Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Diddii
Diddii Notandi síðan fyrir 21 árum, 2 mánuðum 35 ára karlmaður
1.426 stig

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
nei mörg fæðubótarefni eru auglýst með t.d. þessum hætti - Eykur orku - stuðlar að fitubrennsla - eykur hreinan vöðvamassa þessar setningar ná greinilega til allra þeirra sem eru i ræktinni (nema kannski power lifters). Þó svo að rannsóknir á efninu sýna ekki þessar niðurstöður.

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
jæja ok, ég skil þig. skiptir rauninni ekki hvenær maður borðar svo lengi sem þú hittir bara á þann hitaeiningafjölda sem þú ert með að markmiði (auk réttra hlutfalla af P/F/Kolvetna..)

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
mikilvægt já, en nauðsynlegt eins og það er auglýst?. Hef meira segja lesið auglýsingar sem fullyrða að ef þú innbyrðir ekki prótein innan þessa “anabolic-window” (sem er einnig búið að afsanna að sé ekki til, skal finn greinina fyrir þig ef þú hefur ekki lesið hana sjalfur) þá brýtur það niður vöðva líkamans og æfingin sem þú varst á í raun gagnslaus. Bætt við 27. nóvember 2011 - 11:29 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
óbeinn þáttur í skilgreiningu að þú sért orkumeiri að borða oftar, en það er ekki þannig hjá öllum. Næst þarf ég bara að sanna fyrir þér að borða hvítt hveiti hefur því enginn áhrif á hvort þú léttist eða ekki þegar þú hefur skilið þennan grundvöll :) Bætt við 26. nóvember 2011 - 00:04 ég vona samt svo innilega að þú hættir að trúa þessari fullyrðingu Að borða oftar og minna í einu hjálpar til við fitubrennslu. Að borða sjaldnar og meira í einu hjálpar meira til við fitusöfnun. og endilega...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
ég ætla hins vegar ekki að neita því að borða oftar er betra fyrir líkamann þinn, þú ert heilsusamlegri að borða oftar er betra fyrir blóðsykurinn þinn að borða oftar getur komið í veg fyrir marga sjúkdóma. HINS VEGAR að borða oftar hefur ENGINN áhrif á hversu hratt þú léttist og hefur enginn áhrif á hversu hratt þú sért að léttast. Bætt við 25. nóvember 2011 - 23:54 sorry seinni punkturinn átti ekki að vera tvisvar :)

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
einnig lestu bara neðstu línuna í þessari grein sem fjallar um hvernig “meal Frequency” hefur áhrif á þegar fólk léttist http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 We conclude that increasing MF (Meal frequency) does not promote greater body weight loss under the conditions described in the present study. eins kemur fram í þessari grein: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 ...there is no evidence that weight loss on hypoenergetic regimens is altered by meal frequency og síðast...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
þú reiknar ekki með því að líkaminn þinn noti ákveðna orku þótt hann sé ekki á hreyfingu. Það sem veldur því að kolvetni/prótein/fita eða hvaða annar orkugjafi setist í fitusöfnun eða vöðva er sá fjöldi sem við förum umfram það sem líkaminn þarf. Bætt við 25. nóvember 2011 - 23:42 PLÍS!!! lestu þessa grein aftur ef átt erfitt með að skilja, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656 ég verð samt að viðurkenna að ég fór eftir þessari aðferð þinni lengi vel þar til ég byrjaði á...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
þetta eru bara fullyrðingar, komdu með rannsóknir af vefnum sem ég pósti mínum heimildum. Þar getur fundið allar þær upplýsingar sem hafa verið rannsakaðar. Þetta með blóðsykurinn þinn, ég skal borða einn sykurmola á 30min fresti yfir allan daginn (vakandi sirka 16klst = 32sykur mola (5g hver) = 160g*4(hvert gramm af kolvetnum) = 640 hitaeiningar. með þessu ætti blóðsykurinn þinn að vera það hár að þú léttist ekki samkvæmt þínum fullyrðingum hins vegar myndi afleiðingar af þessari rannsókn...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
og hvernig hefur það áhrif á að þú léttist meira?

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
nei alls ekki, þau eru hins vegar markaðssett með villandi hætti og það styð ég ekki. Sjálfur notast ég mikið við fæðubótarefni :)

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
ef þú léttist skv. kaloríur inn vs. kaloríur út… hver er þá munurinn á að borða 6x300cal máltíðir og 3x600cal ? báðar innihalda 1800cal? hvað veldur því að þú missir meira ef þú borðar oftar? ef þú getur rökstutt það skal ég trúa þér.. ef þú getur það ekki… þá myndi ég ekki trúa því sjálfur ef ég væri þú. Ekki trúa einhverju bara útaf því einhver segir það, þetta eru bara fullyrðingar sem eiga við enginn rök að styðjast ekki nema fæðubótamarkaðurinn getur sagt þetta svo þú kaupir...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
hverju svarar einkaþjálfarinn þinn þegar ég segi honum að ég missti 15kg á því að borða máltíðir á dag (morgunmat, hádegismat og stóra kvöldmat)? eða hvernig getur hann útskýrt það að ég borða stundum snakk poka fyrir kolvetnunum mínum og fitu, en samt verið að léttast? Einkaþjálfarar sem útskrifast frá þessu skóla í World class eru drasl og vita ekki shit! EKKI TRÚA ÖLLU SEM SAGT ER VIÐ ÞIG BARA ÚTAF ÞVÍ AÐ HANN ER TITLAÐUR SEM EINKAÞJÁLFARI ef eðlisfræðingur myndi segja við þig að...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
það er heldur ekkert nauðsynlegt eins og það er auglýst að prótein sé í rauninni heilagt eftir ræktina.

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
hlæ af fólki sem tekur prótein dunkinn með sér í ræktina til að blanda sér shake 1min eftir síðasta settið.

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
borða á 2-3 tíma fresti hjálpar þér ekkert að léttast hér er grein sem afsannar þetta drasl sem fólk fylgir (sem fæðubótamarkaðurinn heldur uppi svo hann geti selt öllum “millimáltíðirnar” sínar) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 til frekari rannsókna er enginn munur á að borða tvisvar eða 6 sinnum á dag http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656 og langar svo síðast að bæta við einni skemmtilegri um prótein inntöku eftir æfingu :))))) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204

Re: hjálp ?

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
hvað hefurðu verið að lyfta lengi? Hversu oft lyftirðu í viku? var þessi æfing sem þú varst núna á daginn eftir erfiða æfingu síðan í gær? hvernig er þessi rútína sem þú varst að gera?

Re: Sósur

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
ætlaði nu ekki að orða það þannig en ok

Re: Sósur

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
eina spurningarmerkið sem ég set við þessa rannsókn að það er ekki tilgreint hvað “Very-low-calorie diets” sé Er verið að tala um að borða 500 hitaeiningar undir þeim hitaeiningafjölda sem líkaminn þarf til að viðhalda þyngd eða eru við að tala um “VERY” low. Annars bakkar hún jú auðvitað það upp sem þú sagðir fyrir ofan :)

Re: Sósur

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
ég sagði heldur ekki að vöðvamassi einn og sér er grunnbrennslan hjá manni. Hins vegar þarfnast stærri vöðvar meiri orku til að viðhalda sér = fleirri kkal

Re: Sósur

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
WHAT?! lestu svarið þitt aftur. Ef þú borðar færri hitaeiningar en líkaminn þarf neyðist hann til að fá orkuna annars staðar, sem leiðir til niðurbrot annað hvort á vöðva eða fitu. Ef hins vegar þú borðar talsvert undir þeim hitaeiningafjölda sem líkaminn þarf getur það haft áhrif á grunnbrennslu líkamans. En það er aðeins vegna þess að þegar líkaminn lendir í þannig ástandi brýtur hann niður vöðva frekar en fitu (þar sem þeir þurfa 4x meiri orku til að viðhalda sér en fita) þar með lækkar...

Re: Sósur

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
borða sósur sem innihalda aðeins sykur ekki þessar sem eru fullar af fitu: þær sem innihalda aðallega sykur: - Tómatsósa - BBQ sósa - Salsa sósa Þær sem innihalda auka hitaeiningar í formi fitu: - koteilsósa - hamborgarasósa - Pítusósa Bara svona til að nefna einhverjar. Ég elska t.d. að borða kjúkling með BBQ sósu. Borði mikið áður fyrr brauð í grillið með hamborgarsósu en núna oftast bara tómatsósu (spara þar hellig af hitaeiningum)

Re: Morgunæfingar á fastandi maga

í Heilsa fyrir 13 árum, 2 mánuðum
http://www.menn.is/lesa/adbordaedaekkibordaaefingarafastandimaga/

Re: Liðir

í Heilsa fyrir 13 árum, 2 mánuðum
talaðu við sérfræðing

Re: Liðir

í Heilsa fyrir 13 árum, 3 mánuðum
hvenær er þetta að gerast (í hvaða aðstæðum gerist þetta yfirleitt?)

Re: Nýbyrjaður aftur

í Hljóðfæri fyrir 13 árum, 3 mánuðum
reyndu að læra lögin sem þú ert að hlusta mikið á, ef þú færð æði fyrir einhverri hljómsveit eða lagi lærðu það eða lög með þeirri hljómsveit, þegar þú hefur lært helling af lögunum kemur tæknin smám saman sjálfkrafa með þvi að finna út hvernig best er að spila lagið etc. Það mætti segja að ég hafi lært að spila á bassa bara með því að læra hvert einasta Iron Maiden lag á sínum tíma, fingra tæknin kom rosalegt fljott.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok