Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: Einkaþjálfun

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Hann getur alveg gert það svosem, sérstaklega ef hann hefur einhvern til að sýna og kenna sér æfingarnar. Ég var svona að miða við ef hann færi einn í gymmið, þá er oft best að hafa þetta eins einfalt (og þægilegt?) og hægt er, allaveganna í byrjun. Byrjendur er samt oft ótrúlega lengi að ná deddinu, þeir fara alltaf fram með hnén og lyfta hælum frá jörðu þegar þeir beygja sig niður. Hnébeygjan er ekki mikið skárri… læt fólk oft setjast á bekk þegar það gerir hnebeygjuna, annars vill formið...

Re: Einkaþjálfun

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
afhverju ekki..ég er búin að bæta á mig 22 kg á einu ári.. hafði ekkert nema gott af því..var einfaldlega of mjór.. eins og er líklega með þenna gæja Það er grundvallarmunur á ykkur tveimur. Þú ert að lyfta fyrst og fremst fyrir vöðvastærð, sá um ræðir er boxari sem vill bæta á sig smávegis vöðvum aukalaega. Ég ætla að kvóta svarið mitt úr þessum þræði “spurðu massaðasta gæjan í gymminu þínu um ráð…” Mæli ekki með því, oft snúast þessi ráð þeirra um hvað þeim finnst sjálfum best að gera til...

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Þetta er líka extreme, viðurkenni það alveg að ég lét keppniskapið aðeins hlaupa með mig… Lyftingarnar gengu vel fyrstu 2 vikurnar en seinni 2 voru ekkert til að hrópa húrra fyrir. Ég bjóst við þvi en var harður á að lyftingar væru bara “aukaæfingar” þennan mánuð. Það var það erfiðasta við þetta, endalaus hlaupin og leiðinlegt matarræðið var ekkert mál, að fíla sig kraftlausan á lyftingar æfingunum var meiriháttar hindrun

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
“Okei, ég veit að þú ert einkaþjálfari eða whatever, en þetta er hrikalegt prógram og þú hefur misst slatta af vöðvum þennan mánuðinn.” Jújú ég missti auðvitað eitthvað. En það er allt í lagi, þetta er fljótt að koma. Ég fékk mikinn skít þegar ég kom heim um jólin 120kg, helmassaður en skiljanlega með smá aukafitu (var um 16% fita). Mitt fólk var ekki mikið að kaupa þá skýringu að ég væri viljandi að þyngja mig, kallaði mig bollu og var soldið strítt í matarboðum:b Fór svo að grenna mig hægt...

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
“Hjá honum. Étur mjög lítið, lyftir lítið og brennir eins og vitleysingur. Finnst stórskrítið ef maðurinn er einkaþjálfari. Myndi ekki treysta honum til að æfa mig a.m.k.” Ég myndi heldur aldrei mæla með þessu við nokkurn mann, maður prófar jú oft svona hluti á sjálfum sér, ég þekki einn sem prófaði að lifa bara á 4 protein-sjeikum á dag í heilan mánuð td. Ég bjóst ekki við þessu gríðarlega þyngdartapi, hafði reiknað með 6kg. Það stóð heldur aldrei til að vera lengi á þessari geðveiki. Mig...

Re: STREET FIGHTER II

í Leikjatölvur fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Frábær leikur. Dalsim eða hvað hann hét var samt alltaf hálfgerður svindkall :/

Re: Bigorexia

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Þetta fyrsta á líklega við um mig og alla sem hugsa um heilsuna á annað borð. Mér finnst samt alltaf bölvanlegt þegar ég þarf að breyta æfingaplaninu mínu og þá skiptir það engu hvort um ég sé að útskrifast úr skóla, það sé gamlárskvöld eða ég á afmæli.

Re: Einkaþjálfun

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
“spurðu massaðasta gæjan í gymminu þínu um ráð…” Mæli ekki með því, oft snúast þessi ráð þeirra um hvað þeim finnst sjálfum best að gera til að ná sínum eigin takmörkum en ekki um óskir þess sem spyr :/ En það er auðvitað misjafnt milli manna. Svo vilja þeir kannski ekki vera að fokka upp rútínunni eða hvíldinni sinni en samþykkja samt að aðstoða viðkomandi því þeir vilja vera almennilegir.

Re: Einkaþjálfun

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Villtu ekki bara spyrja þjálfarann þinn í boxinu um ráðleggingar. Annars bjóða líklega allar stöðvar upp á kennslutíma og einhverskonar grunnprogramm. Annars er almennt einfallt grunnprogram svona: Bekkpressa Axlapressa Niðurtog Róður Fótapressa Kvið og bakæfing (bara á dýnu þessvegna) Þú getur byrjað á að gera þessar æfingar í tækjum og þá er spurning hvort þú þurfir nokkra tækjakennslu, tækin skýra sig oftast sjálf. Seinna lærir þú að yfirfæra þessar æfingar yfir á frjáls lóð og stangir.

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Ég missti 12kg í júlímánuði Fækkaði lyftingardögunum frá sex niður í tvo og tók í staðinn 5 brennsluæfingar í viku og þar af 3 interval æfingar. Matarræðið alla daga vikunnar 08:00 Hafragrautur, vítamín og Lysi 10:00 túnfiskdós 12: Kotasæla og túnfiskdós 14: Tveir ávextir 16: Protein eftir æfingu Kvöldmatur: Soðin fiskur eða kjúklingur Eftir kvöldmat : Ekki neitt Fáránlegustu hlutir mögulegir, sjáðu bara Biggest looser.

Re: Einkaþálfun - 100% árangur tryggður!

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Jæja þá er lítið annað að gera en að óska þér alls hins besta með þetta :)

Re: Einkaþálfun - 100% árangur tryggður!

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Þú skalt nú ekki vera að lofa árangri og hvað þá vera að lofa endurgreiðslum. Ég er einkaþjálfari (í Noregi reyndar) og það eru svo margir gjörsamlega agalausir. Þykjast vera rosa áhugasamir og til í allt þegar maður talar við þá en svo kemur alltaf reglulega eitthvað “aahh ég fór í bíó sko.. og fékk mér stóran nachos og stóraa Coke og súkkulaði eftir hlé” “fékk mér aðeins í glas á laugardaginn” “fórum á Burger King í hádeginu félagarnir í vinnunni” og fólk missir af æfingum út af einhverju...

Re: Behind the laughter

í Teiknimyndir fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Það væri ekkert minna Simpsons en Halloween þættirnir, biblíusögurnar, spin offin eða hvað annað flipp sem höfundunum dytti í hug. Til hvers að vera með bak við tjöldin þegar það er ekkert bak við tjöldin, ef ég horfi á þátt um Seinfeld td þá vill maður heyra leikarana tala um þáttinn á sinn hátt. Ég vill ekki fá leikarana ennþá í karakter talandu um atburði þáttanna eins og þeir sé raunverulegir, ég græði ekkert á því, ég hef nú einu sinni séð þættina. Svo veit þátturinn ekki alveg hvert...

Re: strákar og speedo

í Tilveran fyrir 16 árum, 4 mánuðum
uuuu ég get vel fengið að sjá drjóla án þessa að þurfa að leita á netinu eða eiga kærasta Ok nú er ég forvitinn:) Hvar færð þú að sjá drjóla aðra en af hugsanlegum kærasta eða af netinu?

Re: Tjarnarhringurinn (hlaupið sem djöfullinn skemmti sér við að búa til)

í Tilveran fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Ertu að grínast? 2,6km á nánast jafnsléttu og á malbiki?? Þúsundir manna borga fyrir að hlaupa tvo svona hringi (ÍR hlaupið, 5km) á hverju ári. Mjög létt hlaupaleið.

Re: Gamestöðin

í Leikjatölvur fyrir 16 árum, 4 mánuðum
vinur minn fékk 9 kr fyrir tekken 5 Og tók hann því? Ég myndi frekar gefa hann til góða hirðsins en að láta “kaupa” af mér sæmilega nýjan leik á 9kr. Ég hélt að reglan í svona bisness væri að hlutirnir væru keyptir á 15-25% verði og seldir svo á 40-60%. Þetta er svo fáránlegt að ég skil ekki hvernir nokkur maður getur fallist á svona biðskipti. Þú getur ekki keypt þér einn sleikjó á 9kr.

Re: Ehh... Já einn mjór

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
úff ójbara að fólk skuli þurfa að lifa svona lífi :(

Re: Æfingakerfi

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Verð að vera sammála Quadda hérna. Ef þú ert að reyna að þyngjast þá er málið ekki að éta eins mikið, hvað þá af junki og þú getur allan daginn, þá verður þú bara feitur. Líkaminn er nett fullkomið kvikindi en hann getur ekki breytt fáránlegu umframmagni kaloría í vöðva. Margir gúrúar tala um að það sé fínt að liggja í 500+ kaloríum yfir það sem þú þarft. PS. Ég er einkaþjálfari ef þér finnst það gefa mér eitthvað meira kredit en málið er að allir hérna eiga það sameiginlegt að vera...

Re: Áfram Ísland!

í Forsíða (gamla) fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Enda er Eiður Smári í einu besta fótbolta liði í heiminum í íþrótt þar sem er miklu meiri samkeppni heldur en í handbolta. Ásamt 23 öðrum. Eiga þeir allir skilið að vera rankaðir hærra en fremstu íþróttamenn annarra íþróttagreina? PSV,Bolton,Chelsea og Barcelona, hefur unnið pl og eitthvað fleira. Prufaðu að leitað “Eidur Smari” á youtube eða og svo einhverjum öðrum íslenskum íþróttamanni. Fótbolti er vinsælastur þannig að auðvitað fæ ég fleiri niðurstöður ef ég td googla Eið Smára en aðra...

Re: Benni Tarfur

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Benni kom einu sinni með honum á æfingu og þá tóku þeir upphýfingar og réttstöðu minnir mig.. Það væri gaman að sjá Benna í upphyfingum. Gaurinn er 160-170kg en fer örugglega létt með það. :)

Re: Áfram Ísland!

í Forsíða (gamla) fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Óli Stef er samt örugglega besti íþróttamaður okkar íslendinga með Eiði Smára. Umfjöllun íslenskra íþróttafréttamanna um Eiður Smára má nú nánast kalla heilaþvott. Hefði maður fengið allar upplýsingar úr íslensku blöðunum hefði maður haldið að Eiður væri frægasti, besti og dáðasti knattspyrnumaður í heimi. Ólafur Stefánsson er ennþá meðal allra fremstu handknattleiksmanna í heimi og upp á sitt besta var hann hreinlega sá besti í heimi. Eiður Smári er ekki einu sinni besti leikmaðurinn í...

Re: Áfram Ísland!

í Forsíða (gamla) fyrir 16 árum, 4 mánuðum
:O afhverju er þá fótbolti 100000 sinnum vinsælli en handbolti? Það er nú ekki hægt að mæla skemmtanagildið svona. Fótbolti er hefð í svo mörgum löndum, fótbolti er ekkert á leiðinni að taka við ruðningi eða hafnarbolta í bandaríkjunum frekar en að ishokkí taki við fótbolta eða handbolta hér. Allar íþróttir eiga það samt sameiginlegt að ef manni er sama um hver vinnur þá er íþróttin leiðinleg en ef maður heldur með öðru liðinu þá er hún spennandi. Ekki nenni ég að horfa á handboltaleiki...

Re: Gerum okkar besta

í Handbolti fyrir 16 árum, 4 mánuðum
auðvitað hrynur maður í það á menningarnótt, frítt áfengi og alles herna megin en það verður bara rifið sig upp úr rúmminu og skellt sér fyrir framan sjónvarpið hvernig sem ástandið er Reyndar ef fólk hefur hausinn í það :) en ef einhver félaga minna segir mér á sunnudaginn að hann hafi misst af leiknum vegna þynnku þá löðrunga ég hann :b Að djamma er hversdagslegasti hlutur í heimi, flestir á mínum aldri hafa upplifað yfir 500 fyllerí enda hefur maður 104+ tækifæri til að detta í það á...

Re: Gerum okkar besta

í Handbolti fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Veit alveg hvað þú meinar en mér finnst “gera sitt besta” oftast eiga við um síðri lið sem stefna ekki á að vinna neina stórsigra heldur ætla bara að gera eins vel og þau geta, vera með og hafa gaman af þessu. :) Gullið er virkilega í augsýn :) og andstæðingurinn er ekki eitthvað ósigrandi veldi (eins og gömlu Svíarnir) sem er líklegt til að vinna okkur með 7 marka mun. Þetta er alveg 50/50 :) :) :) :) Trúi því ekki að nokkur maður ætli sér að hrynja í það á menningarnótt og vera svo í...

Re: Gerum okkar besta

í Handbolti fyrir 16 árum, 4 mánuðum
Nei þetta á ekki við núna. Íslendingar ætla ekki að gera sitt besta heldur ætla þeir að vinna gullið á ólympíuleikunum.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok