Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

bjarnith
bjarnith Notandi frá fornöld 37 ára karlmaður
144 stig
“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Re: Animal Stak

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði
Já þetta fæst á Íslandi, veit held ég um 2 búðir sem selja, svo náttla einhverir einstaklingar. Prófaðu bara að hringja í einhverjar búðir. Annars finnst mér þetta of dýrt hér á landi. Þetta er held ég voða lítið að fara gagnast þér e-ð ef þú ert e-ð undir 25 ára… Annað en það að þú verður graðari

Re: Reps

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði
Það er nú engin sérstök galdratala sko, fólk er nú samt að miða við 8-12 reps, fínt líka að taka frekar stóru æfingarnar, taka á flesta stóru vöðva líkamans, og þegar þeir stækka mikið þá virðistu þ.a.l. stærri ;)

Re: Spurning um hvíld vöðva.

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði
Fer líka eftir því hvort þú sért nýbyrjaður eða ekki. Oftast fljótur að jafna sig eftir æfingar ef maður er nýbyrjaður, en fyrir lengra komna þá er gott að taka vikufrí. Þá er ég náttúrulega að tala um þá vöðvahópa sem þú leggur áherslu á. Annars geturu fikrað þig áfram og séð ca. hvar þú ert, getur prófað að taka sama vöðvahóp á 3 daga fresti, ef þú ert að bæta þig eða að meika það, þá gæti það svo sem virkað

Re: mataræði á æfingu

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Fullt af þráðum hérna þarsem fólk er að spyrja að því sama, prófaðu að leita

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Jú ætli það ekki, annars er ég ekki mikið inní brennsludeildinni

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Jahá, best fyrir þig eins og ég best veit að taka sem mest compound æfingar, ekki vera skipta þessu ýkt mikið niður. Eins og ein æfing fyrir hvern vöðvahóp. Annars mæli ég með Hiit eftir að þú ert búinn að lyfta. Þá ertu minnir mig að vinna við mikið álag í ákveðinn tíma en svo með stuttum hvíldartíma inná milli. Eins og ef þú tekur 20 mínútna brennslu, þá getur þetta verið e-n veginn svona: Upphitun í 5 mín Spretta í 1 mín hvíla/skokka/rölta í 1 mín Skiptast svona á, í 5 skipti taka svo 5...

Re: næææs

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Skil ekki hvað fólk er að röfla hérna. Annars fínn grunnur til að byrja, svo getur fólk náttúrulega verið í allskonar formi, fer eftir því á hvað það einblínir. Annars bara keep it up, og muna að mataræði er númer 1, 2 og 3.

Re: Mount and Blade

í Tölvuleikir fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Já, ég er búinn að leita og googla eins og mother fucker en finn ekki neitt. Það eina sem ég fann var e-r uniloader sem er ekki beint að virka hjá mér… En fann samt spjall um þetta og þeir voru að segja að þessi uniloader ætti að virka, en hann gerir það bara ekki. Annars er ég búinn að gera mjög heiðarlega tilraun í að reyna finna þetta en fann ekkert, þannig ef e-r lumar á e-u, þá endilega senda mér einkapóst eða e-ð! :)

Re: sala

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Er animal pak óopinn? Hvað eru mörg pak í dallinum? Pm með verð

Re: Kreatín - sala?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Já, því að það er svo vont - og líka erfitt að stinga einni teskeið af kreatíni uppí sig og drekka smá vatn með…

Re: veit einhver ?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
læknis

Re: ALLTAF kalt -.- !

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ekki bara næringaskortur eða e-ð, borða betur og taka vítamín+járn og steinefni?

Re: Bekkur

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Furðulegt as in ufo? Annars sé ég ekkert í fljótu bragði

Re: réttstöðulyfta

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ef þú ert nýbyrjaður þá er betra fyrir þig að taka léttar og oftar, reyna ná forminu uppá 10. Þyngja svo bara eftir getu og ég myndi ekkert flýta mér í þessari æfingu (með þyngdirnar)

Re: Járnskortur

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Þú getur keypt járn í næsta apóteki

Re: Ykkar upphitun

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
5-10 mín á hlaupabretti, svo eins og t.d. í beygju, stöngin, og svo 2 “létt” sett áður en ég fer í vinnuþyngd

Re: Andvaka

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Jæja, en þú getur þá jafnvel farið út að skokka eða synda, fínt veður úti, allavega núna… Ættir að vera semí þreytt eftir það

Re: Andvaka

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Getur prófað að hætta sofa á daginn eða svona lengi frameftir? Annars dettur mér ekkert mikið meira í hug, vatns- eða mjólkurglas + leiðarljós, blanda sem klikkar ekki

Re: Þannig standa mál með vexti.

í Tilveran fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Hálfur gyðingur? Annað hvort er hún gyðingur eða ekki. Getur reynt að sannfæra mömmu þína með því að segja að hún sé hálfur gyðingur og hálf kristin trúar? “My Mama says that alligators are ornery because they got all them teeth and no toothbrush.” -Bobby Bouche

Re: kvart

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Þið þurfið að vera svolítið fucked í hausnum ef þið skiljið ekki hvað hann er að segja, ég veit alveg að þið skiljið hann. Hvernig væri að halda svona aulakommentum útaf fyrir sig eða senda það í pm eins og hann nefndi hér fyrir ofan. Fólk er mismunandi í stafsetningu- og málfræðikunnáttu.

Re: RUSSIAN BEAR GAINER

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Auðvitað er þetta rússnenskt maður… þessir rússar. Hvað eru annars margir skammtar þá í dallinum?

Re: þyngd

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Reyndy að borða 8 máltíðir á dag (ef þú ert í vinnu/skóla og vaknar snemma og ferð að sofa milli 22:00-00:00) annars getiru fengið þér 6-8 máltíðir ef þú ert í fríi og vaknar seint. En málið er að borða oftar. Ekki endilega meira og fáar máltíðir heldur _oftar_. Svo þegar þú ert byrjaður að borða oftar þá verður alltaf svangari, éttu svo bara meira og meira. Bættu bara inn meiri mat í hverri máltíð þartil að þú ert ánægður, ef þú ert að þyngjast of hratt á mánuði þá er ágætt kannski að...

Re: Rauður í öðru auganu

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Ekkert að því myndi ég halda svo lengi sem það truflar þig ekkert þannig séð, nema þá andlega. En þeta gæti líka verið þreyta, svo margt sem þetta gæti verið. Var t.d. að koma af snjóbretti núna og er smá rauður í augunum, líka eftir sund (þó ég opni þau ekkert í vatni þannig séð), kemur líka stundum eftir æfingar. Ef þetta er að trufla þig e-ð, ef þér er illt eða e-ð svoleiðis þá er auðvitað best að checka á heimilis/lækni

Re: Átak ?

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum
Jájá það er fín þyngd, getur í raun enginn sagt til um það hvort það sé ágæt þyngd eða ekki, fer náttla eftir markmiðum þínum. Eins og þú sagðir þá ertu í körfunni, þá ættiru kannski ekki að vilja vera of þungur á þér, en auðvitað ef hægt að vera drullu fljótur á fæti massaður.

Re: Chris Cormier og Flex Wheeler

í Heilsa fyrir 16 árum, 3 mánuðum
Ekki bara hann, heldur líka félagar hans, e-ð bleikt þema í gangi, annars nettur bodybuilde
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok