I don't know… hef á tilfinningunni að þetta sé kjáwnaleg mynd, ég meina kommon. Sherlock Holmes að slást?! Átti hann ekki að reykja pípu, ganga um með afahatt og stækkunargler og leysa morðgátur? Hef aldrei séð Sherlock Holmes fyrir mér sem einhverjum Martial Arts meistara :S En ég hef ekki séð myndina þannig að ég hef enga skoðun hvort myndin sé góð í raun og veru eða ekki.
Fór á hana í gær með vinum, ég var að fýla hana í botn. Elska myndi sem fá mann til að hugsa en það voru ekki allir í hópnum sammála. En það fólk sem fýlaði myndina ekki er fólk sem horfir á Transformers og GI-Joe og segir svo “djöfull var þetta geeeeeeðveeeiiiik mynd maaarrrrrr1!!!111!” ef þið skiljið hvað ég meina… Smá svar við þessum spoiler kassa sem þú settir þarna, ekki kíkja ef þið hafið ekki séð myndina: [color=white]Hún sagðist aldrei vera neinum einum stað, hún fór alltaf út úr...
Ég fór að sjá miklu meiri framfarir á höndum þegar ég fór að taka meiri þyngdir og færri rep, tek vanalega c.a. 4-6 rep með eins þungu og ég höndla. Taka kannski 2-3 æfingar, t.d. Straight Bar Curls, Alternating Dumbbell Curls og Hammer Curls eða E-Z bar Curls 2 sett á hverja æfingu. Semsagt kannski 6 sett alls. Tvíhöfðinn fær fullt af æfingu í öðrum æfingum eins og þegar þú tekur bak þannig að það er óþarfi að taka kannski svona 4-6 sett á tvíhöfða. Persónulega myndi ég síðan halda mér frá...
Já sama hér, ég er ekkert endilega hættur að drekka til frambúðar, bara kemur í ljós hversu lengi ég ákveð að halda því áfram. Annars finnur maður enga þörf í það að drekka lengur hehe. Og já maður bætir sig miklu meira að mínu mati ef maður sleppir því að drekka :)
Ég hef einhversstaðar lesið (man ekki hvar… damn) að áfengi getur valdið catabolic ástandi, en er nokkuð viss að þá sé bara verið að tala um í miklu magni. Vissulega er það ekki að hafa mikil áhrif að fá sér 1-2 bjóra.
Ég á líka einn gítar sem er með lélegu Floydi og sá gítar fer mikið í taugarnar á mér. Þetta fer auðvitað mikið eftir því að vera með gott Floyd, Original Floyd Rose þ.e.a.s.
Fer náttúrulega líka eftir því hverju maður er að leitast eftir og hverni tónlist maður spilar. Vanalega er það þannig að þeir sem vita ekkert um magnara eða aðrar græjur nota bara það sem þeir eru með í magnaranum á meðan aðrir kannski fýla ekki bjögunina úr magnaranum og leita frekar að pedölum. En svo eru auðvitað til magnarar sem eru hreinlega með frábært bjagað sánd og akkúrat það sem maður vill nota… En persónulega er ég farinn að þróast meira frá að spila rokk og frekar meiri jazz og...
Langbest að halda sig við stærstu æfingarnar og frjálsu lóðin og halda sér frá þeim æfingum sem einangra vöðvana og halda sér sem mest frá tækjunum. Æfingar fyrir kassa: Flatur bekkur með stöng eða handlóðum, hallandi bekkur með stöng eða handlóðum og brjóstkassa dips eða skáhallandi bekkur með stöng (decline). Auk þess gera margir liggjandi Fly með handlóðum eða standandi í köplunum, persónulega fýla ég þá æfingu ekki því hún einangrar vöðann mikið. Æfingar fyrir tvíhöfða: Curls með beinni...
Aldrei sleppa fótum, þú bætir líka efri líkamann á því að æfa fætur. Æfingar eins og Hnébeygjur eiga það til að auka testósterónmagn í líkamanum sem veldur því að hnébeygjur byggja vöðvamassa í öllum líkamanum.
Rólegur félagi, ég reiknaði bara út frá þeim forsendum sem þú gefur upp. Úr annarri máltíðinni hef ég hinsvegar klárlega misreiknað mig og afsaka það. Þá ætti það að vera 1272kaloríur sem gengur vel uppí þennan mismun sem var til staðar. En annars færðu ekki kaloríur úr miklu öðru nema kannski ýmissi sýru eða áfengi.
Ég er ósammála þér, mikið af meiðslum eru líka vegna ónægrar upphitunar. En annars er ég að nota Max-OT prógrammið og þar eru notuð 4 upphitunar sett, sem er ekkert annað en upphitun, maður er ekki að þreyta vöðvann neitt í upphituninni. En hver og einn getur haft sínar aðferðir, ég útlistaði bara mína aðferð og stend við hana.
Þú veist að 1g af próteini og kolvetni eru hvort um sig 4 kaloríur og 1g af fitu eru 9 kaloríur og samkvæmt því prótein-, kolvetna- og fitumagni sem þú gafst upp þá erum við að tala um þetta margar kaloríur: 1 máltíð = 338kal 2 máltíð = 717kal 3 máltíð = 355kal 4 máltíð = 209kal 5 máltíð = ? (kvöldmatur) 6 máltíð = 470 samtals = 2026kal + kvöldmatur En ekki 2768 + kvöldmatur eins og þú skrifaðir. Vildi ekki vera leiðinlegur en bara að benda á þetta :) Fannst svolítið mikill munur á heilum...
Jú mér finnst það fínt, ég labba/hleyp á brettinu alltaf fyrir æfingar í c.a. 5 mín áður en ég geri eitthvað annað. En annars myndi ég ekki vera að fara út í neitt nema þú sért öruggur að þú sért góður í eymslinu. Þú getur t.d. prófað að tala við heimilislækninn þinn, held að það sé bulletproof plan að gera það.
Vill ekki hljóma leiðinlegur en samt.. Að hita upp vöðvann, döh. En þú hitar vöðvann ekkert upp á því að taka bara 15 rep með stönginni og henda sér svo í þungu settin. Maður getur líka tekið meiri þyngdir ef maður er búinn að hita vöðvann vel upp og kominn með meira blóðflæði í vöðvann sem gerir hann tilbúinn í meira átak. Maður er ekki að auka blóðflæðið inn í vöðvann mikið á því að taka bara eitt “upphitunarsett” með stönginni. Aðalatriðið er að reyna ekki mikið á sig í...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
