Hugi.is - Notendur

Re: Skokk/hlaup

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Það eru mjög góðir hlaupaskór sem seldir er í Árbæjarþreki (staðsett í Fylkisheimilinu) þeir eru frekar ódýrir (enginn merkjavara en þó þekktir hlaupaskór kallast saucony). Þar geturðu fengið að máta að stigið á hlauoabretti í nokkrar mínútur til að athuga hvernig þér finnst að labba/skokka/hlaupa í þeim. að kaupa nike/puma/adidas er ekkert endilega það besta sem þú ert að fara fá, en þeir eru þó með marga góða. Myndi allavega mátta báða skóna hvert sem þú ferð og fá að prufa að labba smá...

Re: kreatín

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

:)

Re: Næring fyrir morgunæfingu

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

fyrsta sem mér dettur í hug er powerade

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ég borða sirka 3-4 máltíðir á dag og ég hef náð að skera af mér 15kg núna síðustu 6mánuðina. Sé ekki ástæðu til að vera stanslaust að borða en verða aldrei saddur. Bætt við 25. júní 2011 - 10:10 já nákvæmlega, fólk sem talar um að vera “hard-gainers” og eru ekki allvega að fatta að það þarf að borða töluvert meira

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ekkert að því, auðvitað gott fyrir blóðsykurinn en það hefur enginn áhrif á þyngdartap/þyngdaraukningar að borða með reglulegu milli bili.

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

já akkúrat og þegar fólk talar um að tóna vöðvana x'D Svo ekki sé minnst á fólkið sem gerir 200 magaæfingar í von um að minnka magafitu eða fá sixpack :)

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

fullkomið broscience sva

Re: Skokk/hlaup

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

1. Ég vil brenna, en ég ætla samt ekki að setja eitthvað "x kíló á viku" markmið þú ert ekki að fara léttast nema þú hugsir hvað þú ert að borða. Annars myndi ég mæla með að þú fengir þér almennilega hlaupaskó annars ertu að fara frekar illa með hnén á þér ef þú ert að hlaupa reglulega. Ekki vera að hugsa neitt um að spara þegar þú kaupir skóna, þeir eru ódýrari en aðgerð á hnénu!

Re: átak, síðasta skrefið

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

allt yfir 1kg er orðið of hratt, leyfðu líkamanum að venjast að útkoman verður mikið betri Dæmi um að léttast of hratt er svona (mynd) http://www.realself.com/files/PA040176-35182.JPG

Re: átak, síðasta skrefið

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

allt sem hann sagði Ameg bodybuilding.com! Bætt við 23. júní 2011 - 16:43 Amen*

Re: átak, síðasta skrefið

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

gangi þér vel, hlakka til að fylgjast með þessu!

Re: átak, síðasta skrefið

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ég myndi ekki stefna að þessu markmiði 3kg/viku er of mikið og þú átt eftir að sjá eftir því að vera með helling af lausu skinni utaná þér. Ég myndi frekar miða á 0,5-1kg á viku, þannig getur húðin aðlagast þessu þyngdartapi og þú verður ánægðari með útkomuna, en þetta er bara mín skoðun.

Re: vinna á næturnar

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ja kaloríufjöldin er það sem skiptir máli því skiptir ekki máli hvenær þú borðar. Ég er kominn með ógeð af fólki sem heldur að það þurfi að éta á þriggja tíma fresti og ekki borða neitt eftir klukkan 8. Auðvitað getur þetta verið gott fyrir blóðsykurinn og eitthvað þess háttar en þegar það kemur að því að léttast eða stækka sig skiptir það engu máli hvenær þú borðar.

Re: vinna á næturnar

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

nei, það skiptir engu máli hvenær þú borðar svo lengi sem þú hittir á hitaeiningafjöldan þinn. Að borða kolvetni eftir klukkan 8 er bara bull ég hef ekki hætt að borða kolvetni rétt fyrir svefn og ég er samt að léttast bara vegna þess að ég er að borða 500cal undir.

Re: Hjálp

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

það eru ekki til neinar styttri leiðir til að missa fitu, fólk segist oft hafa fundið e-ð lyf og misst 10kg en það er oftast ekki bara fitutap með réttu mataræði og hreyfingu geturðu miðað við 0,5 - 1 kg á viku þannig þetta eru sirka 20-40 vikur eftir hvað þú ert tilbúin að leggja á þig. Bætt við 6. júní 2011 - 17:15 fljótlega leiðin væri t.d. að klippa fótinn af sér… það gæti verið rétt undir 20kg :)

Re: armbeygju vandamál

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ég fékk líka svona í olnbogan áður þegar ég var að gera Side-laterals raises en fæ það ekki lengur. Gæti verið að formið á æfingunni sé betra en það var þegar ég byrjaði

Re: Hvað fá menn sé að borða fyrir svefninn?

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Hvenær þú borðar skiptir engu máli, þetta að borða ekki kolvetni eftir klukkan 8 á kvöldin er myth alveg eins og að borða prótein shake eftir æfingu. Það er heildarmyndin sem allir ættu að vera líta á, þetta snýst bara um “kaloríur inn vs. kaloríur út” ef þú borðar færri hitaeiningar en líkaminn þarf til að viðhalda þyngd þá ræðst hann á fituforðan. Það eru til endalaust af alskonar broscience sem löngu er búið að afsanna en fólk fylgir enþá.

Re: Beinbrot, boosta recovery

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

gerir voðalega lítið að fara éta kalk núna þegar þú ert brotin, reyndu að nota puttan sem allra minnst. Hann ætti að vera bundinn við annan fingur svo þú getir ekki beygt hann. Það sem hægt er að gera í stöðunni er að draga úr bólgu til að hraða endurbata með því að kæla fingurinn (ekki setja samt klaka beint á fingurinn, hafðu eitthvað á milli). getur tekið íbúfen, annars er voðalega lítið sem þú getur gert til að hraða endurbatanum… því miðu

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

það er samt enginn leið til að stækka á sér heilan til að auka brennsluna, hins vegar geturðu með lyftingum aukið vöðvamassa til að auka grunnbrennslu líkamans (það sem lyftingar hafa yfir cardio) Cardio er auðvitað líka nauðsynlegt þegar maður er að skera niður Takk samt fyrir þessar upplýsingar :)

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

1. reiknaðu hvað þú þarft margar kkal á dag til að viðhalda þyngd 2. lækkaðu töluna um 300-500 66 + [13.7 x weight (kg)] + [5 x height (cm)] - [6.76 x age (years)] Fylltu út þessa formúlu miðað við þyngd, hæð og aldur. Margfaldaðu svo með þessum miðað við hversu mikla hreyfingu þú stundar. Þetta á samt einnig við hvernig vinnu þú ertu í (eða skóla). 1.2 = Sedentary (Little or no exercise and desk job) 1.3-1.4 = Lightly Active (Little daily activity & light exercise 1-3 days a week) 1.5-1.6 =...

Re: Omega olíur og annað stuff

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

það sem ég myndi mæla með… lýsi, ON flaxseed oil, ON fish oil annars er ekki verra að taka þetta líka þegar þú ert búinn að skera niður.

Re: Vítamín.

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

prufaðu fyrst að lækka um 300cal á dag í tvær vikur ef ekkert gerist farðu þá uppi 500cal í tvær vikur og sjá hvað gerist þá. Miðaðu við 0,5-1kg á viku (alls ekki reyna að fara hærra, því þá endarðu bara með helling af lausu skinni utaná þér) Það er betra að missa hægt og rólega heldur en að missa hratt. Eftir ákveðin tíma ætti formúlan að breytast þar sem þú ert búinn að léttast. Líkaminn notar ákveðið mikla orku til að halda fitu utaná sér en notar enþá meiri (4x meiri) orku til að...

Re: Stökkkraftur

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

http://www.criticalbench.com/increase-vertical-jump.htm Bætt við 20. maí 2011 - 09:30 http://pulsthjalfun.is/2010/03/plyometriskar-%C3%A6fingar-hra%C3%B0i-snerpa-kraftur/ Þessi grein getur einnig verið nytsamleg

Re: Vítamín.

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

66 + [13.7 x weight (kg)] + [5 x height (cm)] - [6.76 x age (years)] Fylltu út þessa formúlu miðað við þyngd, hæð og aldur. Margfaldaðu svo með þessum miðað við hversu mikla hreyfingu þú stundar. Þetta á samt einnig við hvernig vinnu þú ertu í (eða skóla). 1.2 = Sedentary (Little or no exercise and desk job) 1.3-1.4 = Lightly Active (Little daily activity & light exercise 1-3 days a week) 1.5-1.6 = Moderately Active (Moderately active daily life & Moderate exercise 3-5 days a week) 1.7-1.8 =...

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

kaffi?

Notendur

Re: Skokk/hlaup

Re: kreatín

Re: Næring fyrir morgunæfingu

Re: Broscience

Re: Broscience

Re: Broscience

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

Re: Skokk/hlaup

Re: átak, síðasta skrefið

Re: átak, síðasta skrefið

Re: átak, síðasta skrefið

Re: átak, síðasta skrefið

Re: vinna á næturnar

Re: vinna á næturnar

Re: Hjálp

Re: armbeygju vandamál

Re: Hvað fá menn sé að borða fyrir svefninn?

Re: Beinbrot, boosta recovery

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

Re: Omega olíur og annað stuff

Re: Vítamín.

Re: Stökkkraftur

Re: Vítamín.

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi