Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða
Áhugamál
Dýr Dægurmál Fræði Leikir Lífið Lífsstíll Margmiðlun Menning Skjár Sport Tónlist Tækni Vélar Hugi

Notendur

ChuckBerry
ChuckBerry Notandi frá fornöld Karlmaður
394 stig
Áhugamál: Leikhús, Dægurmál, Hljóðvinnsla, Fiskar, Skák og bridds, Músík almennt, Hokkí, Rómantík, Íþróttir, Smásögur, Vélbúnaður, Gullöldin, Box, Sápur, Grafísk hönnun, Knattspyrna, Gamanþættir, Sci-Fi, Ísfólkið, Bækur, Sagnfræði, Bretti, Popptónlist, Djammið, Ljóð, Hugi, Ævintýrabókmenntir, Spenna / Drama, Netið, Battlefield, Mótorsport, Heilsa, Tungumál, Stjórnmál, Jazz og blús, Hátíðir, Kvikmyndir, Ljósmyndun, Hundar, Kettir, Hjól, Fjármál og viðskipti, Formúla 1, Quake og Doom, Raftónlist, Litbolti, Manager leikir, Tölvuhlutverkaleikir, Kvikmyndagerð, Deiglan, Vetraríþróttir, Anime og manga, Gæludýr, Blizzard leikir, Teiknimyndir, Metall, Hestar, Bílar, Stórmót, Harry Potter, Flug, Borðaspil, Eve og Dust, Linux, Veiði, Tilveran, Tíska & útlit, Pönk, Windows, The Sims, Sjónvarpsefni, Frjálsar íþróttir, Fimleikar, Börnin okkar, Danstónlist, Græjur, Leikjatölvur, Herkænskuleikir, Raunveruleikaþættir, Spunaspil, Tölvuleikir, Golf, Bardagaíþróttir, Forritun, Apple, Farsímar, Geimvísindi, MMORPG, Heimspeki, Íslensk Tónlist, Forsíða, Vefsíðugerð, Sorp, Söngvakeppnir, Tolkien, Körfubolti, Fuglar, Vísindi, Mótorhjól, Final Fantasy, Handbolti, Jaðarsport, Dulspeki, Klassík, Myndasögur, Skóli, Call of Duty, Rokk, Jeppar, Myndlist, Half-Life, Húmor, Hljóðfæri, Hip hop og 99 til viðbótar

Re: ykkar álit

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
6-12 og hvíldin það stutt að vöðvinn nær ekki að jafna sig, 30-90sek oftast Bætt við 5. ágúst 2010 - 01:02 Samt hefur það gengið erfiðlega að sanna tengsli milli rep range og æfingaráhrifa, þyngdin sem notuð er og hvíldin hefur hugsanlega meira að segja um útkomuna.

Re: Kjöt

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Hoppaðu í Bónus og keyptu þér 10 frostna ALI borgara. Það eru 20gr af próteini í hverjum (0 gr kolvetni) og ef þú lætur ost bráðna ofan á þeim ertu kominn með safarika prótein klessu. Ég hef étið 5 svona borgara í einni lotu og ég er um undir 80cm um mittið. Ég sleppti öllu meðlæti og át þá bara eins og steik með osti, gómsætt shitt og um 100+gr af próteinum. Slatti af fitu í þessu líka, man ekki töluna á henni samt :

Re: lyftingarupphitun

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Örugglega rétt hjá þér, 90-95% maxi er sjúkt upphitunarsett :

Re: þyngjast náttúrulega

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Það eru engin efri mörk skráð enda fer það eftir hverjum og einum en það er nær útilokað að þú þurfir að hafa miklar áhyggjur af þessu strax. Þegar frekari vöðvastækkun eða aðlögun er ekki lengur möguleg (td þegar vöðvafruman er orðin full af próteinum) geta viðtakar staddir innan í frumuhimnunni (polypeptide viðtakar) eða í stjórnkerfi erfðarefnisins (steroid viðtakar) orðið ónæmir fyrir ákveðnum hormóna skilaboðum sem gætu verið að hvetja til aukinnar próteinframleiðslu. Þegar hormón getur...

