haha, það er svo fyndið þegar stelpur segja þetta “ég vil ekki lyfta því þá verð ég mössuð :S” … og þær meina þetta ! En það sem þú ert að segja er alveg rétt, ég vill sjá stelpur beygja ! Enga lafandi rassa takk.
Málið er að það er ekki betra að borða uppí þrefalt meira magn en þú þarft ! Efast um að þetta “mataræði” eða “duftát” satt að segja, sé að gera þér gott.
Aðallega deadlift, svo t.d. hammer curl, það er mjög gott til að æfa grip finnst mér. Upphýfingar, bóndaganga og shrugs t.d. líka og bara allar æfingar þar sem maður þarf að halda á eitthverju eða sjálfum sér. Reyndu að æfa með þykk handföng ef þú getur, því þá æfiru gripið meira.
Fékk geðveika “sakna-þess-að-vera-barn” tilfinningu við að horfa á þennan trailer :( Hlakka þó til að sjá hana. Finnst mjög sniðugt að láta Andy eldast með manni.
nei reyndar ekki, það eru 7 kalóríur í grammi af alkahóli en 9 kalóríur í grammi af fitu. Hinsvegar er meira af kalóríum í alkahóli heldur en kolvetnum og próteini.
er tæp 100 kg svo þetta er í kringum svona 250-400 grömm. Misjafnt eftir dögum. Ég skipti þessu bara niður í 6 máltíðir sem innihalda flestar tiltörulega jafn mikið prótein.
Reyni að borða mikið af próteini, uppí 3-4 falda þyngd í grömmum. Mikið af kjöti, skyri, eggjum og fisk. Reyni að borða frekar flókin kolvetni - Hafrar, ávextir, sætar kartöflur. Brún hrísgrjón/pasta ef ég fæ mér það. Síðan tek ég inn omega-3 olíu, ólífuolíu og o.s.frv, ásamt fjölvítamíni.
þeir hafa væntanlega ekkert sýnt allt sem hann hljóp. Það sem ég vildi sýna með þessu myndbandi er að Mariusz er í hörkuformi. Strongman og Bodybuilder-ar eru yfirleitt í mjög góðu formi, annað en fólk heldur. Hinsvegar eru það kraftlyftingamenn sem eru líklegri til að vera þolminni þar sem þeir æfa með fá reps sem gefur lítið sem ekkert þol.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
