Hugi.is - Notendur

Re: vaantar ráð!!!

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði

Athuga 5g er venjulegi viðhaldsskamturinn, sumir kjósa að ‘hlaða upp’ kreatíni og fara þá annaðhvort í 10g eða 20g á dag, yfirleitt þá í 5-7 daga.

Mér þætti gaman að sjá hvaðan þessar staðreyndir þínar koma, endilega komdu með dæmi handa okkur. Eins og ég er búinn að segja er kreatín eitt mest rannsakaðasta fæðubótarefnið á markaðnum og hefur engin marktæk rannsókn sýnt fram á hættulegar aukaverkanir af kreatín neyslu. Einu gallarnir sem ég hef séð eru vöðvakrampar (sem maður leysir einfaldlega með því að drekka meira vatn) http://www.thefactsaboutfitness.com/research/creatinesafety.htm Dæmi: “Twenty-three members of an NCAA Division...

Re: vaantar ráð!!!

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði

Fæðu'bótar'efni, þetta eru efni sem þú bætir við venjulegt mataræði því það er erfitt að fá allt sem þú þarft úr venjulegu fæði. Til að fá svipað magn af kreatíni og maður tekur venjulega þá þyrftirðu að borða 1-3kíló af hreinu kjöti daglega, skemmtu þér. Ef neysla á kreatíni í fæðubótarformi hjálpar mér í þeirri íþrótt sem ég stunda, þá tel ég það ekki óþarfi. Og já, er ég með platvöðva því ég tek inn kreatín? Þætti gaman að lesa hvernig þú fáir það út.

Re: vaantar ráð!!!

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði

Vá, á hvern varst þú að hlusta vinan? Kreatín er eitt mest rannsakaðasta fæðubótarefnið og eitt það vinsælasta, því það virkar. Aðallega gerir það gagn fyrir fólk sem stundar íþróttir með mikilli áreynslu í stuttan tíma (lyftingar, spretthlaup t.d.) Svo eins og herra Longbow hér fyrir ofan bendir réttilega á þá er kreatín skaðlaust efni og er t.d. kreatín í kjötvörum. Platvöðva…hvernig í ósköpunum færðu það út?

Re: Vítamín

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði

Veit nú ekki hvort ég mundi ráðleggja 14 ára að taka Animal Pak daglega, þar sem að þetta eru mjög stórir skammtar af vítamínum og var þetta hannað fyrir fólk sem stundar miklar og erfiðar íþróttir.

Re: vaantar ráð!!!

í Heilsa fyrir 16 árum, 1 mánuði

Kjánalegt, hvernig færðu það út? Kreatín er eitt af fáum fæðubótarefnum sem er búið að sanna að virki og geri gagn.

Re: Flottur rass!

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Til mörg form af hnébeygjum en ég var að meina hina venjulegu beygju. http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=13263177&postcount=5 - Góð og ýtarleg lýsing, en á ensku. http://vaxtarvorur.is/index.php?option=com_fireboard&Itemid=52&func=view&id=3357&catid=7 - Góð lýsing á íslensku.

Re: No-Xplode

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Þetta bara hlýtur að gera gott, meina ekki færi Ronnie Coleman að ljúga? Skítt með þessar rannsóknir sem hafa sýnt fram á að arginine geri lítið sem ekkert gagn í fæðubótarefnum.

Re: Flottur rass!

í Heilsa fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Sammála þessum á undan með hnébeygjuna, svo er auðvitað réttstaða, stiff réttstaða (vera mjög varkár í þeirri æfingu, fá ábendingar frá einhverjum vönum) oog..framstig. Alltaf gaman að sjá kvenmenn taka almennilegar hnébeygjur :D Það er því miður mjög sjaldgæf sjón.

Re: Handgrip

í Heilsa fyrir 16 árum, 3 mánuðum

http://www.bodybuilding.com/store/hs/grip.html Alveg uppi 350 pund (158,7 kíló). En annars þá er réttstaðan auðvitað málið til að æfa gripið :D

Re: Hnébeygja

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

“Deep, controlled squats not only are NOT ”bad for the knees“, they are, in fact, good for the knees. Properly performed, they evenly and proportionately strengthen all muscles which stabilize and control the knee (in addition to strengthening the muscles of the hip and posterior chain, upper back, shoulder girdle etc).” “1) In partial squats, the hamstrings aren't activated, which means the patellar tendon takes up all the strain/stress/pull during squats. As a result, fatigue and damage to...

Re: NO-Xplode

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=556124

Re: Feitasti unglingur bretlands !

í Tilveran fyrir 16 árum, 4 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=2ItQPrXyAM4 Öflugra, 400 pounds (rúmlega 180kg) 7 ára

Re: Feitasti unglingur bretlands !

í Tilveran fyrir 16 árum, 4 mánuðum

““I know it’s partly my fault. But it’s so hard to stop eating.” Já, að hluta til. Það sem ég er aðallega að pæla, hvað í andskotanum eru foreldrarnir að gera!? Jájá, barnið mitt er komið yfir 200 kíló, en allt í góðu, held bara áfram að splæsa í það byrgðum af mat.

Re: Besta stöðin á Ak.

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ekkert að vaxtarræktinni, þar er allt sem maður þarf til að koma sér í form og styrkjast og hún er mun ódýrari. En jújú, ef þér er sama um aurana og vilt dunda þér á fancy pants cardio tækjum, þá er Átak málið. "þarna er bara íþróttafólk og steratappar á efri hæðinni“ Þú fyrirgefur félagi, en ekki alhæfa svona, leiðinlegt að bendla einhvern stað við steranoktun. Ég og nokkrir félagar mínir lyftum uppi og enginn í vinahópnum er ”steratappi". Ég er nú heldur ekki að segja að hún eigi sér ekki...

Re: Animal Pak

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Hef verið að taka Animal Pak á æfingardögum og Now Adam á off days, finnst það bara helvíti fínt. Vantar allaveganna ekki næringarefnin í þetta ;p Smá varúð, það eru 11 pillur í hverjum skammti, það venst reyndar fljótt. Bætt við 22. júlí 2008 - 01:49 Já, til að koma í veg fyrir misskilning þá er þetta bara fjölvítamín sem sér til þess að uppfylla þarfir líkamans fyrir næringarefnum, ekki einhverjar ofur pillur sem gera þig að ofurmenni. Kannski frekar augljóst en sumt fólk virðist halda það...

Re: Anator P70

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Já og Ronnie Coleman er með þessi læri útaf No-explode!!! hah xD

Re: Anator P70

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Jay Cutler er hjá Muscletech útaf því að hann fær borgað fyrir þessar auglýsingar, ekki af því að þessar “frábæru” vörur virka fyrir hann (sem ég efast um að hann taki dagsdaglega). Vörurnar þeirra lofa öllum heiminum og eru alveg bestar og frábærar og byltingarkenndar og allt það, en í raun og veru er þetta voða svipað og önnur fyrirtæki selja, bara á hærra verði. (allaveganna er meira lagt á þetta á Íslandi)

Re: Prótein smá hjálp

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Mataræðið er náttúrulega númer 1,2 og 3. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3720211 áhugaverð grein sem ég rakst á, mæli með að þú rennir í gegnum hana, fer ágætlega í gegnum grunninn. :) Ef að þú ert kominn með mataræðið í gott ástand og ert að íhuga að fá þér fæðubótarefni til að auðvelda þér þetta þá mæli ég með www.bodybuilding.com gott úrval og ég veit ekki um neina síðu sem býður betra verð.

Re: Vítamín

í Heilsa fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Ætli það sé ekki bara 50/50

Re: Ekkert að þyngjast

í Heilsa fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Já sammála fyrri póstum, borða, borða og borða! Þar sem enginn nefndist á það þá er mælt með að éta svona 6 sinnum á dag.

Re: Matar/Lyftingar Program

í Heilsa fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Jeminn, einn sem að drullar útí loftið og neitar að koma með sönnun fyrir neinu sem hann segir og afneitar öllu sem aðrir segja, þó það komi rök á móti. Góður, góður. :)

Re: Vatnsdrykkja?

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Prófaðu að geyma flösku með vatni inní ískáp, gat ekki drukkið vatn þegar ég var yngri nema það væru kalt, en svo venst þetta bara.

Re: matar og hreyfingar prógramm. Commenta!

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Heyrðu vá, ég las ekki vel nógu yfir, fannst endilega að hann væri á víxl plani og þú vildir hann færi á split plan, en fór framhjá mér að hann tæki alltaf maga/bak. Stroka þetta comment fyrir ofan út hjá mér, misskilningur.

Re: matar og hreyfingar prógramm. Commenta!

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Það eru ekkert allir sem notast við split plan…(hendur einn dag, bak annan o.s.frv) Margir eru mjög hrifnir af combound plönum (stórar æfingar, t.d. Riptoe's) eða þá víxl plönum (t.d. bekkur og svo róður, magi og bak) Þó að þú sért að nota split plan þá er það ekki eina leiðin til að lyfta.

Notendur

Re: vaantar ráð!!!

Re: vaantar ráð!!!

Re: vaantar ráð!!!

Re: vaantar ráð!!!

Re: Vítamín

Re: vaantar ráð!!!

Re: Flottur rass!

Re: No-Xplode

Re: Flottur rass!

Re: Handgrip

Re: Hnébeygja

Re: NO-Xplode

Re: Feitasti unglingur bretlands !

Re: Feitasti unglingur bretlands !

Re: Besta stöðin á Ak.

Re: Animal Pak

Re: Anator P70

Re: Anator P70

Re: Prótein smá hjálp

Re: Vítamín

Re: Ekkert að þyngjast

Re: Matar/Lyftingar Program

Re: Vatnsdrykkja?

Re: matar og hreyfingar prógramm. Commenta!

Re: matar og hreyfingar prógramm. Commenta!

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi