Hugi.is - Notendur

Re: Rippetoe's Starting Strength

í Heilsa fyrir 14 árum

Já vá, það er ekki eðlilegt að bæta á sig vöðvamassa á meðan maður er að ,,kötta".

Re: Áhugamannibolti/Semi Pro

í Knattspyrna fyrir 14 árum

AB

Re: Rippetoe's Starting Strength

í Heilsa fyrir 14 árum

Fínt að fylgja Ripptoe þegar þú ert að kötta, tekur allan líkamann ágætlega 3x í viku og það ætti að hjálpa þér að viðhalda vöðvamassanum. Ef að þú ert í ömurlegu formi gætiru jafnvel bætt á þig vöðvum og styrkst í leiðinni, það er fínt að taka Ripptoe prográmið og 20 mín brennslu eftir það, ef að þú ert í góðu formi geturu æft oftar í viku. Annars skiptir mataræðið öllu.

Re: Svefn

í Heilsa fyrir 14 árum

Farðu til læknis, þetta er virkilega óhollt ef þú heldur þessu áfram.

Re: afh er hugi orðinn boring ?

í Tilveran fyrir 14 árum

Augljósasta svarið er það að þú ert orðinn eldri, sorpið er alveg jafn vangefið og það var fyrir 6 árum nema þá fannst okkur það sniðugt. Hitt svarið er það að facebook er svo miklu betra.

Re: Noregur ?

í Tilveran fyrir 14 árum

Það er ekki endalaust mikið af vinnu að fá þarna, margir sem fara ómenntaðir út og halda að það verði ekkert mál að fá vinnu og enda síðan á því að þurfa að hringja í gömlu til að eiga efni á flugmiðanum til baka.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Æi þegiðu.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Ertu troll eða veistu einfaldlega ekki hvað einangrunaræfing er?

Re: Bujinkan + Systema

í Bardagaíþróttir fyrir 14 árum

Þess má geta að orðið félagi hefur veirð sagt 9x hingað til. En annars þá sýnist mér þið vera að reyna ná fram einhverju flowi í hreyfingum ykkar í þessu myndbandi sem gerir þetta svo virkilega hægt og óraunhæft að þetta líkist meira ýminduð leik fyrstu bekkinga heldur en einhverju tengt ,,bardaga". Ekkert hatur samt, gerið hvað sem flýtur fleyinu ykkar.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Hvað ertu þá að troða einangrunar æfingum uppá aðra ?

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

…

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Ég var að benda á að bodybuilding.com væri ekki góð heimild enda er það frekar algengur misskilningur. Þó að ég geti ekki dæmt þig sem persónu þá get ég dæmt það að þú veisti ekki jackshit hvað þú ert að tala um. Sé enga curl æfingu þarna á milli. Eina æfingin sem gerir virkilega eitthvað fyrir bicepinn eru upphífingar. Sure, axlapressan og róður reynir líka á bicep, en það er samt frekar lítið. Málið er að þitt prógramm virkar alveg. Með því og boxæfingunum er hann að fá góðar aukningar. En...

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Ég nenni þessu ekki lengur, lestu þér til um málin og haltu áfram í ræktinni.(bodybuilding.com er ekki góð heimild) Ég var eins og þú fyrir ári.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

,,Þrjú sett" segir ekki neitt. Þetta eru 2 þung sett á viku plús ein curl æfing ef þú bætir henni við + 3 box æfingar á viku. Það er ekki lágt.. Og ert þú ekki búinn að vera að gefa upp skoðun þína á þessu máli? Bætt við 3. nóvember 2010 - 00:00 Afsakaðu þú misreiknaðir settin, þetta eru 6-9 set á viku. Og ef þú vilt fara í setta tölur afhverju er þá svona nauðsynlegt að einangra bicepin með curli en nóg að taka 3 set af hnébeygju á viku til að bæta sig virkiega, jafnvel eitt?

Re: að synda

í Heilsa fyrir 14 árum

Ef við berum þetta saman við hlaup eins og þú bentir á þá er brennslan auðvitað gífurlega fjölbreytt. Eins og með hlaup þá geturu synt löturhægt bringusund og brennt lítið(sbr. labb) eða synt skriðsund/flugsund eins hratt og þú getur(sbr. spretthlaup). Sund getur verið frábær brennsla, t.d ef þú lotuskiptir því líkt og þú myndir gera með spretthlaup(HIIT,Tabata og sett virkar allt fyrir sund líka) eða tækir það á jöfnum hraða yfir langt tímabil líkt og í langhlaupi. Stærsti kosturinn við að...

Re: Prótein og hafragrautur

í Heilsa fyrir 14 árum

En hið augljósa er ekki jafn töff.

Re: Fitubrennsla

í Heilsa fyrir 14 árum

Áhrifamesta leiðin er próteinríkt og hitaeiningasnautt matarprógram með nóg af omega fitusýrum. Hvernig þú æfir er aukaatriði.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Nei þú nærð ekki meiri árangri því þá ertu líklegast að æfa tví og þríhöfðana of mikið. Nema auðvitað að þú eða þráðarhöfundar séu einstaklingar sem að jafna sig virkilega hratt og boxæfingarnar séu mjög líkamlega léttar(sem að ég efa) en þá myndi ég frekar henda inn annari stórri compound æfingu heldur en skullcrushers any day. Fólk eins og þú verður að fatta að pump er ekki = gains.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Af þessum níu æfingum þá eru tvær sem taka á tvíhöfðann, þrjár sem taka á þríhöfðann og þrjár sem taka á kálfanna… Curlz og 100x kálfalyftur í stiganum gera þig ekki massaðri eða með flottari vöðva. Annars ef þú krefst þess þá er lítið mál að bæta við zottman curls eða hammer curls á fyrsta deginum.

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Ertu að grínast?

Re: rækt+box

í Heilsa fyrir 14 árum

Þetta er ekkert mál en ég myndi frekar taka 3 day split program í staðinn fyrir starting strength fyrst að þú ert að boxa 3x í viku ef þú vilt ekki verða of drained á box æfingunum. Þá myndi ég taka eitthvað í líkingu við þetta: Mán: Réttstöðulyfta 3x5 Róður 3x8 Upphýfingar 3x8 Mið: Hnébeygja 3x5 OH Squat eða Front squat 3x10 Magaæfingar. (Þungt) Föstudagur: Bekkpressa 3x5 Hallandi bekkur 3x8 Axlarpressa 3x8 Bætt við 30. október 2010 - 22:26 Ég setti push æfingarnar á föstudaginn afþví þú...

Re: fu

í Heilsa fyrir 14 árum

Nitric Oxide er gastegund, NoX er bara koffín með slettum af einhverjum random efnum.

Re: Þarf að þyngja mig

í Heilsa fyrir 14 árum

Það eina sem þú þarft að gera er að borða oftar og meira þetta er ekki flóknara en það, mæli síðan með hnébeygju eða öðrum styrktaræfingum til að fá flottan stinnan vöxt.

Re: Omega 3

í Heilsa fyrir 14 árum

Ertu búinn að googla það? Heitir Fish Oil á ensku. Sjálfur skoðaði ég þetta einhvern tíman fyrir mörgum árum, ég man ekki nákvæmutöluna en komst afþví að ein matskeið af lýsi væri of lítið svo að ég keytpi hreinu Omega3 olíuna frá Lýsi, ég gúlp af henni fyrir svefninn og omega3 töflu úr sportþrennunni á morgnanna. Áður en að ég keypti sportþrennuna þá tók ég gúlp af lýsi á kvöldin og gúlp af Omega3 olíunni á kvöldin.

Re: Facebook grúppur um ofbeldi gegn konum

í Tilveran fyrir 14 árum

Ég like-aði þetta nú bara afþví að mér finnst gaman að buffa tussur.

Notendur

Re: Rippetoe's Starting Strength

Re: Áhugamannibolti/Semi Pro

Re: Rippetoe's Starting Strength

Re: Svefn

Re: afh er hugi orðinn boring ?

Re: Noregur ?

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: Bujinkan + Systema

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: að synda

Re: Prótein og hafragrautur

Re: Fitubrennsla

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: rækt+box

Re: fu

Re: Þarf að þyngja mig

Re: Omega 3

Re: Facebook grúppur um ofbeldi gegn konum

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi