Bekkpressuæfingar: Flatur bekkur, oftast þrjú sett. Vinn upp í triple, létti svo aðeins og tek svona 5 og létti svo aftur og tek svona 10. Svo fer ég í þröngan bekk með stoppi, svona tvö sett og svo hallandi bekk, yfirleitt tvö sett(fyrra sett 3-5 reps seinna sett 8+). Axlarpressuæfingar: Axlarpressa á stöng(2 sett). DB shoulder presses, lateral raises. Dumbbell Tricep overhead extensision og kannski tricep pushdowns ef ég nenni. Geri svo axlar-prehab vinnu. Beygjudagar: Beygi. Frekar...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
