Drengur. Þú veist ekki neitt, ekki tjá þig. þetta annaðhvort gerir þig ógeðslega feitann eða ógeðslegamassaðann ef að þú æfir með.. og enginn millivegur Helduru að þú vaknir bara ‘ógeðslegamassaður’ einn morgunin bara fokk ég hefði ekki átt að borða svona mikið skyr í gær. Vöðvauppbygging tekur langan tíma, og þú getur svosem hætt að lyfta þegar þú hefur náð þínum markmiðum. Afhverju ekki að ná þeim fyrr en annars? og deyja úr kransæðastíflu vegna hás kólesteróls um 50 ára aldur? Þetta er...
Algjör óþarfi að fá sér einkaþjálfara, ef þú hefur eitthvað sem kallast sjálfsagi. Einnig er mikilvægt að sofa LÁGMARK 8 tíma á dag hjá einstaklingi á þínum aldri ef þú vilt ná hámarksárangri. Hafðu það svo í huga að afleiðingarnar af því að fylgja þessu er risastór og flottur líkami á menntaskólaárunum (ef þú heldur áfram að rækta hann) en skerðing á vexti. Þú átt á hættu á því að hætta að stækka (í cm) þegar þú byrjar að lyfta. Þetta með vöxtinn er nú ekki rétt, ertu með eitthvað á bak við...
Eg til dæmis tek brennslu manud af og til (tegar mer finnst magin vera ordin adeins og mjukur), lyfti litid en hleyp 5x i viku og missi ta fra 3-5kg a einum manudi. Tetta myndi aldrei, ALDREI gerast bara med lyftingum. Jú, þú þyrftir bara að éta minna.
Kolvetni með hátt GI(Glycemic index) hækka blóðsykurinn sem hefur með sér í för að næringarefni skila sér hraðar á áfangastað(kreatín í vöðva í þessu tilfelli)
Sömuleiðis 80 gr af próteini í einni máltíð sem er ansi mikið og líkaminn getur aldrei unnið úr. Heil ekki, jafnari kaloríur og fjölbreyttari næringarefni.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
