Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: Strákar með mynd af sínum "6pac" í dp eða á myspace

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ég hata þegar hnakkar eru með mynd af maganum sínum á msp eða i dp á msn Já það er hallærislegt, einhver sjálfsdýrkun í gangi.

Re: Strákar með mynd af sínum "6pac" í dp eða á myspace

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Sá sem er 100 kg og með 2-pack og tekur 110kg í bekk er ekki öflugri í lyftingum en gaur sem er 70 kg með six-pack og tekur 100 kg Auðvitað ekki enda ertu þarna að bera saman “feitan” mann í frekar slöppu formi við grannan mann í geðsjúku formi. Málið er að flestir sem eru um 100kg og lyfta af einhverri alvöru eru að taka um 130-150kg í bekk á meðan mjög fáir ofurskornir 70kg gæjar taka 100kg. 70kg er rosalega lítið, horrenglur í 10 bekkjum grunnskólanna eru um 65-70kg oft. Auðvitað er...

Re: Nýtt prógram.?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ekkert að þessu svosem og ef þú ert að sjá árangur þá þarftu ekkert 3-5 daga splitt strax. Hvað er sitjandi pressa? er það bekkpressa í tæki? Mæli með að gera axlapressuna á undan handaæfingunum. Varla hægt að segja að þú þurfir einangrunaræfingu fyrir þríhöfðan eftir allar þessar pressuæfingar :) Ég myndi frekar taka fótabeygju en fótaréttu, hnébeygjan og fótapressan taka á öllu lærinu en þó mun meira framan á. Allavegann minnist ég þess oft að hafa fengið harðsperrur í læri og rassgatið...

Re: Spurning um Kreatín.

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
í stuttu máli hjálpar kreatín phospate þér að fylla á fosfat birgðir í vöðvum með því að endurnýja ATP (samdráttarbúnaður vöðvans myosin og actin nota ATP sem orku). Fósfat er skammtímaorkukerfi sem líkaminn notar mest við stutt átök (oft talað um 15 sek). Nýting kreatíns hefur soldið misskilist í þýðingunni. Margir virðast telja kreatín virka í 15 sekúndur og svo er það bara búið, þá væri maður nú heppin ef kreatín endist út upphitunarsettin og það væri nú meiri peningasóunin. Kreatín...

Re: Deadlift ?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Alltaf með bakinu.

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Er ekki fljótlegra að þú finnir einhvern link sem segir að curl (eða fluga, kálfapressa, axlalyfta eða aðrar einangrunaræfingar) séu aðalæfingar frekar en ég að finna allar sem telja stærstu compound æfingarnar sem aðalæfingar? Alltaf þegar talað er um að einbeita sér að stóru eða aðalæfingunum þá er verið að tala um fjölliðaæfingar. Þá er verið að tala um beygju og dedd, einhverja typur af bekkpressu (sumir taka dyfu), axlapressu, róðri og niðurtogi. Ef bicep curl á líka að vera í þessum...

Re: Leggpressa

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Bergen :)

Re: Hvað er stöngin þung?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Jú ætli það ekki.

Re: Nýársmarkmiðið

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Verð að pumpa 3x 10 um áramótin Vonast til að vera einhverstaðar í kringum Bekkpressa 10x 120-125kg Hnébeygja 10x 160-170kg Dedd 10x 190-200kg

Re: Ripped fuel

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Var á þessu einusinni, þetta var fínt þá daga sem ég æfði eldsnemma á morgnanna, maður vaknaði betur. Spurning hvort kaffi geri ekki svipað gagn bara.

Re: Leggpressa

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Er með 12x 240kg í þeirri sem er á minni stöð, tek hnebeygjuna alltaf á undan svo það er lítið að marka í sjálfu sér. Það er líka mikill munur á pressum, ég man eftir pressunni í gömlu Hreyfingu þar sem meðalmaður gat pumpað 360kg sem átti svo í erfiðleikum með 80kg í hnébeygju. Fótapressan sem var í Svett & blid (í Noregi) var svo strembin að ég var að skíta á mig við 120kg. Fótapressur þar sem maður setur lóðin á sjálfur finnst mér betri en þar tekur maður líka miklu meiri þyngdir.

Re: hnébyegju könnun...

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Beygji en nota aldrei púða, finnst púðinn óþægilegur. Reyni að hafa stöngina aftarlega á tröppunum, þannig hvílir þyngdin frekar á hælunum og ég lyfti með lærum, rassi og mjöðmum en ekki bakinu. Stórkostleg æfing en ekkert alltof skemmtileg, tel mig þurfa meiri hvíld á milli fótadaga þó ég sé með viku á milli, fíla mig aldrei kraftmikinn í fótunum, oft hálf dasaður eitthvað.

Re: Hvað er stöngin þung?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ertu að tala um Smith vélina? Ekki séns að hún sé 10 pund, það eru bara 4,93kg Erfitt að áætla þyngdina því yfirleitt er smá tregða í Smith græjunni sem vill hjálpa manni á niðurleið. Myndi giska á 15kg

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Fyrir hverju?

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ég veit ekki alveg hvað þetta á að sýna framm á eiginlega. Curl verður ekki aðalæfing eða tvíhöfðinn einn af stærstu vöðvum líkamans þó bodybuilding.com bjóðist til að reikna 1 rep maxið í standandi krulli. Curl er vinsæl æfing og þessvegna er hún þarna… athugaðu einnig að niðurtog/upphyfing (framhandleggur, tvíhöfði, aftari hluti axlanna, romboids og lattar) eru ekki þarna, ein besta æfingin sem völ er á. Það er heldur enginn aðalæfing til fyrir tvíhöfðan, það eru mjög skiptar skoðanir...

Re: Hvernig eru tölvuleikir búnir til ?

í Leikjatölvur fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Þetta lítur allt út fyrir að vera einfallt og skemmtilegt en jafnvel það að hanna forrit fyrir einfalda leiki eins og pac-man eða Space invaders getur verið fáránlega snúið dæmi… hugsa að forritunarvinnan á bak við nýjustu leikina sé algert helvíti. Örugglega gaman þó að vinna í útliti leikjanna:)

Re: Þetta hlýtur að vera versta mynd ársins...

í Kvikmyndir fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ég var alltaf að bíða eftir því að eitthvað gerðist sem gæfi í skyn að þetta væri parodía, eitthvað Date/scary/epic- movie dæmi. Til dæmis að það kæmis svona hljóð eins og þegar einhver lyftir nálinni af plötuspilara…. Það má nú alveg taka það fram að þessi mynd hafði verstu wide-realese opnun sögunnar í Bandaríkjunum svo það er enginn ástæða til að hata hinn almenna borgara vegna þessa því hann er greinilega ekki á sömu nótum og kvikmyndagerðarmennirnir.

Re: Mike Quinn

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Mr. Olympia.. man ekki hvaða ár, en er talinn einhver sá metnaðargjarnasti lyftingamaður í sögu bb Því hann á að hafa eitthvað “Self-motivation” sem að margir myndu vilja. Þú veist, nenna í ræktina og að fá sig til að éta eitthvað sérstakt, þetta er allt ákveðinn viljastyrkur. Ég held nú að það að “nenna” í ræktina sé ekki nóg til að vera talinn einhver metnaðargjarnasti lyftingarmaður í sögu bb :)

Re: SWEEEEETTTT!!!!!

í Tilveran fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ég leit aldrei á áhugamálin þín drengur, þú ert bara steríótýpan af íslenskum unglingi. Auðvellt að tala stórt en hefur þú pælt í því hvað þú ert svona ákafur í að verja? Popptíví, McDonalds, singing buzz, Sony og Microsoft, unglinga sem sletta shitt og fokk í annarri hverri setningu..? Það er voðalega lítið til sem kalla má íslenska menningu í dag, hún lifir bara í minningunni og íslendingasögunum og ekki margt sem má vera stoltur af heldur…. nema þá að fjórði hver bíll á götunni er jeppi…....

Re: gamestöðin

í Leikjatölvur fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Af hverju er fólk að skipta við þessa menn eiginlega. Vantar fólki virkilega það mikinn pening að það sé tilbúið að skipta nokkurra ára gömlum leikjum fyrir minna en 1% af raunverði? Þetta er hlægilegt verð, ótrúlegri en lygasaga. Lygasaga myndi hljóma upp á 100-500kall en ekki 9kr. Þetta er svipað og þegar maður styrkir eitthvað málefni, þá fær maður alltaf eitthvað, nælu eða eitthvað smádót í staðinn svo maður gangi ekki frá tómhentur. Hjá geimstöðinni er maður einfaldlega að gefa þeim...

Re: Top 10 theme songs

í Leikjatölvur fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Tónlistin í gömlu Mega man leikjunum er toppurinn. Allt frábær lög sem þú taldir upp (Spark man í miklu uppáhaldi) en ég vill bæta við þessu úr Mega man 4. http://www.youtube.com/watch?v=qqDmmQxaOFA&feature=related Tölvuleikjatónlist var betur samin í “gamla” daga. Núna er hún oft rosalega tilkomumikil, sinfoníur, kórsöngvar og læti. Hljómar í fljótu bragði eins og hún sé rosalega magnað stöff en melódían undir öllu saman er mjög óáhugaverð og myndi svæfa mann án skrautsins. Áður fyrr var...

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Það þarf ekki greindarvísistölu á við tré til þess að sjá að Curl er lang besta leiðin til þess að sjá hversu sterkur tvíhöfðinn á þér er, og þess vegna er ekkert að því að maxa í curli Það var enginn að segja að það væri eitthvað að því að maxa í krulli en ef krull er aðalæfing þá eru nokkurnvegin allar æfingar aðalæfingar. Svo annað hvað er Curl eiginlega? Ertu að meina einbeitingarkrull, tveggja handa krull, hammer, preacher, einna eða tveggja handa cabel, beina stöng eða Z-stöng,...

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
ruslakallin hefur rétt fyrir sér hérna. Samsettar æfingar eru curl æfingum mun fremri einfaldlega vegna þess að þær þjálfa marga vöðvahópa. Mörg tröllin (og aðrir) halda því jafnvel fram að samsettar æfingar eins og róður og upphyfingar þjálfi tvíhöfðan betur en einangruðu curl æfingarnar… og dæma þar með curls sem algera tímaeyðslu og vitleysu. Ég er reyndar ekki sammála því. Af þeim vöðvum sem maður á annað borð þjálfar markvisst þá er tvíhöfðinn einn sá minnsti og aumasti af þeim öllum....

Re: Rat

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Þú verður aldrei FUCKIN sterkur án þess að vera risavaxinn… Ég veit ekki, persónulega finnst mér Andy Bolton ekkert risavaxinn neitt. Ekkert stærri en menn sem maður sér hérna í daglegu lífi. Kannski er hann stærri í eigin persónu, mjög vont að dæma stærð manna frá Youtube myndböndum. Þessir kraftlyftingarmenn eru reyndar oft mun stærri en maður heldur, td var mjög gaman að sjá ljósmyndina af Arnold og Jóni Páli saman, Arnie virkaði sem mjór tittur :)

Re: SWEEEEETTTT!!!!!

í Tilveran fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ert þú ekki týpiskur íslenskur unglingur sem spilar netleiki, hlustar á metal, stundar ekki íþróttir, djammar allar helgar og rífur svo stólpakjaft á netinu? Þú getur ekki einu sinni byrjað að ímynda þér hvernig þú myndir bregðast við svona aðstæðum.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok