Hugi.is - Notendur - HomoLuminous

Re: þykkt chest

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Það eina sem virkaði fyrir mig voru flugur til þess að komast yfir barrier í bekk.

Re: þykkt chest

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Þakka þér fyrir að svara mér með sönnunargögnum fyrir kenningu þinni. /sorp Farðu þangað. Þeir eru til í svona. Það er nákvæmlega ekkert að flugum; þú kannt örugglega bara ekki að gera þær.

Re: þykkt chest

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

… Af hverju?

http://www.perform.is/product_info.php?cPath=44&products_id=71&osCsid=8jm460q8ibh2gc0gt1s321pf72 Ég myndi bara taka fjóra skammta, s.s rúmlega 2400 kaloríur, og borða svo állavega 3 máltíðir á dag, með eins mikið af fiski og kjöti og þú hefur efni á ef ég væri þú. Nema þú sért ferrari vél ferðu ekki að brenna því. Svo ræðstu bara á járnið eins og víkingurinn sem þú ert.

Re: Hjálp með þyngingu

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Fáðu þér gainer. Ef þú drekkur hann með vatni er hann reyndar færri kaloríur, en það gerir það mjög auðvelt fyrir þig að hafa nokkra skammta af gainer með í vinnuna sem þú hellir bara í shaker, setur vatn í, drekkur og skolar shakerinn(Mikilvægt. Það er fátt sem lyktar jafn slæmt og protein/gainer/creatine sem hefur myglað).

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Ég veit, var að bíða eftir því að einhver segði þetta, en ég er að tala um fólk sem er ekki að taka það miklar þyngdir að “föstu barbellin” eru ekki nóg. Gaurinn var að taka squat barinn + 5kg = 25kg, það eru barbell með fastri þyngd upp í 36.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Ég gleymdi þessu reyndar.. Best í heimi er þegar báðir squat rekkarnir eru teknir og einhver tappi er að nota einn af þeim í bicep curls sem hann gæti annað hvort notað ez-curl barinn í, eða barbellin sem eru með ‘fastri þyngd’ á. Við erum með barbells með fastri þyngd á upp í 36 kg, held ég, og svo með ez-curl bar sem sama diameter og squat rekkinn og það drasl, svo maður getur hlaðið á hann góðum slatta. En þessir tappar fara stundum í rekkann og kurla bara ca stöngina og 2.5 kg á hverri...

Re: flottari magi og læri

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Þetta var eiginlega bara skot á hana og hennar notkun á íslensku.

Re: flottari magi og læri

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Kannski hlaupa bara eða e'ð, og borða minna eða e'ð.. og gera magaæfingar eða e'ð.. þúst.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Ég veit – ég tek það bara ekki vanalega. Skullcrushers er samt sama hreyfingin að mestu leiti, og einhverntímann þegar ég tók þetta tók ég það sama í skullcrushers og þessu.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Jájá, var ekki að segja að það væri ómögulegt. Ég tók 45kg á skullcrushers áður en ég fór í pásu(Tók 40 kg í dag), en þegar þeir gera það er það algjörlega fáránlegt.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Jájá, sé það sjaldnast gert rétt heldur. Sé pínulitla gaura fara og taka 40 kg eða eitthvað, og þeir beygja sig fram og henda líkamanum fram og til baka og sleppa á leiðinni upp, og svo framvegis.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Það fer ekkert hrikalega í taugarnar á mér, en mér finnst það allavega asnalegt þegar ég sé einhvern taka æfingar með ömurlegu formi og of mikilli þyngd, og labba svo um eins og viðkomandi sé maðurinn. Gaurar að squatta 100kg+ ca 15% af 90 gráðum og halda að þeir séu að gera það rétt og svo framvegis. Ég get talið það á einni hendi hve marga í ræktinni ég hef séð gera squats rétt.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Það kallast “standpína.” Velkominn á kynþroskaskeiðið.

Re: Lan-windows

í Windows fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Já, old shit komment, en var eitthvað að leita að einhverju og fann þetta.. Nánast allir NICs síðan 1990 or some sjá sjálfir um að ‘emulatea’ þetta drasl sem crossover kaplar laga.

Re: nýbyrjaður í ræktinni

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Mæli frekar með: http://exrx.net/Lists/Directory.html og bara http://www.exrx.net í heild. QFT.

Re: Mitt næsta prógram...

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Ég er enginn einkaþjálfari, en þeir eru mjög oft heimskari en random gym-goer sem hefur gert research. Ég er heldur ekki reyndasti maðurinn inni á huga, en ég veit bara að það gerir meiri skaða að skipta constantly um program í leit að einhverju ofur programmi þar sem þú verður hrikalegt tröll á tveimur dögum. Haltu þig bara við eitthvað gott sem þú veist að virkar vel fyrir þig. Þegar það hægist á bætingum geturðu byrjað á því að taka aðrar æfingar, breyta rep ranges og slíkt, og ef það...

Re: Mitt næsta prógram...

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Don't fix it if it isn't broken.. Það er hægt að mæla með 5x5. Vertu bara á því í góðan tíma, ef þú hefur ekkert sérstakt(eins og body building eða sérstök svæði) í huga.

Re: Skokk eða ekki?

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

HIIT.

Re: ....

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Þetta var auðvitað ekki diss.. Ef eitthvað var þetta hrós; hef ekki séð svona stór læri á einhverjum sem hefur lyft svona stutt. Ég væri til í að getað sportað þeim sjálfur. Stór læri eru að sjálfsögðu einfaldlega of nett.

Re: ....

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Þú ert með slatta góða fótleggi miðað við aðeins 100kg squat(Ekkert illt meint, auðvitað, en 100kg er ekkert sérstaklega þungt þó ég taki ekki sjálfur mikið meira). Haltu þessu áfram. Gaman að sjá myndir frá fólki sem hefur séð árangur.

Re: Húðslit

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Pínu pirrandi. Fannst það hálf kúl í byrjun, fékk að vita af körfuboltafélögum að það liti út eins og ég væri einhver hrikalegur stríðsmaður með þetta á öxlum og stöff, en eftir að ég byrjaði að taka almennilega á í ræktinni er ég allur út í þessu.. Handakrikar, brjóstkassi, axlir, biceps, og svo shitton af því á bakinu eftir að ég óx 8 cm á ári einhverntímann í hæð.

Re: Skokk eða ekki?

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Þetta er hárrétt hjá þér. Að hita up með því að teygja getur haft góð áhrif á liðleika sem er án efa mikilvægur þáttur í íþróttum eins og júdo og öðrum bardagaíþróttum eða fimleikum. Að einhverju leyti er liðleiki líka mikilvægur í lyftingum, en aðeins svo að þú sért ekki að gera æfingar vitlaust vegna skorts á liðleika. Það er búið að sanna það að langar, statískar teygjur fyrir lyftingar hafa slæm áhrif á styrkleika. Þaes. ef þú teygir fyrir lyftingar þá eru góðar líkur á því að þú lyftir...

Re: Skokk eða ekki?

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Lestu þér nú til um eitthvað. Ég var að segja að það er ekki til neitt sem heitir “kaldir vöðvar”. Þetta er að mestu leiti myth.

Re: Bætingar í þremur helstu

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Það er nú ekki alveg rétt.. Allt er afstætt. Bara af því að 110kg er litið fyrir þig er það það ekki fyrir hann. Að lyfta þungt hefur alltaf verið best fyrir aukinn styrk. Það er einfaldlega vísindaleg staðreynd.

Notendur

Re: þykkt chest

Re: þykkt chest

Re: þykkt chest

Re: Hjálp með þyngingu

Re: Hjálp með þyngingu

Re: Mest pirrandi.

Re: Mest pirrandi.

Re: flottari magi og læri

Re: flottari magi og læri

Re: Mest pirrandi.

Re: Mest pirrandi.

Re: Mest pirrandi.

Re: Mest pirrandi.

Re: Mest pirrandi.

Re: Lan-windows

Re: nýbyrjaður í ræktinni

Re: Mitt næsta prógram...

Re: Mitt næsta prógram...

Re: Skokk eða ekki?

Re: ....

Re: ....

Re: Húðslit

Re: Skokk eða ekki?

Re: Skokk eða ekki?

Re: Bætingar í þremur helstu

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi