Ég var að tala við félaga minn sem var á íþróttabraut í framhaldsskóla og hann sagði að kennarinn hefði sagt við sig að margar endurtekningar með létta þyngd gerði fólk sterkara án þess að það þyngdist, kennarinn er gamall skíðagaur.
Fer eftir hvernig þú ert byggður, sumir komast ‘léttilega’ undir 90° en aðrir bara geta það ekki án þess að fá verk í axlirnar, ef þú kemst undir 90° þá endilega gerðu það. Og með álag á tricep og axlir, því meira sem þú hallar þér fram því meiri skiptist álagið á brjóstið, svo ef þú ert nánast beinn er það meira á triceps.
Er það þá allt sem þú gerir í gyminu? Ef þú ert að æfa fótbolta þá ætti það að duga sem cardio, mundi taka lyftingar með í þessi þrjú skipti sem þú ferð í ræktina. Riptoe's ætti að vera ágætt handa þér.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=750551&highlight=squats+milk Hvaða prógramm sem þú ferð í, byggðu það í kringum stórar æfingar með frjáls lóð (stangir, handlóð, ketilbjöllur). Frjáls lóð > tæki.
http://www.reuters.com/article/idUSTRE69P3M120101026 Ert ekki að fara að eyðileggja neitt svo lengi sem þú passar upp á að hafa gott form. Annars já, Riptoes Starting Strength er good stuff fyrir byrjendur.
Ég mundi frekar mæla með því að taka deload viku þar sem þú æfir en minnkar bara álagið í æfingunum í staðinn fyrir algjöra hvíld. Jájá, láttu vaða í HIIT
http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/ Svo finnst mér gott að gera http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/ http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength#p/u/8/SmvFXvLFXsk http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength#p/u/9/XXV38sTQNN8
Many people sensitive to caffeine report that green tea doesn’t give them the jitters, shakes and insomnia often related to black tea, coffee, or cola. In fact, people often report feeling calm after sipping green tea. Why is the effect of caffeine in green tea different from that of other beverages? The answers lies in the chemical compositions of the tender young shoots harvested to make high-grade green tea. Two components alter the effects of caffeine in green tea: L-theanine and EGCG....
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
