Hugi.is - Notendur

Re: weightgainer

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

c.a. 7g í venjulegu eggi, maður græðir ekki nema 50% af því ef maður borðar það hrátt þannig ég myndi segja í allra mesta lagi 3 - 3.5g

Re: Fótapressa

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Tók síðast 200kg 6 sinnum með hné alveg að bringu. Erum þá að tala um svona 45° gaur þar sem maður hleður plötum á.

Re: 2 mánuðir í sporthúsið til sölu

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Líklegt

Re: weightgainer

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

1 hrátt egg? Græðir kannski 1-2g af próteini á því, ekki meira.

Re: Veggsport

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Frekar lítill salur en það er svosem allt sem maður þarf þarna, það er samt ekki hallandi bekkur þarna, bara decline bekkur. En það er Hnébeygju rakki þarna, nóg af handlóðum o.fl.

Re: úllinsvabningar

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

www.vaxtarvorur.is www.perform.is www.fitnesssport.is www.hreysti.is to name a few

Spurning sko, held það fari mjög eftir því hvað maður er að gera, hvað maður er að éta og hvort maður sé að supplementa og hvað maður sé þá að supplementa. Ég er búinn að þyngjast um 5kg á síðustu 4 vikum, enda keypti ég mér gainer sem ég fékk mér í morgunmat og eftir æfingar og var að taka creatine. Samt mjög lítil fita bæst á mann, en þetta er auðvitað vatnsþyngd líka. En ég hef ekki hugmynd um hvað það má búast við að þyngjast á ári. Fer það ekki bara eftir því hversu langt menn eru...

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

http://www.hugi.is/heilsa/skodanir.php?page=view&pollId=137357 http://www.hugi.is/heilsa/skodanir.php?page=view&pollId=134781 veit ekki hversu margir af þessum eru regulars á /heilsa/ en það virðast vera allavega einhverjir sem eru á sterum

Re: Kreatín og Bólur

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

HlynurS En annars er ég ekki læknir og allt sem ég segi gæti verið þvaður Bætt við 9. október 2010 - 21:49 Byggi bara það sem ég sagði á því sem ég hef lesið á internetinu, en internetið er þekkt fyrir að gefa bæði góðar og slæmar upplýsingar.

Re: Back double bi.

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Svaka axlir maður… vel gert :)

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Jú, held að þeir hafi notað BMI stuðulinn…

Re: Kreatín og Bólur

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

En eins og ég segi þá held ég að kreatín valdi ekki beint bólum, frekar óbeint. Gæti verið að félagi þinn hafi bara fengið fullt af bólum afþví hann var að byrja að lyfta á fullu? Jafnvel þótt hann hafi verið að lyfta eitthvað áður en hann byrjaði á kreatíni þá getur kreatín valdið því að maður nær kannski að lyfta aðeins þyngra eða aðeins oftar og því getur það valdið aukinni hormónaframleiðslu sem veldur af sér fleirri bólum. Held að það séu ekki bein tengsl á milli þess að innbyrgða...

Re: Kreatín og Bólur

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Kreatín veldur ekki beint bólum, frekar óbeint. Aukin hormónaframleiðsla í kjölfar mikilla æfinga geta valdið bólum auk þess að þegar þú tekur kreatín þá þarftu að drekka miklu meira vatn en venjulega (ég reyni að drekka 4 lítra á dag eða meira) og ef þú ert ekki að drekka nóg vatn þá verðurðu fyrir ofþurkun (rétt orð? allavega dehydration á ensku… ekki viss með íslenska orðið :S) og ef þú hefur ekki nægilegt vatn í líkamanum þá getur húðin þornað upp og á því erfiðara með að losa sig við...

Re: Sterar !

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Nei, maður getur auðvitað ekki verið viss en hann er víst þekktur fyrir það að vera anti-steroids gæji og myndi því líklegast pissa í bolla hvenær sem er þannig ég trúi honum.

Re: Sterar !

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Hvort hann sé freak of nature eða ekki skiptir í raun engu máli, þú sagðir að ef þú vilt verða bestur þá verðuru að nota stera. Brian Shaw er gott dæmi um að það eru sumir inn á milli sem eru með ótrúlega góð gen og eru náttúrulega mjög massaðir/sterkir. En jú, það er satt að sterar hafa sett nýjann staðal í lyftingum. Ef sterar hefðu aldrei komið í sviðsljósið þá ættu aðeins þeir sem hafa sjúklega góð gen séns. Sterar geta hinsvegar jafnað út þann “leikvöll”.

Re: Sterar !

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Ef þú ætlar að verður bestur í heimi verður þú einhverntímann að nota stera.. Það er í raun ekki flóknara, vegna þess að allir þeir bestu nota stera. Hvað með Brian Shaw?

Re: tips

í Heilsa fyrir 14 árum, 1 mánuði

Ég myndi bara einblína á að lyfta þungt og nota sem mest compound æfingar eins og t.d. Hnébeygju, réttstöðulyftu, bekkpressu, róður, axlarpressu o.s.fv. Éta stórann morgunmat til að koma líkamanum í gang, éta mikið af kolvetnum og próteini. Éta á c.a. 3 tíma fresti til að halda stöðugu flæði af próteini og öðrum næringarefnum í gegnum líkamann til að halda þér í anabólísku ástandi. Passa sig að taka gott fjölvítamín sem er ætlað fyrir fólk sem æfir, því fólk sem æfir stíft þarf að fá meiri...

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Þá þarftu að éta svona 30 appelsínur á dag til að fá um 2000mg af C vítamíni… held það sé betra að taka bara tvær 1000mg töflur og er þá líka laus við allann frúktósa sykurinn.

Re: Brá eiginlega þegar ég sá þetta...

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Ég myndi ekki hlusta á svona rugl… þeir nota BMI sem er algjört kjaftæði.

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Var einmitt að leita af upplýsingum á netinu um hversu mikið maður ætti að taka á dag og það virðist enginn hafa rétta svarið. RDA er 60mg sem er alltof lítið að mínu mati, held það sé rétt nóg til að berjast gegn skyrbjúg… En flestir læknar í dag mæla víst með um 500-1500mg á dag fyrir venjulega manneskju og ef maður er að æfa þá ætti maður víst að taka 1500-3000mg á dag segja sumir. Jafnvel aðrir segja að maður eigi að taka 1000mg á nokkurra tíma fresti yfir daginn eða jafnvel aðrir segja...

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Ástæðan fyrir því afhverju C vítamín er svona gott er lýst nokkuð vel hér: http://www.getbig.com/articles/faq-vit1.htm First, vitamin C is an antioxidant, protecting muscle cells from free radical damage, thus enhancing recovery and growth. Second, Ascorbic acid is also involved with amino acid metabolism, especially the formation of Collagen. Collagen is the primary constituent of connective tissue, the stuff that holds your bones and muscles together. This may not seem important, but as...

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Já okey ég skil, getur svosem alveg meikað sense… en allavega svo lengi sem maður er ekki að éta extreme mikið af C-vítamíni þá held ég að maður sé góður :)

Re: Jay Cutler - Mr. Olympia 2010 Prejudging

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Phil Heath var mjög flottur en Jay Cutler átti þetta algjörlega skilið. En eins og Phil Heath sagði sjálfur í viðtali eftir úrslitin að hann væri ekki búinn að uppfylla allt sitt “potential” þannig ég efast ekki um að hann kemur inn flottari á næsta ári.

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Okey, hvar heyrðirðu það? Ég var allavega að leita af upplýsingum á netinu og sá þetta hvergi nefnt.

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Já það er sniðugt, hátt magn af C vítamíni kemur í veg fyrir losun á cortisole (er það skrifað svona?) hormóninu sem er katabólískt. Þannig ég held að það sé algjör snilld að taka C vítamín eftir æfingar.

Notendur

Re: weightgainer

Re: Fótapressa

Re: 2 mánuðir í sporthúsið til sölu

Re: weightgainer

Re: Veggsport

Re: úllinsvabningar

Re: hvað mörg kg

Re: heilsa..

Re: Kreatín og Bólur

Re: Back double bi.

Re: heilsa..

Re: Kreatín og Bólur

Re: Kreatín og Bólur

Re: Sterar !

Re: Sterar !

Re: Sterar !

Re: tips

Re: C vítamín

Re: Brá eiginlega þegar ég sá þetta...

Re: C vítamín

Re: C vítamín

Re: C vítamín

Re: Jay Cutler - Mr. Olympia 2010 Prejudging

Re: C vítamín

Re: C vítamín

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi