Fyrirgefðu, ertu að kalla mig heimskan afþví ég sagðist drekka 4 lítra á dag? Annaðhvort varstu að því eða ég er að misskilja þig. Anywho þá er það vel vitað að líkaminn vinnur betur úr næringarefnum ef hann hefur nægt vatn til að flytja efnin, betra að drekka aðeins meira en þarf og míga því en að drekka bara þegar maður er þyrstur og fá því mögulega ekki nóg… Ath. að ég sagði mögulega.
Já nákvæmlega, ég sló bara inn einhverjar random tölur, veit ekkert hversu mikið magn er orðið hættulegt… Það sem þú ert að segja sannar akkúrat það sem ég var að segja.
Þú ert samt ekkert að fara að fá vatnseitrun nema þú sért að drekka óeðlilega mikið magn af vatni, t.d. 2 lítra á klukkutíma eða meira. Persónulega miða ég alltaf að því að drekka 4 lítra af vatni á dag og hef ekki dáið ennþá. Sumir fara alveg upp í 8 lítra á dag án þess að fá vatnseitrun.
c.a. 2600 kaloríur minnir mig sem maður fær… ofaná allt það sem maður er að borða þá nær maður léttilega upp í 5000 kaloríur á dag, og líklegast meira en það.
Ég er að tala um 90-95% af fyrsta “working set” ekki 1RM. Þannig ef ég ætla að taka 80kg í bekk, svo við tökum dæmi, þá myndi ég taka kannski 40kgx12, 55kgx8, 65kgx4, 75kgx1 og taka svo fyrsta uppbyggingarsett 80kgx4-6
Vinn mig upp á 4 settum með reppin í hverju setti: 12-8-4-1 þyngi alltaf þangað til ég er kominn með c.a. 90-95% þyngd í síðasta upphitunarsettinu. Pælingin á bak við þetta er að bæði hita vöðvann og gera allar sinar og taugar tilbúnar fyrir þunga settið, þannig maður er búinn að venjast þyngdinni án þess að þreyta sig.
Ég svaraði fætur og hélt reyndar að flestir myndu velja það. Stærsti vöðvahópur líkamans þar á ferð og hnébeygjur leggja svo mikið álag á allann líkamann að það yrði ekki bara æfing fyrir fætur heldur allann pakkann.
Nei nákvæmlega, en eins og ég segi þá er þetta bara pæling. Mér finnst fólk alltof fljótt að stökkva á það sem þeim finnst vera “líklegasta” skýringin. Það er nefnilega mjög erfitt að segja til um hvort eitthvað ákveðið hefur bein áhrif á eitthvað annað. Fylgni felur ekki í sér orsök (correlation does not imply causation) eins og sagt er í vísindaheiminum. Þótt það virðist sjást fylgni á milli tveggja hluta þá þýðir það ekki að það sé fylgni í raun og veru, bara tilviljun.
Ég vill ekki hljóma leiðinlegur en ég hef tekið það í vana að reyna að sjá hvaða aðrar orsakir geta haft sömu afleiðingar í för með sér og þegar þú segir að flugur hafi verið það eina sem kom þér yfir plateu í bekknum þá dettur mér strax í hug þá staðreynd að flugur eru ekki nærri því eins intense æfing. Þær eru miklu auðveldari í framkvæmd og hafa ekki eins mikið “overload” á vöðvann og pressur. Og komst að þeirri niðurstöðu að ástæðan fyrir því að þú komst yfir plateu-ið er að þú hefur...
Held að hún þyrfti ekkert endilega að borða minna, allavega ekki til að byrja með. Ég myndi bara segja, fara að hlaupa, lyfta lóðum og borða hollt og prótein/trefjaríkt fæði. Ef lítið eða ekkert gerist þá kannski fara að borða minna.
Það fer sjúkt mikið í taugarnar á mér þegar gaurar eru að taka deadlift og skella lóðunum í bert gólfin, með enga dýnu undir og gera KLIKKUÐ læti og/eða sleppa stönginni efst í deadliftinu (hef án gríns séð gaur gera það). Bætt við 21. júlí 2010 - 22:08 “bert gólfið” átti þetta að vera
Ekki haga þér þá eins og hann sé maðurinn, hagaðu þér frekar eins og þú sért alveg jafn merkilegur eða jafnvel merkilegri en hann og ekki vera eitthvað að leyfa honum að komast upp með að vera með stæla. Hljómar kannski eins og ég sé að segja þér að vera douche en það er bara það eina sem virkar á þessa gæja, að svara í sömu mynt.
Gerði það lengi og geri það við og við. En finnst bara lang best ef það er einhver að spotta mann, þegar maður er einn þá getur maður svosem alveg nikkað í fólk til að spotta mann en það er semi kjánalegt að vera að fá spot mörgum sinnum á æfingunni, og auk þess vesen að standa í því. Samt finnst mér ég einbeita mér miklu betur ef ég er einn og þegar ég er að taka eitthvað sem þarf ekki mikið spot eins og bak, hendur og fætur (finnst samt gott að hafa spottara í beygjunni, þótt hann hjálpi...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
