ekki hvern fjandann ég á að éta :(

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Kviðæfingar. Held að jóga gæti hjálpað. Þú verður ekkert fit á því að borða EKKI nammi og EKKI ís. Þú verður að vinna fyrir þessu.

Re: Multivitamín

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ok, en ég hafði bara gert ráð fyrir að leysa það með fjölvítamíninu. :)

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Það er ekkert kofffín í íþróttadrykkjum eða kolvetnisdrykkjum svo það sé á hreinu. Þetta er bara einfaldlega ekki rétt hjá þér. Og þó einhver velmeinandi manneskja út í bæ reyni að búa til tvo ólíka flokka sem hún kýs að kalla orkudrykki og íþróttadrykki, þá þýðir það ekki að aðrir flokki drykki í þessa tvo flokka. Hvað þessi veil meinandi mannskja á við, en það er einfaldlega ekki rétt að aðeins sé koffein notað í öðrum flokknum. Koffein er notað í báðum flokkum, ef við notumst við þessa...

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ég hef bæði notað orðin íþróttadrykkur og orkudrykkur um sama fyrirbærið. Ég sé engan raunverulegan mun þar á, nema þú sért að vitna í það sem “venjulegt fólk” segir og meinar. En þú virðist þekkja það betur en ég. Hér hef ég aðeins átt við þá drykki sem íþróttamenn nota. Þá á ég við þá drykki sem maður blandar sjálfur, enda kemur í raun ekkert annað til greina. En NB það eru til íþróttamenn sem nota jafnvel kók sem “íþróttadrykk” eða viltu kannski heldur að ég kalli það “orkudrykk”?

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Þú verður greinilega bara að segja mér hvað “venjulegt fólk” segir og meinar.

Re: Multivitamín

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Átti þetta að vera svar til mín?

Re: 100% whey

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Soja prótein er fínt ef þú ert kvk en er ekki eins gott fyrir kk þar sem það stuðlar víst að framleiðsu á estrógeni eða eitthvað í þá veru.

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Þú getur kannski uppfrætt mig um muninn á íþróttadrykkjum og orkudrykkjum, ef þú telur þörf á sérstökum skilgreiningum. Koffein er fyrst og fremst gagnlegt í úthaldsíþróttum, en ekki í spretthlaupum eða lyftingum, kreatín gangast betur þar. Þú hefur að því er virðist ekki haft fyrir því að kíkja hlekkinn sem ég birti í svari mínu hér fyrir ofan, því þá vissirðu allt um þau áhrif sem um ræðir. En til dæmis hefur sýnt sig að þú nýtir fitu betur sem orkugjafa í brennslu ( sem þýðir meiri...

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Þetta er í raun mjög einfalt. Ég tók 1 mín átök á móti 1 mín hvíld, af því að ég var að hugsa um 1:1 hlutfall á milli átaks og hvíldar, og þetta hlutfall er áhrifaríkt. Ef þú finnur að þetta er allt of lítil hvíld fyrir þig, þá geturðu notað 1:2 ( átak : hvíld ). Einingin getur verið um það bil 1-3 mínútur. Þannig að 1 mín 1:1 intervöl væri 1 mín átak og 1 mín hvíld, og það væri eitt interval. Reyndu að gera eins mörg og þú getur, og svo muntu geta smátt og smátt ráða við fleiri þegar formið...

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Undarleg tilviljun að það er sett koffein í íþróttadrykki ef það er svona slæmt. Þetta er raunar svo old news að mér þykir undarlegt að þjálfarinn þinn þekki þetta ekki. Þú getur td kíkt á einhverjar síður hér: http://www.google.com/search?num=100&hl=en&q=caffeine+sports&btnG=Search

Re: lyfseðill

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Læknavaktin í Lágmúla er greinilega bara með aðra stefnu. ;)

Re: lyfseðill

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Jú

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Fettu þessu bara upp, áhrifin eru vel þekkt og þetta er löglegt efni. Og varðandi það að píptest sé bara andlegt þá er það það jú, en líkaminn stoppar menn af. Það má vera að þeir sem eru ekki vanir að pína sig eigi töluvert inni í með því að pína sig meira. En ef þolið er betra þá ertu að perfoma miklu betur þó þú sért að upplifa sömu kvalir, ef þú skilur mig. En fyrir þá sem eru vanir þá eru þeir líka vanir að pína sig og það er ekkert nýtt. En við það að æfa sig þá lærir hann líka að pína...

Re: lyfseðill

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Hann getur farið á læknavaktina, þá er bara einn læknir á vakt. Getur hringt og spurt á skiptiborðinu hvaða læknir er á vakt í kvöld og ef það er einhver sem hann þekkir ekki getur hann farið.

Re: Tungan?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Hehe já þetta er soldið mikið af möguleikum, allt frá einhverju sárasaklausu og einhverju eins rosalegu eins og AIDS. :D

Re: góð ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Killer intervalæfingar er eina sem myndi hjálpa þér. En líklega myndirðu ekki þola þær. En þær myndu rífa upp formið eins og hægt er á svona stuttum tíma. Við erum að tala um gubbu æfingar frá helvíti. ;) Þú getur prufað að hlaupa fram og aftur sömu vegalengd og á píptesti, mjög hratt í 1 mín, og svo rólega í 1 mín og svo aftur hratt í 1 mín og svo aftur hægt í 1 mín. Sjáðu hve margar endurtekningar þú þolir og reyndu að bæta þig á hverri æfingu. Aðal atriðið er að fara HRATT þegar þú átt að...

Re: Styrkja hnén

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Ef þú ert slæmur skaltu gefa fótunum frí þar til þú ert orðinn góður. Hjálpar þér ekkert að reyna að styrkja hnéin ef þau eru við það að fara í meiðsli. Og það gildir líka ef þú versnar mikið, þá er málið að bakka og tjilla með fótaæfingar. Getur þó notað þær tækja-æfingar sem reyna ekkert á hné. Finndu þér gott liðavítamín og taktu það. Ég nota ‘Mobility essentials’ ( fékk í Góð heilsa gulli betri nálægt skólavörðu stíg ( farinn að hjóma eins og ég sé eitthvað í liði með þeim, en það er nú...

Re: Tungan?

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Tékkaðu á þessu: http://www.wrongdiagnosis.com/symptoms/white_tongue/causes.htm En annars varðandi að bursta tunguna þá er virkar betur að bursta hana áður en þú spýtir tannkreminu, því það betur í sig óhreinindi. Þannig að burstaðu tunguna áður en þú spýtir.

Re: Multivitamín

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Kíktu í heilsubúðir. Ég fer vanalega í “Góð heilsa gulli betri” nálægt Skólavörðustíg. Nota fjölvítamín blöndu sem er kölluð ‘Alive’, svo tek ég Omega hylki, og ‘Mobility Essentials’ sem styrkja liðina. Það er ekkert víst að ég haldi mig við þessa samsetningu endalaust. Aðalatriðin er að þig vanti ekki nein vítamín ( að þú fáir amk 100% dagsskammt … sem gæti verið pínu of lítið ef þú ert að æfa mjög mikið ), en annars eru vítamínin sem þú ættir helst að pæla í: C og E vítamín, Omega-3, plús...

Notendur

Re: Bláalónsþrautin á fjallahjólum

Re: Fitubrennsla

Re: HEIMSMET !!!

Re: ég veit ekki hvern fjandann ég á að éta :(

Re: Heyrðu.. smá pæling?

Re: Útlits dýrkun

Re: ég veit ekki hvern fjandann ég á að éta :(

Re: Multivitamín

Re: góð ráð?

Re: góð ráð?

Re: góð ráð?

Re: Multivitamín

Re: 100% whey

Re: góð ráð?

Re: góð ráð?

Re: góð ráð?

Re: lyfseðill

Re: lyfseðill

Re: góð ráð?

Re: lyfseðill

Re: Tungan?

Re: góð ráð?

Re: Styrkja hnén

Re: Tungan?

Re: Multivitamín

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi