Hugi.is - Notendur - Hvatberinn

Nýskráning

Forsíða

Notendur

Hvatberinn Notandi síðan fyrir 21 árum, 3 mánuðum 14 stig

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Frá því sem ég hef séð er gott að miða við um 0.5kg á viku til að þyngjast almennt. Maður er heppinn ef 1/3 af því er vöðvamassi. En þetta er miðað við standard bulk þar sem fat gain er litið á sem auka dæmi sem fer léttilega af síðar og þú ert að borða um 500 kaloríur yfir maintainance. Getur þyngst meira ef þú borðar meira yfir en.. mæli ekkert sérstaklega með því. Ef þú ert að reyna limita fat gain… well, það er ekki til nein leið sem virkar 100% á því sviði og þar held ég að genin spili...

Re: Frábær árangur ! ! !

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Það er fólk eins og þú sem fær annað fólk til að velja alltaf það sem það telur vera auðveldustu leiðina! Nei segi svona í léttu gríni. P.S. “There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.” - Mark Rippetoe.

Re: Foam Roller

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Þetta er held ég með því betra sem þú getur gert fyrir muscle recovery annað en venjulegt nudd.

Re: Foam Roller

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Já ætlaði að panta á amazon en shipping priceið er insane á þessu :

Re: Mark Rippetoe

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Maðurinn er legend

Re: hvernig má bæta sig í ræktinni

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Skyr er meh. Ég seconda SS.

Re: Crash Diet ?

í Heilsa fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Af hverju að ganga í gegnum eitthvað svona þegar það er skugglega létt að létta sig með því að borða heilfæði? Er ekki að segja að þetta virki en þó þetta myndi virka myndi ég aldrei mæla með þessu. Bætt við 11. maí 2009 - 15:19 Og þá er ég að tala um að létta sig í því formi sem flest fólk talar um þegar það segist ætla að “létta sig”. Að lækka fituprósentu sína niður í gourmet tölu krefst aðeins meiri vinnu og tækni…

Re: Er að þyngja mig

í Heilsa fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Ég hef bara eitt að segja því ég nenni ekki að koma með langt post. Bulking.. you're doing it wrong.

Re: Matarprógramm

í Heilsa fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Sjálfur hef ég ekki reynslu á cutti enn sem komið er en hef heyrt gott af “Carb cycling”. Felst meira í því að tímasetja kolvetni frekar en limita þau. Hef samt ekki reynslu á því, en skemmtileg lesning allavega…

Re: ???KREATÍN???:S:S:S

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Ef ég væri að fara á eitthvað fæðubótaefni myndi ég ekki bara lesa eina stutta greinu af einu forum. En þessi grein er hins vegar helvíti góð, hef reyndar lesið hana áður, kemur sér beint að efninu og svarar svona helstu spurningunum um þetta. Samt er óþarfi að setja linkinn svona oft :< Bætt við 19. mars 2009 - 22:25 Ég verð að hætta að svara og byrja að gefa álit <.

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Hvaða síðum drekkuru þá í þig visku á? Sjálfur elska ég menshealth forums.

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Haha, las skemmtilegan pistil á T-nation sem mældi með því að innbyrða svona 900 kkcal af EVOO á dag. Sama grein innihélt þessa setningu: “So how do you calculate your maintainance level? I don't know”. Mjög slöpp síða að mörgu leyti. Hvað ertu að éta mörg egg á dag? Sjálfur er ég í 3-4.

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Mark var bodybuilder :) Ekki dissa Rippetoeinn :P Annars virðist nú vera miklu dýrara að vera með matarplan án mjólkurafurða? 100% Hnetusmjör og möndlur eru líka nice

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Ronnie Coleman er samt að taka fullt af einhverjum supplements í videoum sem hann sendir inn á youtube? Mér þætti fróðlegt að sjá (engin kaldhæðni intended) hvernig þú myndir setja upp “bulk” matarplan án mjólkurafurða? Ég veit vel að skyr er overrated en mér finnst nú kotasæla vera frábær kostur fyrir. Ég tek mjólkina alveg á brott þegar ég cutta (hef ekki gert það enn) en enn og aftur tel ég hana frekar crucial. Þetta með laktósa óþolið segir í rauninni ekki neitt. Ég hata svona...

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Nenni ekki að rökræða lengur um whole foods vs supplements í pwo. Það er samt engin fita í eggjahvítum, en þær eru frekar kaloríusnauðar. Hins vegar commentið þitt um mjólkina góðu. Einhver rök? Hún er næringarík. Hjálpar til við bulkið (böggandi að ná 3600 kaloríum án hennar). Hún hefur bara gott orð hjá mér, nema einhver ein bók að nafni Milk the deadly poison, sem er náttúrulega kjaftæði.

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Það virkar alveg. Bara mest af heimildum sem ég hef lesið mæla með réttu carb+protein blöndu beint eftir æfingu og svo máltíð 1 klst eftir það. Það reyndist mér frekar erfitt að finna hið rétta post workout og ein grein kom mér á rétta leið hvað varðar það..en ég finn hana ekki atm :< Málið með að borða kjöt og kjúlla beint eftir æfingar er að bæði innihalda slatta af fitu sem tekur sinn tíma að komast til skila. Ástæðan fyrir fæðubótarefnum beint eftir æfingu er hversu hratt þau komast til...

Re: Búlka sig upp(Þyngjast)

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Skal gefa mitt álit þó það sé frekar seint og líklega allt komið. Gainers eru rusl. Einfaldlega rusl, allavega í flestum tilfellum. Þetta er ekki eitthvað sem þú vilt vera að láta ofan í þig. Hérna kem ég með tilvitnun: “Most protein shakes billed as ”weight gainers“ could more accurately be called Diabetes in a Bottle. They're filled with poor-quality protein and enough sugar to send Mary Poppins into rehab.” Chris Shugart Hvort heldur þú að þú þyngist meira á næringarsnauðum 3500 kaloríum...

Re: Handstand Push-Ups

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

…nei?

Re: poppkex..

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Ókei… Ef þetta er eitthvað sem þú ætlar að borða í hófi… allt í lagi. Ef þetta er eitthvað sem þú ætlar að vera borða á hverjum degi þá er það ekki allt í lagi.

Re: poppkex..

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Ekki beint fitandi nei.. ef það er það eina sem þú ert að hugsa um :/ Það er nefninlega ekki það eina sem þú ættir að hugsa um.

Re: poppkex..

í Heilsa fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Óhollt. Gefur allt of hátt insúlín spike miðað við hvað það er kaloríusnautt. Myndi setja það á svipaðan stað og t.d. diet coke en auðvitað ekki jafn óhollt. Basically, það eru margir betri kostir en “poppkex”

Re: Hvernig wörk ég Byssurnar ?

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Passaðu þig að gefa þríhöfðanum svipaða athygli. Annars er það þetta venjulega sem þú finnur með google sem dæmi. Ég mæli samt ekki með því að einbeita sér bara að “byssunum” ef það var það sem þú hafðir í huga.

Re: ofreynsla

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Líkaminn þinn mun gefa þér merki ef um ofreynslu er að ræða. Í flestum tilfellum allavega.

Re: Physique

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum

þetta er brons stytta

Re: Stinguuuuur

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Er ekki málið að kíkja bara til læknis?

Fyrri
Síður: 1 2 3 4 5 6
Næsta

Frostið | Hjálp | Persónuverndarstefna | Notkunarskilmálar | Um Huga

Dýr

Fiskar | Fuglar | Gæludýr | Hestar | Hundar | Kettir

Dægurmál

Deiglan | Fjármál og viðskipti | Stjórnmál

Fræði

Geimvísindi | Heimspeki | Sagnfræði | Tungumál | Vísindi

Leikir

Battlefield | Blizzard leikir | Borðaspil | Call of Duty | Eve og Dust | Final Fantasy | Half-Life | Herkænskuleikir | Manager leikir | MMORPG | Quake og Doom | Spunaspil | The Sims | Tölvuhlutverkaleikir | Tölvuleikir

Lífið

Börnin okkar | Hátíðir | Húmor | Rómantík | Skóli | Sorp | Tilveran

Sport

Bardagaíþróttir | Box | Bretti | Dans | Fimleikar | Frjálsar íþróttir | Golf | Handbolti | Hjól | Hokkí | Íþróttir | Jaðarsport | Knattspyrna | Körfubolti | Litbolti | Skák og bridds | Stórmót | Veiði | Vetraríþróttir

Tónlist

Danstónlist | Gullöldin | Hip hop | Hljóðfæri | Íslensk Tónlist | Jazz og blús | Klassík | Metall | Músík almennt | Popptónlist | Pönk | Raftónlist | Rokk | Söngvakeppnir

Tækni

Apple | Farsímar | Forritun | Græjur | Leikjatölvur | Linux | Netið | Vélbúnaður | Windows

Vélar

Bílar | Flug | Formúla 1 | Jeppar | Mótorhjól | Mótorsport

Hugi

Hugi.is - allt sem hugurinn girnist

Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..

Ok