Hugi.is - Notendur

Re: Max OT

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Það eru til ótrúlega mörg prógröm sem segjast vera “eina leiðin til að æfa” og “besta æfingarprógram sem búið hefur verið til” og sá partur er alltaf bullshit, alveg sama hvaða prógram það er. Þetta er alltaf persónubundið, MAX-OT virkar vissulega en fyrir suma virkar betur að lyfta fleirri reps eða fleirri set. Þannig að ég held að hver og einn ætti bara að láta vaða og prófa ýmis prógröm og sjá svo hvernig líkaminn bregst við og velja síðan það sem hentar manni best.

Re: hlaup eða labb/rölt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Takk fyrir að lesa yfir þetta og leiðrétta það sem var vitleysa hjá mér, en það var eitthvað sem ég kannski kom illa frá mér og ég ætla að reyna að leiðrétta það. “Þarna ertu að tala um low calorie diet, ekki low carb diet. Þú getur verið með high calorie/zero carb diet t.d. Anabolic Diet” Jú vissulega, kannski asnalega orðað hjá mér… “Það að líkaminn noti glýkógen í vöðvanum er ekki það sama og að éta vöðvann upp, skil ekki hvernig þú færð það út” Það er rétt, það er ekki að það sama, en...

Re: Lélegir tónlistaskólar

í Hljóðfæri fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Þeir voru reyndar báðir á byrjendastigi þessir en annar vildi bara læra stál og hnífur og einhver svoleiðis lög en hinn vildi bara stökkva beint í að læra Iron Maiden lög :S Svo var ég með aðra tvo 8 ára gutta saman og annar þeirra gat ekki haldið einbeitingu á meðan hinn var frábær nemandi og það hafði áhrif á árangurinn hans að hinn nemandinn var alltaf að trufla og gera eitthvað annað. Þannig að þetta er bara útfrá persónulegri reynslu sem mér finnst hóptímar léleg hugmynd.

Re: Lélegir tónlistaskólar

í Hljóðfæri fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Bjössi er hættur að kenna í FÍH. Núna eru bara Andrés Þór, Ásgeir Ásgeirs, Þórður Árna, Jón Páll og Hilmar Jensson. Allir frábærir gítarleikarar og kennarar og allir eflaust hæfari en Bjössi.

Re: Lélegir tónlistaskólar

í Hljóðfæri fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Eiginlega yfirhöfuð ef það eru hóptímar einhversstaðar þá er það ekki neitt svakalega gott. Sem betur fer hef ég verið laus við hóptíma, hef alltaf verið í einkatímum. Er núna í FÍH og þar eru auðvitað frábær kennsla og ekkert út á hana að setja. En ég hef einnig kennt sjálfur hóptíma (2 í einu) og mér fannst erfitt að koma til móts við þá báða þar sem þeir voru svolítið misjafnir, á svipuðu róli en með mismunandi markmið. Þessvegna er ég nokkuð á móti hóptímapælingum.

Re: Hversu mikið cardio?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

heyr hey

Re: Hversu mikið cardio?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Held að það sé lang sniðugast, missir ekki vöðvamassa allavega :)

Re: Hversu mikið cardio?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Þú getur samt alveg bætt á þig vöðvamassa á meðan þú köttar, margir fara bara rangar leiðir með því að skera út nánast allt kolvetni, lækka þyngdir og taka fleirri reps. Fólk á frekar að borða vel samsetta fæðu af kolvetnum, próteinum og fitu, fækka bara kaloríunum en halda áfram að lyfta þungt. Það er allavega mín fílósofía.

Re: hlaup eða labb/rölt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ef þú ætlar að kötta og ákveður að borða lítið sem engin kolvetni þá munntu án efa brenna meiri fitu þar sem að kaloríurnar úr kolvetnunum sem þú sleppir að borða minnka heildarfjölda kaloría sem þú innbyrgðir yfir daginn á móti kaloríunum sem þú brennir. En vandinn er að fólk missir líka vöðvamassa á meðan það er á low-carb diet. Ástæðan fyrir því er að kolvetni breytast í glýkógen sem er eldsneytið fyrir vöðvasamdrætti. Glýkógen geymist í vöðvunum en þegar þú hættir að borða kolvetni þá...

Re: Hversu mikið cardio?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Já okey, ertu þá að meina til að auka vöðvaþol eða eitthvað álíka? En ég hélt þú værir að meina til að brenna fitu, finnst alltof margir vera haldnir þeirri ranghugmynd að hærri rep gefi meira “definition” og brenni fitu sem er auðvitað bara vitleysa. Hef þá bara rangtúlkað svarið þitt og biðst afsökunar á því :)

Re: Hversu mikið cardio?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ég hef ekkert “fyrir mér” í því, hef bara lesið fullt af greinum á netinu um ýmis efni og þar á meðal um þetta. Hérna eru nokkur dæmi: http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html Performing lighter weight with more repetitions (15-20 reps, 20-30 reps, or 20-50 reps) does not burn more fat or tone (simultaneous decrease of fat and increase muscle) better than a heaver weight with moderate repetitions (8-12 reps). http://ast-ss.com/information/?p=935 Training with higher reps and lighter...

Re: hlaup eða labb/rölt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Mæli með að þú tékkir á Max-OT Cardio. Þú t.d. hjólar í 16 mínútur á hæsta erfiðleikastigi (eins erfitt og þú höndlar) og skrifar niður hvað þú fórst langt og á hvaða level þú varst með stillt á hjólinu og allar aðrar upplýsingar. Næst ferðu aftur á hjólið og reynir að bæta síðasta tímann. Reynir síðan alltaf að toppa síðustu æfinguna og þá ferðu að gera meira og meira intense æfingar smám saman. Þessi aðferð hækkar brennsluna verulega yfir daginn. Tékkaðu allavega á þessu. Getur lesið meira...

Re: hlaup eða labb/rölt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ég var nú bara að meina að margir halda að það sé sniðugt að kötta út nánast allt kolvetni úr matarræðinu, sem er auðvitað bara vitleysa.

Re: Hversu mikið cardio?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Það er myth að fleirri reps brenni fitu, græðir ekkert á því.

Re: Æfingarprógram

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Jebb… þessvegna spurði ég hvort 15 reps væru ekki alltof mikið

Re: hlaup eða labb/rölt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ekki frekar að halda kolvetnum bara í skynsamlegu magni? Kolvetnin eru náttúrulega orkugjafi og líkaminn fer bara að éta vöðva í staðinn til að fá orku ef maður borðar of lítið af kolvetnum.

Re: Æfingarprógram

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Eru 15 rep ekki svolítið mikið? Hefði haldið að það væri betra fyrir byrjenda að taka svona 8-12 rep?

Re: Lífsreglurnar fjórar

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Jebb, ég valdi með melónum og ástaraldinum vegna þess að það er með hæsta próteinhlutfallið af öllum skyr.is bragðtegundunum fyrir utan hreina skyrið.

Re: Lífsreglurnar fjórar

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Er að horfa á dolluna núna. Í 100g: 10,9g prótein, 3,7 kolvetni, fita 0,2. Semsagt 54,5g prótein, 18,5g kolvetni og 1g fita. Persónulega vill ég ekki borða mikið af kolvetnum á kvöldin því hef heyrt að það séu meiri líkur á að þau nýtist líkamanum ekki fyrir svefninn og eigi það meira til að geymast sem fita. En já, myndi samt ekkert kippa mér upp við það ef það væri bara til sykurbætt út í búð.

Re: Djassgítarkennsla á netinu.

í Hljóðfæri fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Já ég skil þig. Ég er nú alveg með undirstöðuatriðin í jazz á hreinu þannig að Andreas myndi henta mér betur til að læra bebop og fleira. Ég á hinsvegar 2 kennslumyndbönd með Jimmy Bruno á DVD og finnst þetta mjög fín nálgun hjá honum en mér fannst hún ekki henta mér nógu vel. Fannst eins og ég þyrfti að aflæra mínar “aðferðir” og læra hans… sá ekki tilganginn í því.

Re: Djassgítarkennsla á netinu.

í Hljóðfæri fyrir 14 árum, 11 mánuðum

Já, flott síða. Mæli líka með http://www.andreasguitaruniverse.com/ Borgar jafnmikið (60$ fyrir 3 mánuði). Hef ekki prófað þetta sjálfur en hef verið að skoða þetta og þetta lítur mjög vel út. Þetta er reyndar aðeins öðruvísi nálgun en Jimmy Bruno er með, Jimmy hugsar ekki um modes eða skala beint heldur meira bara fingrasetningar og eitthvað en þetta er meira út frá skölum og modes og pælingum út frá því. Auk þess kennir hann fleirri stíla en bara straight ahead jazz, hann er líka með Gypsy...

Re: Koma mér í form

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum

Mæli með að þú lesir þessar greinar, skref fyrir skref hvernig er best að byrja að lyfta og fara svo síðar í meira intense æfingar: http://ast-ss.com/information/?p=968 http://ast-ss.com/information/?p=981 http://ast-ss.com/information/?p=988

Re: Nokkrar hugmyndir

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum

Fannst þetta bara nokkuð augljóst

Re: Nokkrar hugmyndir

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum

Hvaða kosti? Hmmm leyfðu mér að hugsa, prótein til dæmis. Þegar maður hefur ekki alltaf kost á að fá sér kjúkling eftir hverja æfingu eða annað próteinríkt og tímir ekki að eyða fjármúg í einhverja whey prótein dúnka sem klárast strax. Eins og ég sagði þá virkar þetta fyrir mig og það skiptir mig engu máli þótt þér finnist það ekki henta þér eða finnist þetta kjánalegt. Eins og ég sagði “to each his own” þ.e.a.s. hver á rétt á sinni skoðun og þú þarft ekki að dissa aðra fyrir að hafa aðra...

Re: Nokkrar hugmyndir

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum

Það er jú alltaf til Nýmjólk en í henni er meiri fita en ég vill drekka (3,9g per 100g). Líka miklu auðveldara að meðhöndla undanrennuduftið, skelli því í hristibrúsann með smá Nesquick og tek með á æfingu. Bæti svo vatni útá eftir æfinguna og fæ alveg 40g af próteini og um 50g af kolvetnum en bara um 1g af fitu. En ég skil alveg að þú myndir kannski frekar nota bara mjólk… mér finnst miklu þægilegra að fá mér undanrennuduft og hentar mér betur, to each his own :)

Notendur

Re: Max OT

Re: hlaup eða labb/rölt?

Re: Lélegir tónlistaskólar

Re: Lélegir tónlistaskólar

Re: Lélegir tónlistaskólar

Re: Hversu mikið cardio?

Re: Hversu mikið cardio?

Re: Hversu mikið cardio?

Re: hlaup eða labb/rölt?

Re: Hversu mikið cardio?

Re: Hversu mikið cardio?

Re: hlaup eða labb/rölt?

Re: hlaup eða labb/rölt?

Re: Hversu mikið cardio?

Re: Æfingarprógram

Re: hlaup eða labb/rölt?

Re: Æfingarprógram

Re: Lífsreglurnar fjórar

Re: Lífsreglurnar fjórar

Re: Djassgítarkennsla á netinu.

Re: Djassgítarkennsla á netinu.

Re: Koma mér í form

Re: Nokkrar hugmyndir

Re: Nokkrar hugmyndir

Re: Nokkrar hugmyndir

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi