Hugi.is - Notendur

Re: prógram

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

>2011 >maxa í bicep curl Ég vona virkilega að þið gerið þetta ekki costanza.jpg http://archive.no-ip.org/images/sp/thumb/0119/34/1304382230157s.jpg

Re: 2 secúntur í flugtak.

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ég er semi jelly á þessa latta

Re: þyngjast

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

“Ef þú léttist ekki á nokkrum lítrum af nýmjólk á dag þá er eitthvað mjög skrýtið í gangi hjá þér.” hehe, veit að þú meintir “þyngist” en mér fannst samt fyndið að lesa þetta :P

Ef þú vilt þyngjast þá væri best fyrir þig að byrja að lyfta, taka helst Starting Strength og drekka fuckton af mjólk. Styrkist helling og þyngist massívt á því. Matarlystin eykst líka ef þú byrjar að lyfta á fullu og borðar meira.

Re: kreatííín

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

http://protin.is/products/3501-kreatin-1200g þetta, ódýrt og endist endalaust lengi

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Hann hækkar líka strax eftir máltíð þannig þetta point þitt er frekar tilgangslaust. Ef þú lætur líða lengur á milli mála þá helst blóðsykurinn stöðugur lengur sem gerir líkamanum kleyft að nýta fituforða betur sem orkugjafa eða eitthvað álíka. Held að ég sé að fara með rétt mál, endilega leiðréttið mig samt ef þetta er vitleysa. Las allavega eitthvað um þetta á leangains síðunni.

Re: prógram

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

+1

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Jú, það hefur verið sýnt fram á það að það brenni eitthvað meira að létta og taka oftar. En ef ég man rétt þá er munurinn það lítill að það skiptir engu máli.

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Fer alltaf jafn mikið í taugarnar á mér þegar fólk segist vera að kötta og lækkar þyngdirnar og tekur milljón reps og segir að þessi aðferð brenni fleiri kaloríur… facepalm

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ekkert að því að borða á klukkutíma fresti, en ef þú heldur að þú verðir að borða á klukkutíma fresti til að missa ekki vöðvamassa þá myndi mér finnast þú vera með frekar kjánalegar hugmyndir um það hvernig líkaminn virkar… ekki það að þú sért að halda þessu fram, bara ef.

Re: Gammlar minningar

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Varstu kannski mikið í bekknum á þessum tíma? Sýnist það á því hversu framstæðar axlirnar eru.

Re: chest/tricep dagur

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Lookar alveg ágætlega sýnist mér, hvað ætlarðu að taka mörg rep í dýfunum?

Re: Gammlar minningar

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Hehe, alltaf gaman að sjá gamlar myndir af sér og sjá hvað maður hefur bætt sig mikið :P

Re: er í lagi að........???

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Það er samt hellingur af kalki í Caseininu, sé ekki hversu mikið nákvæmlega en það stendur á ON síðunni að það sé 50% af ráðlögðum dagskammti. Eftir smá google þá sé ég að RDA virðist vera um 1000-1300mg þannig það er líklegast um 500-650mg af kalki í einum skammti af casein duftinu sem er slatti. Þannig ég myndi ekki taka casein og ZMA á sama tíma, örugglega best að taka ZMA og bíða svo í 30-60mín og fá sér svo casein þannig að kalkið sé ekki að trufla upptöku á zinci.

Re: chest/tricep dagur

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ertu kannski að læsa olnbogunum efst í hreyfingunni fyrir ofan kassann og lætur þungann liggja á liðunum? Það eru mjög margir sem gera þessi mistök, sem geta valdið tendonitis í olnboganum. Það sem þú átt að gera er að láta spennuna aldrei fara af þríhöfðanum, þ.e. aldrei slaka á vöðvanum í gegnum settið. Ef þú slakar vöðvann í miðju setti þá hefur álagið farið yfir á liðina. Ef þú ert að gera æfinguna svona þá ertu að gera hana vitlaust: MYND 1 - þarna sérðu að það er stoppað við ennið og...

Re: chest/tricep dagur

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ég myndi bara sleppa þrönga bekknum alveg og taka skullcrusher eða eitthvað annað í staðin. Ef þú tekur hinsvegar þríhöfða æfingu á öðrum degi en þú tekur kassa þá gætirðu tekið þröngan bekk. Þetta er allavega mín skoðun.

Re: chest/tricep dagur

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Persónulega finnst mér kjánalegt að taka þröngan bekk fyrir þríhöfða eftir að þú ert búinn að taka venjulegan bekk og hallandi bekk. Gerði það einusinni og gat ekki neitt afþví ég var alveg búinn í kassanum. Svo finnst mér 5 sett af 10-12 reps frekar mikið fyrir flatann bekk, held það sé alveg nóg að taka bara 3x10 fyrir flatan og hallandi bekk, en menn eru víst misjafnir.

Re: Fjarþjálfun

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Einn félagi minn fór í þetta hjá Gillz og græddi mjög lítið á þessu skv. honum. Ef þú ert að byrja að lyfta eða ert bara nýr í lyftingum þá myndi ég miklu frekar mæla með Starting Strength eða Strong Lifts fyrir þig heldur en einhverri bodybuilding rútínu frá Gillz, græðir miklu meiri styrk og stærð af því.

Re: ZMA FÆÐUBÓTAREFNI

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

nei, ekki beint, er ekkert það dýrt og þú sefur miklu betur þegar þú tekur þetta, þannig þetta er ekkert alslæmt. Hinsvegar er ekkert nauðsynlegt að taka þetta.

Re: ZMA FÆÐUBÓTAREFNI

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ekkert mál maður!

Re: ZMA FÆÐUBÓTAREFNI

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ekki alveg satt hjá þér með hormónin. Þetta virkar, en málið er að þetta eykur bara testósterón ef þú hefur ekki fengið nóg zinc, en ef þú ert með alveg nóg zinc í líkamanum þá hefur þetta engin áhrif á testósterónið í líkamanum. Þ.e. þetta eykur testósterón í sumum en ekki öllum, fer eftir því hvort þú hefur nóg zinc í líkamanum eða ekki.

Re: Hnébeygjuvandamál...

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Getur gert front squats svona ef þú getur ekki beygt úlnliðina nóg. http://www.formerfatguy.com/sunrider-foods/exercise/front-squat.jpg

Re: hlé frá ræktinni

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Margir tala um að það geti verið gott að taka vikupásu frá gymminu við og við ef maður hefur verið að taka virkilega grimmt á því. Þannig það ætti ekkert að hafa nein svakaleg áhrif held ég, fer náttla samt eftir því hvort þú munt vera að hvíla og borða vel eða sofa ekkert og djamma og drekka áfengi stanslaust.

Re: Ólympískar lyftingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Já okey kúl, kannski tala við félaga mína og við förum 3 eða 4 saman til hans hehe

Re: Ólympískar lyftingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum

En er einhver þjálfari þar sem getur leiðbeint manni?

Notendur

Re: prógram

Re: 2 secúntur í flugtak.

Re: þyngjast

Re: þyngjast

Re: kreatííín

Re: Broscience

Re: prógram

Re: Broscience

Re: Broscience

Re: Broscience

Re: Gammlar minningar

Re: chest/tricep dagur

Re: Gammlar minningar

Re: er í lagi að........???

Re: chest/tricep dagur

Re: chest/tricep dagur

Re: chest/tricep dagur

Re: Fjarþjálfun

Re: ZMA FÆÐUBÓTAREFNI

Re: ZMA FÆÐUBÓTAREFNI

Re: ZMA FÆÐUBÓTAREFNI

Re: Hnébeygjuvandamál...

Re: hlé frá ræktinni

Re: Ólympískar lyftingar

Re: Ólympískar lyftingar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi