Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

bjarnith
bjarnith Notandi frá fornöld 37 ára karlmaður
144 stig
“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Re: Hollur hádegisverður?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Getur eldað extra mikið eða reynt að plata mömmu/pabba í það í kvöldmatinn og tekið með þér nesti til að borða í hádeigismat næsta dag. Ég er t.d. í skóla og stundum er heitur matur í mötuneytinu þá fæ ég mér það eða stundum fer ég í Samkaup, þar er alltaf heitur matur í hádeiginu. Salatbar virkar líka fínt. Annars hljóta að vera einhverjir matsölustaðir í bænum með ódýran heimilismat í hádeiginu, þekki það bara ekki nógu vel

Re: Einkaþjálfarar

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Tæknin sést oftar betur frá öðru sjónarhorni en manns sjálfs. Þannig ég yrði þakklátur ef e-r myndi ráðleggja mér e-ð, jafnvel ef það væri vitlaust hjá sá aðila þá væri ég samt þakklátur, myndi samt ekkert endilega taka mark á því ef ég vissi betur. Ég leiðrétti líka aðra ef ég sé þá gera vitlaust, ef þeir taka því illa, þá gera þeir það bara. En þetta með að segja svona og labba bara í burtu er kjánalegt, þú/þið hefðuð bara átt að spyrja hann hvað betur mátti fara og svona, ef hann gæti...

Re: Þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
En Muscletech vörur eru ekki rippoff? :)

Re: Þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Vá, vel gert! http://www.ficci.com/fqf03/ficci%20img/clap-copy_01.jpg

Re: Prógram

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Krathos > Berglind. Annars langaði mig til að pósta mínu plani hérna: A: Létt hnébeygja 2x10-15 Deadlift 5x5 Shrugs 3x10+ Bicep 3x8+ B: Létt hnébeygja 2x10-15 Bekkpressa 5x5 Hallandi bekkur 3x6-8 Róður 3x8-12 C: Þung hnébeygja 5x5 Fótapressa/Framstig 3x8+ Axlapressa 3x6 Upphýfingar 3x8+ Búið að virka ágætlega hingað til, líka hægt að henda litlu æfingunum út og henda inn öðrum hjálparæfingum til að hrista aðeins upp í þessu, repsin samt ekkert fast neitt, næ stundum bara 6 reps þegar ég er...

Re: Prógram

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
der: Af hverju hefur hann rétt fyrir sér? Er það vegna þess að þú veist eitthvað um umræðuefnið og ert sammála honum eða er það einfaldlega vegna þess að hann er vinur þinn og þú stendur með honum sama hvað hann segir?

Re: Þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Veit alveg að það kemur fita með því, þegar þú þyngist þá viltu frekar þyngjast af völdum vöðva en ekki fitu. Það sem ég er að mæla með að hann geri er að borða oftar, ekkert endilega meira. Ef hann er ekki að þyngjast þá getur hann bætt við kannski 500 hitaeiningum í matarplanið sitt yfir daginn, auðvitað gæti hann bætt við 1000 he ef hann vildi, en þá fitnar hann bara meira, sem er kannski ekkert endilega það sem hann vill.

Re: Þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Kannski þarf hann ekkert endilega að borða meira, en jú hann þarf að borða oftar eins og ég sagði. En ef hann er ekki að þyngjast þá getur hann bætt við mat í hverri máltið um nokkra tugi gramma… Ef hann fer að þyngjast skuggalega hratt á mánuði þá er það líklega meirihlutinn fita, og þá er kannski ágætt að minnka aðeins matarskammtana nema hann sé bara að sækjast í meiri þyngd burstéð frá því hvort það sé fita eða vöðva

Re: Þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Borða oftar og minna, svo geturu alltaf bætt við mat ef þér finnst þú ekki vera þyngjast nóg. Borða sem oftast heimilismat, þarft ekki að vera hugsa um að kaupa þér próteinduft strax m.v. að þú sért svona léttur, ættir að fá nóg úr heitum mat.

Re: Þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
http://photos-683.ll.facebook.com/photos-ll-sf2p/v133/206/11/502092683/n502092683_124531_4087.jpg

Re: 1Body.is

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Einnig munum við opna vefversluna innan skamms.

Re: jæja, minn tími kominn greinilega

í Tilveran fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Það er ekkert réttlæti

Re: Geðveik hugmynd

í Tilveran fyrir 16 árum, 4 mánuðum
The Rollings Stones - Sympathy For The Devil

Re: hvernig skal þyngjast hratt

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Borða á 2 1/2 - 3 tíma fresti, ekki gleyma borða kolvetni! Reyndu að borða sem oftast heimilismat og mundu líka eftir fitunni (lýsi t.d.) Drekka mjólk með máltíðum

Re: Nýr kubbur!

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Flott, flott, gaman að þessu. Ein pæling, er ekki hægt að hafa þetta eins og í myndadálknum? Þannig að maður geti farið í yfirlit og kíkt yfir þau myndbönd sem hafa komið og jafnvel kommentað á þau, tala nú ekki um ef huganotendur fara senda inn myndbönd af sér?

Re: Byggja upp vöðva

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
www.google.com

Re: Byggja upp vöðva

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Nota þá compound æfingar, ripptoes prógramið er fínt í það

Re: Önnur mynd

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Þessi gaur er legend

Re: Back shot @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Vá maður, hvað eru komnar margar myndir síðastliðinn sólahring? Allavega, flottur árangur hjá þé

Re: Gos

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Drekk minna en hálfan líter á mánaðafresti :o

Re: hvað er til ráða

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Nei nú lýguru

Re: Spurning um Kreatín.

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
http://vaxtarvorur.is/index.php?option=com_fireboard&Itemid=52&func=view&id=1982&catid=82

Re: Shin Splints?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
http://www.doktor.is/index.php?option=com_d-greinar&do=view_grein&Itemid=40&id_grein=782

Re: Leggpressa

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Hvað er leggpressa? Fótapressa? Bætt við 25. október 2008 - 14:45 Já ókei fótapressa. Þar sem ég var að lyfta, þar var fótapressan mest í 260kg, pumpaði það léttilega. En þarsem ég er núna þar er mest 190kg, pumpa það líka, þótt mér finnist það mun erfiðara en á gömlu stöðinni

Re: Stress?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Undir hvernig álagi þá? Skólanum eða? Annars bara fínt að skipuleggja sig vel, gera tíma fyrir þig sjálfa og hreyfa sig
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok
Tilvitna...
Setja í tilvitnun