Ertu ekki að reyna að stækka? Ó. Það breytir málunum. Þá myndi ég prófa eitthvað low rep high set dæmi og virkilega vinna í því að koma boga á bakið og almennilegt leg drive. Þegar/ef þú skiptir yfir í færri reps og hærri set, byrjaðu aðeins lægra en þú heldur að þú þurfir og hækkaðu bara með vikunum. Ef þú varst í 3x8 með 75kg, fara þá kannski í 5x3 með 80kg og hækka bara þaðan. Það er ennþá mjög mikilvægt að hamra efra bakið og muna að spenna það í bekknum, gefur góðan stuðning af...
Ertu semsagt að gera fimm sett af sömu þyngdinni? Það er kjaftæði. Hitaðu vel upp og gerðu svo EITT all out sett fyrir hverja æfingu þar sem þú leggur ALLT í æfinguna. Repsin þurfa samt að vera yfir 5(en ekki fara hærra en svona 12). Væri svo ekkert slæm hugmynd að skipta aðalæfingunni fyrir bringuna yfir í þyngdar dýfur í svona 6-8 vikur og hafa flata bekkinn í hvíld á þeim tíma. Notaðu tímann og styrktu á þér efra bakið. Passaðu svo að þú sért að borða nóg. Þegar þú ferð svo aftur í flata...
Bíddu, ef þú ert fallin í sögu og íslensku, þarftu þá ekki bara að ná íslensku til að fá að fara upp í 5.bekk? Mátt taka með þér eitt fall held ég, ef að meðaleinkunninn þín er nógu góð. Hvenær er þetta endurtökupróf annars, og hvað ætlarðu eiginlega að gera ef þú fellur? MH?
Þú ert annaðhvort með skjaldkirtilsvandamál, eða í sjálfsblekkingu. Ertu ekki 185cm? Ættir að vera talsvert þyngri ef ég man rétt hvað þú ert hár. Prófaðu að logga hvað þú borðar af hiteiningum í tvær vikur og ef það er undir svona 3000 á dag þá er bara ekkert skrítið að þú þyngist ekkert. Ef þú ert hinsvegar að borða meira en 3000kcal á dag, hækkaðu það þá um svona 500-1000 á dag og athugaðu hvort þú þyngist ekki á næstu vikum. Ef það virkar ekki, athugaðu með skjaldkirtilinn.
Ég var eiginlega að nota fæðubót þegar ég hefði átt að nota bara bót, supplement á móti food supplement. Eru alveg til hlutir sem eru ekki sterar en eru samt ólöglegir og nytsamlegir í vaxtarrækt.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