Re: Smá skammir til strákana

í Tilveran fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Stelpur þurfa að vera sexí, flottar, fyndnar, gáfaðar, kunna elda og þrífa og vera tilbúnar í rúmið whenever, annars eru þær gallaðar. Lol hvaða stráka þekkir þú eiginlega, hver myndi álíta stelpu gallaða fyrir þetta. Annars getur sumt að þessu verið deal-breaker. Ef þér finnst kærastin þinn ekki sexí þá er sambandið í vondum málum, ekki villtu hafa hann heimskan heldur eða ljótan er það? Ekkert, við kvennmennirnir tökum ykkur opnum örmum því án okkar væruði alveg bjargarlausir Ansi margir...

Re: Eru kvennmenn fyndnir?

í Tilveran fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Ég er í 12 stelpna vinahópi og þær geta allar komið mér til að hlæja jafn títt og hysterískt og Arrested Development. Það er nú alveg vitað að stelpur hlæja gríðarlega mikið þegar þær safnast saman en geta þessar vinkonur þínar sent stráka í hysterískt hláturskast? Mín reynsla er sú að þegar fólk safnast saman og einhverjir gera eða segja eitthvað sem allir hlægja að þá eru það langoftast strákar sem eiga í hlut. Auðvitað eru til fyndnar stelpur, td ein af þessum sem lék í svínasúpunni,...

Re: lyftingarupphitun

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Finnst þér 90-95% ekki óþarflega þungt í upphitunarsetti? Ef þú miðar við % af 1RM þá getur þú ekki tekið 95% af 1RM oftar en 2x að öllu jöfnu. Ertu ekki hræddur um að þreyta taugakerfið frekar en hitt?

Re: Könnunin

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
hvaða vitleisingur sagði þér það, ef þú ert að kýla eitthvað á annað borð þá er það maðmahreyfingin sem skiptir mestu máli, kassi og hendur hafa nánast ekkert með höggþungann að segja Datt það líka í hug en þar sem ég hef aldrei stundað bardagaíþróttir ákvað ég ekkert að rengja það. Annars myndi ég halda að stöðugleiki og styrkur í skrokknum, frá lærum til herða sé mun mikilvægari þegar þú ert kominn í gólfið en brjóst og hendur.

Re: 7 kíló

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Það er ekkert að marka viku mælingar, sérstaklega ekki fyrstu vikuna, sumir missa fleiri kg á meðan aðrir þyngjast um 2-4kg vegna vatnstaps/söfnunar. Þú ert jafn þungur núna og þegar þú byrjaðir sem bendir ekki til að þú hafir misst mikla fitu ef þá nokkra síðustu 25 vikurnar. Fyrir utan það að 5kg á viku eru um 5500kal á dag svo þyrftir að innbyrða um 8.000kaloríur daglega til að halda þér í þyngd.

Re: 7 kíló

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Með “eðal mataræði” og góðri þjálfun ætti það varla að taka meira en mánuð.

Re: lyftingarupphitun

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Núna hita ég upp á skiðavel í 10 mín og byrja svo æfinguna. Þegar ég var að æfa eingöngu með styrk í huga tók ég nokkur upphitunarsett við hverja æfingu. Byrjaði venjulega í 20kg (12-15x) í pressunum og þyngdi svo um 20-30kg í hverju setti. Þurfti venjulega mun minni upphitun í tog æfingunum og gat byrjað með mun meiri þyngdir og tók kannski 2 upphitunarsett Í neðri búks æfingum byrjaði ég með 60kg og þyngdi svo um 40 í hverju setti. Ég hugsa að ég byrji ekki aftur í þessum þungu lyftingum...

Re: Könnunin

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Hendur og bróst eru bestu vöðvarnir til að vera “Sterklegur” Ertu að trolla? Gaur með mjóar hendur eingann kassa en bara þykkt bak? Það væri bara hlægilegt. Plús það að það væri ekki hollt að þjálfa bara bakið, þyrftir að þjálfa magavöðvanna með því Auðvitað væri það ekki hollt en gleymdu því ekki að með baki eru æfingar eins og réttstaða sem þjálfa upp kálfa, læri framan og aftan, rass, mjaðmir, innri og magavöðva, allt bakið og framhandlegg og svo í öllum togæfingum tekur þú tvíhöfðann...

Re: Myndir byggðar upp eins og Inception/The Dark Knight

í Kvikmyndir fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Það helsta er kannski að hún fær fullt hús stiga hjá flestum gagnrýnendum sem setur væntingarnar hátt. Það er nátturulega hluti af hæpinu þó það sé ekki búið til af markaðsfræðingum inn á einhverri skrifstofu. Persónulega hefur hype á borð við “vinsælasta mynd ársins” eða “stærsta opnun ársins í USA” engin áhrif á mínar væntingar en há einkunn inn á RT eða 5 stjörnur í íslensku dagblöðunum hefur mikil áhrif og gerir mig spenntan.

Re: Myndir byggðar upp eins og Inception/The Dark Knight

í Kvikmyndir fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Það má segja margt um Inception en spennandi var hún ekki, ekki í eina sekúndu. Það var aldrei nein hætta í gangi og mér var persónulega alveg sama um það hvort gæinn tæki við bissness föður síns eða ekki. Miðað við að allt aksjónið fór fram í huganum þá var mjög lítið ef þá eitthvað hugmyndaflug á bak við hasaratriðin. Hefði örugglega fílað hana betur ef ég hefði ekki látið hæpið plata mig.

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Sæll! Þetta er það fyrsta og eina á þessum þræði sem ég myndi kalla pirrandi, hvernig var það með hvíldirnar, hélstu þeim alveg með þennan gæja hangandi yfir þér? Annars skil ég ekki hvernig hægt er að pirra sig á littlum strákum í hlýrabolum, grönnum stelpum sem brenna endalaust, strákum sem taka bara bekk og bís, fólk sem tekur og þungt og notar lélega tækni ofl, kjánalegt oft en aldrei pirrandi fyrir fimm aura

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Það má alveg krulla í squat rekkanu… en þeir sem ætla að nota rekkann til að beygja ættu að vera í forgangi þar sem að þeir geta ekki farið neitt annað

Re: Könnunin

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Ekkert skrítið af hverju fólk velur bakið. 1) Bakið er stórt svæði og tveir mjög stórir og öflugir vöðvar annað en td brjóst eða axlir. 2) Ef þú villt vera þykkur og sterklegur þá er það fyrst og fremst bakið, gaur með stóran bís og kassa er ekki sterklegur IMO, kalla það að vera hnakka-massi 3) Bakæfingar æfa stærsta hluta líkamans, ef þú tekur Réttstöðu og róður/upphýfingar þá ertu að æfa gott sem alla vöðva líkamans frá kálfum upp að hálsi út í framhandlegg 4) Að vera sterkur í bakinu er...

Re: Gunnar Nelson

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Bíddu er hann léttari á þessari mynd en þegar hann “barðist” við Gillz? Gunni Nelson er auðvitað klassi samt

Re: WoW að deyja út?

í Blizzard leikir fyrir 14 árum, 5 mánuðum
já en svo kláraru þenna leik sem þú keyptir á 13 þúsund á kannski 2-3 mánuðum og þá hvað?….kaupa einhvern annan leik? Það væri nú helvíti gott ef margir leikir í dag tækju 2-3 mánuði af mikilli spilun til að klárast. Því miður er það þannig að marga þessara 13.000kr hæpuðu leikja eins og God of war og Uncharted má klára á einni helgi og eftir það er afskaplega lítið skemmtilegt hægt að gera. Það þarf að gera leiki aftur að einhverri áskorun, ekki hafa auto-save og checkpoint á nánast á 2...

Re: Inception eh?

í Kvikmyndir fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Ég varð fyrir vonbrigðum lika, veit ekki alveg við hverju ég bjóst eiginlega, einhverju rosalegu sjónarspili. Kannski bjóst ég við að draumarnir færu aðeins frjálslegar með náttúrulögmálin og útlit.

Re: þykkt chest

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Og komst að þeirri niðurstöðu að ástæðan fyrir því að þú komst yfir plateu-ið er að þú hefur verið ofþjálfaður í pressunni og með því að lækka intesity-ið með því að taka flugur í staðin, þá fékk vöðvinn og líkaminn að jafna sig betur en ella og því komið sterkari inn þegar þú fórst svo aftur í pressuna. Góður punktur en það kemur hvergi fram hvort hann hafi skipt út pressu fyrir flugu og þarmeð fengið “hvíld” eða einfaldlega bætt henni við brjóstæfinguna og örvað í leiðinni aðra og fleiri...

