Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: Ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Já en mjög gott til að lyfta með til að viðhalda vöðvunum þegar þú missir fituna. lyftingar hjálpa þér til muna með að missa fituna, skal lofa þér því. Oft sem að fólk fer í matarkúra og missir mikla þyngd, þá bæði fitu og vöðva, en svo fer það að aftur á gamla mataræðið og þá eru með þau með minni vöðva en fyrir og brenna þar með minna yfir daginn og bæta bara á sig aftur.

Re: Ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Jám þetta er riptoes Þetta er bara basic svo er hægt að bæta við upphýfingum og róður, sem ég gerði eftir svona mánuð af basicinu. fannst 1x5 alltaf aaðeins of litið, tók svona 2-3 upphitunar sett og 2 work set með 5 reps

Re: Ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Og já http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 hérna er hægt að lesa meira um programmið og ef þú smellir á æfingarnar þá eru upplýsingar um hvernig þær eru framkvæmdar. Svo ef það er eitthvað sem þú skilur ekki alveg þá bara spurja :Þ

Re: Ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Reyna að borða á 3 klst fresti. Halda sig við flókin kolvetni (forðast nammi og gos o.s.frv) Taka kannski smá brennslu session á morgnana til að koma brennslunni á stað fyrir daginn. (hiit æfingar henta vel þá) Fá sér hollar fitusýrur (ég er mjög hrifinn af Udo's Oil, lýsi er náttúrulega klassi) Lyfta 3x i viku, ég er hrifinn af “combound” æfingum fyrir byrjendur, þ.e. þessar stóru æfingar, hnébeygjur, bekkpressa og réttstöðulyfta Planið sem ég var á þegar ég byrjaði og mér bætti mig slatta...

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Minnsta mál að flytja inn, alveg löglegt. Bara zinc, magnesium og b6 vítamín Getur alveg keypt í íslensku búðum

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Vorkennir lifrinni, núnú? Ekki eins og hann sé að skemma lifrina á sér með því að éta þetta.

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Flott svar, einhver með viti. En bæta smá við, Glútamín er aminósýra sem maður fær úr matvælum. “Food sources of glutamine include: * Animal sources: meat, fish, eggs, milk, yogurt, ricotta cheese, cottage cheese, * Plant sources: beans, spinach, parsley, cabbage. Small amounts of free L-glutamine are found in vegetable juices and fermented foods, such as miso.”

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Hmm já, ég hef kannski tekið of harkalega í postið þitt ;P En já persónulega sé ég ekkert að þessu, ef hann týmir peningnum sínum í þetta.

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Hvernig ég orðaði þetta eða að ég skuli skrifa að þetta sé ekki svo mikið?

Re: Unit frames spurning

í Blizzard leikir fyrir 16 árum, 11 mánuðum
HVAÐ ER MÁLIÐ MEÐ AÐ BUMPA MIG Villtu að ég bumpi þig? *Bump*

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Fáranlegt að bera stera saman við prótein og kreatín. Sterar hafa mikla aukaverkanir, slæmar fyrir líkamann og á allt öðru leveli, að auki er það ólöglegt. Plúss, “milljón efni” eru 18 efni á myndinni og helmingurinn af þessu er það sama. (veit vel að þú meintir þetta ekki bókstaflega en bara segja að þetta sé ekki svo mikið)

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Eh já, allt prótein er að vísu brotið niður í amínó sýrur, ætlaði reyndar að segja að mysuprótein væri einfaldari og fljótmeltanlegri og hentaði þessvegna vel eftir æfingar og á morgnana. Bætt við 19. desember 2007 - 18:20 Og já þetta átti ekki að fara á þig Eva, ætlaði að bæta við mitt svar, afsakið.

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
“Efni” talar um þetta eins og þetta sé hættulegt dóp eða eitthvað álíka. Prótein er í flestum mat, en próteinið eins og hann er með (mysu) er brotið niður í amínó sýrur til að líkaminn nýti það hraðar eftir æfingar. Kreatínið er í flestum kjötvörum og eykur þol og styrk. Fitusýrurnar eru nauðsynlegar öllum. Fjölvítamín, eitthvað sem allir þurfa, sérstaklega þeir sem stunda erfiðar æfingar. Mætti halda að þú flokkaðir fólk sem notar fæðubótarefni með þeim sem nota stera. “Ef þú ert bara að...

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Ég vona að þú sért að spauga oO

Re: Fæðubótarefnin mín

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Þetta er nú ekkert svo mikið ef þið spáið í því. 3 Mysu próteins dallar Kreatín 2 tegundir af brennsluefnum 2 fjölvítamín + C vitamin ZMA (sem er Magnesium+Zinc+B6 vitamin) 2 dallar af Casein proteini Grænt Te Hollar fitusýrur Orkudrykkur og svo að lokum Aminó sýrur Ágætur slatti sure en margt af þessu er það sama og eins og hann segir þá pantaði hann bara slatta af netinu til að eiga seinna meir. Bætt við 17. desember 2007 - 13:20 Ah já gleymdi glutamíninu

Re: Krakkar mínir

í Tilveran fyrir 17 árum, 11 mánuðum
Já, það væri fínt, stafsetningin hjá Íslendingum er að fara fjandans til!

Re: Unit frames spurning

í Blizzard leikir fyrir 18 árum, 5 mánuðum
Ég bumpa á móti þá bara

Re: Vandamál með netið

í Netið fyrir 18 árum, 8 mánuðum
Nei ég er gamaldags með módem :x

Re: Vandamál með netið

í Netið fyrir 18 árum, 8 mánuðum
Og núna kemst ég ekki heldur á irc ;/

Re: Nokkurskonar NA AC útgáfudagur kominn

í Final Fantasy fyrir 18 árum, 9 mánuðum
Dreeaaam on að FF:AC mundi komast í kvikmyndahús hér á Íslandi….þó væri ég virkilega til í það :D

Re: Slipknot og SOAD...

í Metall fyrir 19 árum
Ég las einhverstaðar að Soad hefðu sagt i viðtali að þeir hefðu verið að hugsa um að fara til íslands, en hættu við útaf ísland studdi írakstríðið, en það var fyrir löngu

Re: [b] tattoo/húðflúr[/b]

í Tíska & útlit fyrir 19 árum, 4 mánuðum
Ég hef verið að spá í því lengi að fá mér tattú, bara málið er að ég er ekki alveg viss um hvernig það eigi að vera…datt eitt kvöldið i hug einhver..'vera' a bakið a mer og lata það hafa vængi sem koma úta herðarblöðin..en þegar ég spáði i þvi fannst mér það svo stórt eitthvað, datt svo í hug að fá mér dreka a handlegginn og láta hann snuast i kringum handlegginn.

Re: Hunter

í Blizzard leikir fyrir 19 árum, 4 mánuðum
Druid : Healer i high level instance PUNKTUR! xD

Re: Immortal

í Metall fyrir 19 árum, 7 mánuðum
Ok ef þú hefðir lesið korkinn þá var fólk að segja að “Immortal” vildu ekki telja sig til Blackmetals því að þeir eru ekki að syngja um neitt trúarlegt og alls ekki að brenna kirkjur.

Re: Iron Maiden miði í A til sölu

í Metall fyrir 19 árum, 7 mánuðum
AHhhhhhh bjössi !!! ég skal kaupa!!!
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok