Sennilega er þetta því að það á víst að vera gott að fá kolvetni með kreatíninu. Á að hjálpa við upptökuna. Mundi gera sama gagn að fá sér sykurmola. En það er c vítamín í appelsínusafanum svo gó for it
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-barbell-triceps-extension http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-lying-triceps-extension http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown-v-bar-attachment Gerðu þessar æfingar svona 2-3 í viku 8-10 reps 3 eða 4 sett. ef þú getur gert meira en 12 reps þarftu að þingja.
Sínist að það sé mest allt komið í þennan þráð sem þú ert að spurja um. En bara til að setja þetta í smá samhengi fyrir þig þá kostar skamturinn af proteininu sem ég keipti mér 110kr. Var reyndar á tilboði. Það er sama magn af proteini og í hámarki sem kostar talsvert meira.
16 ára gamal þarftu ekkert nema þokkalegt mataræði til að stækka hressilega. ( ef þú æfir vel) Þú ert sjálfur að framleiða svo mikið af testósteroni og vaxdarhormónum að það er feiki nó. Láttu sterana vera til allavega tvítugs. skyr, egg, túnfiskur, kjúlli og góðar steikur er allt sem þú þarft.
Þar sem whay prótein er hraðmeltandi hefur þú voða takmarkað með það að gera í morgunmat. Annars er þetta allt í lagi eða komnar ábendingar í öðrum svörum. En ef ég væri þú mundi ég frekar fara í að bölka. Come on. Þú ert 63kg.
Rosalega hæpið að vera að kalla þetta svindl. Það er algjörlega þitt prívat og persónulega mál hvernig þú ferð að því að verða stór og sterkur. ef þú vilt nota stera til þess er ekkert sem neinn getur sagt við því. Hinsvegar ef þú ert að fara að keppa móti sem leifir ekki stera þá er þetta auðvitað svindl. Persónulega er ég ekki hrifinn af sterum.
Endilega borðaðu Prótín. Ef þú ert að hreifa þig svona mikið þarftu hreinlega á því að halda. Pasta er allt í lagi svosem í hófi. Kanski ekki endilega samt alveg löðrandi í smurostasósu eða þannig dóti en ekkert tabbbo. Gætir líka fengið þér heilhveitipasta til að vera aðeins hollari eða spelt til að vera flottur á því. Sára lítill munur á þessu bragðlega. Eginlega bara verðmunu
200gr af skyri og stórt mjólkurglas er það sem þú vilt. En ef þú vilt endilega fá þetta í dufti er þetta klárlega málið http://verslun.protin.is/products/4537-gold-standard-100-casein-protein-900g
Mundi taka smá liftingar áður en þú ferð að hjóla. Smá hnébegja og kanski bekkur. Jafnvel réttstaða. Hvað ertu samt gamal? Bætt við 15. nóvember 2010 - 21:10 Og þá er ég ekki endielga að tala um í þeim tilgangi að stirkja þig. Það fer umtalsverð orka í þessar æfingar. semsagt kaloríu
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
