Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

HlynurS
HlynurS Notandi frá fornöld 36 ára karlmaður
1.386 stig
…djók

Re: Nokkrar hugmyndir

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Eflaust dýrara að kaupa sér mjólk… Bætt við 16. desember 2009 - 13:03 Líka miklu meiri fita og minna prótein http://www1.matis.is/ISGEM/details1.aspx?FAEDA=0140 http://www1.matis.is/ISGEM/details1.aspx?FAEDA=0180

Re: Góð fæðurbótarefn á besta verðinu?

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
www.progress.is

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Já, maður ætti kannski að gera það. En það sem ég var að spá var að þeir sem maður er að leiðrétta gætu fengið ranga hugmynd að maður sé að gera “persónulega árás” á þá eða að maður sé að halda því fram að maður viti betur og sé að nudda því í andlitið á þeim eða eitthvað álíka og líta á mann hornauga þar fram eftir. Maður vill ekki eiga neina óvini í gymminu þar sem maður mætir þar 5 sinnum í viku :/ Ef það er hinsvegar einhver sem ég þekki sem er að gera villur þá hiklaust leiðrétti ég þá...

Re: Nokkrar hugmyndir

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Undanrennuduft? Bara byssufóður ;)

Re: Vantar hjálp.

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
hahahaha akkúrat það sem ég hugsaði!

Re: Hiti

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Persónulega þá er ég vanalega með um 36,5 stiga hita þannig að ef ég er kominn í 37 þá er mér farið að líða eins og ég sé með hita. Þetta er persónubundið, getur fundið þetta út ef þú mælir þig þegar þér líður vel nokkrum sinnum og fundið út c.a. meðaltalið og þá ættirðu að hafa gott “reference” ef þér líður illa og mælir hita.

Re: Jazz og Big Band?

í Jazz og blús fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Já, meiri útsettningar bara. En á öllum stórsveitar tónleikunum sem ég hef farið á þá er alveg slatti af sólóum. En jú vissulega meira út á það laggt að hafa flottar útsetningar.

Re: Nokkrar hugmyndir

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Færð undanrennuduft hjá mjólkursamsölunni. Einn 25kg poki kostaði 16.770 um daginn. Annars mæli ég með Max-OT. Þarft ekkert að gera neitt til að “undirbúa” þig fyrir það prógram. Hver sem er getur farið á þetta alveg sama hversu langt þeir eru komnir. Þeir segja reyndar að það sé jafnvel mjög gott ef menn eru að byrja að lyfta í fyrsta skipti og byrja strax á Max-OT, átt örugglega eftir að bæta þig helling. En ég myndi samt kannski fara aðeins rólegra í það til að byrja með, ekki vera í...

Re: Hvernig á að Improva?

í Hljóðfæri fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Samhæfing á milli hægri og vinstri handar er MJÖG mikilvæg. Verður að æfa lick, skala, æfingar eða hvað sem þú ert að gera hægt til að byrja með og ganga úr skugga um að þú sért aðeins að slá þær nótur sem eiga að heyrast og engar aðrar og að þær nótur sem þú spilar hljómi tærar og fallegar. Ekki æfa þig með mikið af distortion á magnararum, helst bara clean sánd. Distortion hylur öll mistök sem þú gerir en ef þú spilar með clean sánd þá heyrirðu öll mistök sem þú gerir. Getur verið böggandi...

Re: Max-OT

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Ég er ekkert búinn að lesa þetta allt sjálfur, maður þarf í raun bara að lesa vikuna sem maður er að fara að taka næst. Getur síðan speccað hvað er talað um í hvaða viku og ef þú sérð eitthvað sem þú vilt lesa þá geturðu lesið það. Þarft ekkert endilega að lesa þetta allt áður en þú byrjar. Þetta er í raun ætlað til þess að maður lesi bara eina viku í einu.

Re: Max-OT

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Ég hef reyndar verið svolítið slakur undanfarið með matarræði en er að pikka upp aftur núna þegar maður er hættur að sitja uppí skóla allann daginn að lesa fyrir próf. Byrjaði á öðru prógrammi í sumar reyndar en skipti svo yfir í þetta eftir að skólinn byrjaði og hef bætt á mig 10kg enn sem komið er. Er að éta kreatín og glútamín en ekkert próteinduft fyrir utan bara undanrennuduft stundum ef mig vantar meira prótein en ég er að fá úr fæðunni. Finnst þetta prógram vera að virka mjög vel...

Re: Jazz og Big Band?

í Jazz og blús fyrir 14 árum, 11 mánuðum
uuuhhh… það er improvisering í Big Böndum

Re: Jazz og Big Band?

í Jazz og blús fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Tjah… fyrstu Big Böndin spiluðu basicly bara Jazz, Swing tónlist var popptónlistin um 1930-40. En eins og áður kom fram þá er Big Band bara hljómsveitin, oftast er spilaður jazz í Big Böndum en þó ekki alltaf.

Re: Hvernig gerð?

í Jazz og blús fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Myndi nú ekki kalla þetta jazz… rokkbít í trommum og meira blúsí gítarleikur. Þannig að ég myndi frekar tengja þetta við einhverskonar Blús frekar en Jazz.

Re: Program og protein pælingar

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Ekkert prótein úr dollu nema það sé túnfiskur í vatni ;)

Re: Lífsreglurnar fjórar

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Mæli með að fá sér skyr (fitulaust með engum viðbættum sykri) fyrir svefninn. Fæ mér oft stóra 500g dollu af Skyr.is m/ melónum og ástaraldinum fyrir svefninn. Eru alveg góð 60g af próteini til að melta yfir fyrri part næturinnar og ekki nema um 15g af kolvetnum 1g af fitu eða minna. Hollt og frábært á bragðið. Bætt við 12. desember 2009 - 02:17 Btw… flott grein :)

Re: Program og protein pælingar

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Persónulega finnst mér best að taka einn vöðvahóp á dag (mæti 5 sinnum í viku). Og eins og sagt var fyrir ofan þá hef ég heyrt 1 gramm per pund af þyngd. Þ.e.a.s ef þú ert t.d. 70 kg (154 pund) þá áttu að éta 154g af próteini lágmark. En sumir segja 1,5g per pund og aðrir 2g per pund. Hef líka heyrt að líkaminn geti bara unnið úr ákveðið miklu próteini í einu, man ekki nákvæmlega hvað það var mikið. Talað um eitthvað ákveðið mörg grömm á klukkutíma eða eitthvað, minnir að það var mælt með...

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Já, en ég er samt alveg sammála þér að það getur lúkkað kjánalega að vera með mikið af litlum lóðum :P

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Reyndar er beygja það öflug æfing að það skiptir í raun ekki máli hvort þú gerir mörg eða fá rep, vöðvarnir responda svo vel við þessari æfingu.

Re: Er ég að gera rétt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Hefði haldið að allar æfingar stækki vöðva. Hef heyrt að flest ef ekki allar þessar “myths” um að þessi og þessi æfing brenni fitu sé bara kjaftæði. Eins og t.d. að magaæfingar brenni magafitu, það er vitleysa. Eina leiðin til að missa fitu er að borða rétt og stunda cardio, en auðvitað langbest að gera styrktaræfingar um leið.

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Það fer semi í taugarnar á mér (eða kannski ekki í taugarnar á mér, frekar að það vekji athygli manns) þegar maður sér fólk gera æfingar rammvitlaust, maður vill ekki leiðrétta þá því þá lítur maður út eins og douchebag þó maður ætli sér að hjálpa þeim. T.d. Þegar gæjar nota meiri axlir en bicep í Standing Curls eða sveifla þyngdinni upp eða fara það hátt upp að spennan fari af tvíhöfðanum. En fyrir utan það fara fótboltastrákar svolítið í taugarnar á mér þegar maður er í ræktinni um kvöld...

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Ég nota hiklaust litlu lóðin til að vera viss um að ég sé alltaf að taka eins þungt og ég get. T.d. ef ég tek sömu þyngd og ég gerði 6 rep með á síðustu æfingu en finn að ég get núna tekið aðeins meira þá bæti ég við 2x1,25 til að halda mér í 4-6 reppum og skammast mín ekkert fyrir það :)

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Græðir í raun meira á því að overloada vöðvann í 4-6 rep með mjög þungu heldur en að létta og þreyta vöðvann með 6-12 reps. Mæli með að þú tékkir á MAX-OT (Maximum Overload Training)

Re: Fótapressa.

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Það fer auðvitað líka eftir því hversu langt niður fólk fer. Ég hef séð svo marga fara bara aðeins niður með mjög þungt en persónulega fer ég vanalega alveg alla leið niður þannig að ég snerti nánast axlirnar með hnjánum, tek því léttara.

Re: Hendurnar

í Heilsa fyrir 15 árum
Paradise - 7. október 2009 - 23:19 - Þetta var róður og Ofnæmi í vöðva
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok