Hugi.is - Notendur - Xiao

Nýskráning

Forsíða

Notendur

Xiao Notandi frá fornöld 36 ára karlmaður
14 stig

Áhugamál: Quake og Doom, Blizzard leikir, Hljóðfæri, Tolkien, Metall, MMORPG, Tölvuleikir, Final Fantasy, Húðflúr og götun, Körfubolti, Myndasögur, Anime og manga

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ég hef verið að kaupa þetta Sollu dót, skoðaðu bara innihaldslýsinguna, það ætti bara að vera hnetur og sjávarsalt. hmm, bónus eða nettó, hef ekki borið verðin saman :

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Maður sem er í fullri verkamannavinnu, 5x í viku í ræktina, fer út að skokka og bangar chick reglulega þarf dáldið mikið af orku til að ganga og hann er þegar 10% fita svo hann þarf nú ekki að vera að cutta.

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Ég hef verið að nota Opti-men, breytir svo sem ekki öllu hvaða fjölvítamín, skoðaðu bara innihalds lýsinguna að það sé með öll vítamínin og steinefni. Lýsi er gott stuff, fæ mér svona perlur 3x3-4 á dag (perlur því ég er kelling og klígjast við lýsisbragðið). Ágætt líka að fá hollar fitur úr fisk (sem þú borðar), hnetum, lífrænt hnetusmjör (nom nom), kókosolíu, möndlum, ólífum,etc. Með eftir æfingar, mundi bæta einhverjum einföldum kolvetnum inn, þarf bæði prótein og kolvetni fyrir endurbata...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Þú villt að hann sleppi öllum kornvörum Og auki ekki við sig grænmeti. Hvaðan villtu fá kolvetnin?

Re: Ólympískar lyftingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Mæli með að þú athugir með Gísla Kristjáns, hef heyrt að hann haldi stundum námskeið, man ekki hvar því miður.

Re: Stronglifts 5x5

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Hvernig ertu búinn að vera að æfa?

Re: Omega olíur og annað stuff

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Flax eru góðar líka en fiskiolían er hagnýtari já.

Re: Omega olíur og annað stuff

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=yYKP-FEXh3w Munurinn er sá að líkaminn þarf að breyta omega fitusýrunum í Flax yfir í EPA/DHA en þær eru þegar í því formi í fiskiolíum. Hann fer frekar vel yfir þetta í videoinu ^.

Re: Vítamín.

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

…gerði lítið fyrir þig, við hverju bjóstu af fjölvítamíni?

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Allar (sem ég hef allaveganna séð) nýjustu rannsóknir á kaffidrykkju hafa sýnt fram á jákvæð áhrif kaffis. Ég fæ mér vanalega svona 2 bolla fyrir æfingu og finnst það ágætt.

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

“Hvað er besta fæðubótarfnið sem gefur manni aukna orku og einbeitingu í ræktinni. ” Ég túlkaði þetta bara sem almennt í ræktinni.

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Nei, fyrir æfingu. Ef þú borðar vel fyrir æfingu þá ætti vatn að duga á æfingu (nema þú sért að lyfta í 1 og hálfan tíma eða uppúr (ath. nefndi bara random tölu)) ef að æfingin fer yfir þann tíma hjá mér sötra ég á powerade eða aquarius or some.

Re: æfingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Ég æfi vanalega líkamann sem heild (t.d. beygjur, bekk og réttstöðu á sama degi) Hef líka splittað í upper/lower body, finnst bæði virka.

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Stuttri skammtímaorku en svo kemur sykurfallið, sem gerir mann bara ennþá slappari. Kannski fínt fyrir snögga orku fyrir max tilraun en svona almennt á æfingum mundi ég ekki mæla með því að reiða mig á sykur fyrir orku.

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01375/coffee_1375711c.jpg Ilmandi kaffi bolli. Ef að þú ert alveg að leka niður á æfingum og “2-3 kaffibollar ná bara ekki að halda mér uppi” ættirðu að athuga mataræðið eða recovery á milli æfinga.

Re: Vítamín.

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Sammála Didda, slepptu hydroxycut og fáðu þér frekar kaffi fyrir æfingar. Opti-men fullnægjir öllum vítamínþörfum, hef verið að nota það sjálfur. Mæli svo með að fá þér einhverja fiskiolíu (ef þú ert ekki þegar að fá þér svoleiðis). Svo tek ég sjálfur D-vítamín + kalk og magnesíum fyrir svefninn. (er að vísu í aukinni hættu á beinþynningu en sakar ekki)

Re: HIIT

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Getur bara aukið ákefðina smám saman. Getur gert þetta hjólandi, sippandi, syndandi, lyftandi, taka spretti, hægt að útfæra á marga vegu. Með mjaðmagrindina, ertu að gera grindarbotnsæfingar og hefurðu kíkt til sjúkraþjálfara?

Re: teygjur

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

Rannsóknir hafa sýnt að teygjur dragi ekki úr harðsperrum, ef þú vilt minnka þær þá ættirðu að stunda einhverja æfingu á svona helmings álagi. Ef þú ert mjög liðug þá er ekki mikil þörf fyrir þig að teygja, mundi frekar mæla með að þú finndir þér einhvern bolta (ég nota tennisbolta, finn engan hentugri hérna) og ‘rúllaðir’ ( http://www.youtube.com/watch?v=elWYsl-uE44&feature=player_embedded )

Re: max-ot

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

“MAX-OT eyðir misklingi” Enga fleiri misklinga!

Re: max-ot

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

“MAX-OT sem er kerfi smíðað af Paul Delia hjá AST Sports Science er margbúið að sanna sig sem áhrifamesta lyftinga áætlun sem til er. Þetta er 12 vikna áætlun sem kemur þér í besta form ævi þinnar og á mjög stuttum tíma.” Sem til er sko, best.

Re: Átak

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

Af hverju að hætta að borða þá? Narta allan daginn nonstop bara.

Re: Fæðubótarefni

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

Adam fjölvítamín frá Now, D3 Vítamín, Kalk+magnesíum, hafkalk Udo's choice oil og svo einhverja prótein+kolvetna blöndu sem post workout shake.

Re: Að taka Cuttin session?

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

Ekkert endilega, 1-5 fyrir styrk, 5-12 fyrir stærð, 12+ fyrir úthald (ekki fastar tölur, blandast allt saman)

Re: Drykkja og æfingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

:(

Re: Drykkja og æfingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

eða jafnvel slæmara jafnvel slæmara slæmara

Fyrri
Síður: 1 2 3 4 5 6 ...19
Næsta

Frostið | Hjálp | Persónuverndarstefna | Notkunarskilmálar | Um Huga

Dýr

Fiskar | Fuglar | Gæludýr | Hestar | Hundar | Kettir

Dægurmál

Deiglan | Fjármál og viðskipti | Stjórnmál

Fræði

Geimvísindi | Heimspeki | Sagnfræði | Tungumál | Vísindi

Leikir

Battlefield | Blizzard leikir | Borðaspil | Call of Duty | Eve og Dust | Final Fantasy | Half-Life | Herkænskuleikir | Manager leikir | MMORPG | Quake og Doom | Spunaspil | The Sims | Tölvuhlutverkaleikir | Tölvuleikir

Lífið

Börnin okkar | Hátíðir | Húmor | Rómantík | Skóli | Sorp | Tilveran

Sport

Bardagaíþróttir | Box | Bretti | Dans | Fimleikar | Frjálsar íþróttir | Golf | Handbolti | Hjól | Hokkí | Íþróttir | Jaðarsport | Knattspyrna | Körfubolti | Litbolti | Skák og bridds | Stórmót | Veiði | Vetraríþróttir

Tónlist

Danstónlist | Gullöldin | Hip hop | Hljóðfæri | Íslensk Tónlist | Jazz og blús | Klassík | Metall | Músík almennt | Popptónlist | Pönk | Raftónlist | Rokk | Söngvakeppnir

Tækni

Apple | Farsímar | Forritun | Græjur | Leikjatölvur | Linux | Netið | Vélbúnaður | Windows

Vélar

Bílar | Flug | Formúla 1 | Jeppar | Mótorhjól | Mótorsport

Hugi

Hugi.is - allt sem hugurinn girnist

Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..

Ok