Re: þykkt chest

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Maður fær nú meira út úr pressum en flugu. Báðar æfingar virka nánast nákvæmlega eins á brjóstvöðvana (toga humerus nær miðju) en í bekkpressunni tekur maður um 3-4x meiri þyngdir. Engir eru eins, fyrir suma virkar dýfan best, fyrir aðra bekkpressa með handlóðum eða skábekkur en þeir eru varla margir ef þá nokkrir sem græða meiri styrk/massa a flugu en einhverri pressunni. En ótrúlegt en satt þá kemur allur fróðleikur ekki af netinu svo ekki er alltaf hægt að linka á heimildir. Þarf...

Re: Mest pirrandi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum
barbell tekur betur á en EZ stöngin, þannig að ef þú ert að fara í meiri þyngd en föst barbell lóð bjóða uppá verðuru bara að nota squat stöngina… Ég held að hann hafi verið að meina að fólk sé að nota sjálfan squat rekkann fyrir tvíhöfða krullið sitt. Sem sé leggja stöngina á rekkann (eins og maður gerir oft í róðri) í staðinn fyrir að leggja hana einfaldlega frá sér á gólfið og taka hana svo aftur upp þegar næsta sett byrjar sem er varla svo erfitt þegar stöngin er -30kg.

Re: Total mindfuck

í Sorp fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Tékkaðu á linkunumm sem ég senti á Krathos. Það er nákvæmlega sami grái liturinn á báðum reitum.

Re: Total mindfuck

í Sorp fyrir 14 árum, 5 mánuðum
Þetta er ekki alvöru taflborð, bara CGI mynd. En það er sami litur á reit A og B, þú getur prufað að save-a myndina og stroka út allt annað í paint og þá sérðu það. Eða tékkað á nokkrum linkum http://www.youtube.com/watch?v=QirAG58U1FY http://www.youtube.com/watch?v=E3ZpJ2lCStk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=FG7LeFR-yEo Mjög fríkí
Frostið | Hjálp | Persónuverndarstefna | Notkunarskilmálar | Um Huga

Dýr

Fiskar | Fuglar | Gæludýr | Hestar | Hundar | Kettir

Dægurmál

Deiglan | Fjármál og viðskipti | Stjórnmál

Fræði

Geimvísindi | Heimspeki | Sagnfræði | Tungumál | Vísindi

Leikir

Battlefield | Blizzard leikir | Borðaspil | Call of Duty | Eve og Dust | Final Fantasy | Half-Life | Herkænskuleikir | Manager leikir | MMORPG | Quake og Doom | Spunaspil | The Sims | Tölvuhlutverkaleikir | Tölvuleikir

Lífið

Börnin okkar | Hátíðir | Húmor | Rómantík | Skóli | Sorp | Tilveran

Lífsstíll

Djammið | Dulspeki | Ferðalög | Fræga fólkið | Heilsa | Heimilið | Húðflúr og götun | Matargerð | Skátar | Tíska & útlit

Margmiðlun

Grafísk hönnun | Hljóðvinnsla | Kvikmyndagerð | Ljósmyndun | Vefsíðugerð

Menning

Anime og manga | Bækur | Harry Potter | Ísfólkið | Leikhús | Ljóð | Myndasögur | Myndlist | Smásögur | Tolkien | Ævintýrabókmenntir

Skjár

Gamanþættir | Kvikmyndir | Raunveruleikaþættir | Sápur | Sci-Fi | Sjónvarpsefni | Spenna / Drama | Teiknimyndir

Sport

Bardagaíþróttir | Box | Bretti | Dans | Fimleikar | Frjálsar íþróttir | Golf | Handbolti | Hjól | Hokkí | Íþróttir | Jaðarsport | Knattspyrna | Körfubolti | Litbolti | Skák og bridds | Stórmót | Veiði | Vetraríþróttir

Tónlist

Danstónlist | Gullöldin | Hip hop | Hljóðfæri | Íslensk Tónlist | Jazz og blús | Klassík | Metall | Músík almennt | Popptónlist | Pönk | Raftónlist | Rokk | Söngvakeppnir

Tækni

Apple | Farsímar | Forritun | Græjur | Leikjatölvur | Linux | Netið | Vélbúnaður | Windows

Vélar

Bílar | Flug | Formúla 1 | Jeppar | Mótorhjól | Mótorsport

Hugi

Hugi.is - allt sem hugurinn girnist
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok