Hehe, takk. Er með nokkuð góðan bicep peak sem ég erfði frá honum pabba. Ekki slæmur sjálfur samt. 2cm í viðbót og þá er þetta orðið gott stuff, meira að segja á internetinu.
Ef þú ert að beygja 200kg fyrir 5 alvöru reps(s.s. amk below parallel) þá sé ég enga ástæðu fyrir því að þú gerir ekki bara það sem þér finnst best. Það er augljóslega að virka.
Hmm. Það er frekar mismunandi eftir dögum. Allt frá 50g yfir daginn(ef ég er einfaldlega ekkert að hreyfa mig) og upp í örugglega svona 400g á þungum dedd dögum. Yfirleitt í kringum svona 200g, þá aðallega í morgunmat og kringum æfingar.
Sjálfur vinn ég upp að einu þungu setti þar sem ég rústa mér svo algjörlega. Finnst lang auðveldast að progressa þannig. Passa bara að repsin verði ekki lægri en 5 í síðasta settinu.
Hvort ertu að taka hvert set í failure eða að skilja nokkur(1-3) reps eftir í tankinum við hvert sett? S.s., ef 100kg er toppþyngdin þín í æfingu, hvort gerirðu eitt sett með þá þyngd eða mörg sett með þá þyngd?
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
