Ég hef lesið þessa bók. Hún hjálpaði mér mjög mikið og ég hef ekkert nema gott um hana að segja. Lestu hana í gegn - fylgdu henni eftir og þú ert vel sett(ur)
Já sry sá ekki að þú hafðir bætt þessu við. En próteinið í mjólk er t.d. mjólk 20% whey protein og svo 20% kasein - sem er hægmeltanlegt Bætt við 23. júlí 2009 - 03:03 …auðvitað 80% kasien…
Nei alls ekki mysa sem þú kaupir út í bóð er nánast alveg próteinsnauð og inniheldur nánast bara laktósa og vatn. Mysprótein er allt annað -aukaafurð þegar ostur er framleiddur. Bætt við 22. júlí 2009 - 22:48 búð**
Já það virkar svosem líka vel ef maður nennir því, annars er HIT í max 20mín ekki að fara eyða miklum vöðvavef passi maður upp á næga próteininntöku. En það góða við high intensity er að það heldur brennslunni í hærri kanntinum út daginn og er mun betur fallið til að auka þol almennt.
Whey protein inniheldur whey protein.. En það er á íslensku mysuprótein - það meltist allt á ca. 3 tímum en fer eftir gæðum proteinsins. Besta gerðin af mysupróteini er hydrolyzed en isolate er mun algengari og næstum jafn góð.
Hvað helduru að gerist þó að hann borði 100gr meira en einhverjir næringarfræðingar segja? Meiri prótíninntaka á kostnað kolvetna er það besta sem þú getur gert þegar þú ert að kötta og þetta “of mikla prótín” var seint ætlað til vöðvauppbyggingar (eins og ég tel þig vera að meina fyrst þú bendir á labbið) enda matarprógrammið mitt ekkert í þeim dúr. Plús það að ef þú skoðar þetta betur sérðu að kovetni fara stiglækkandi eftir því sem á líður á daginn sem er aftur mjög optimal fyrir fólk sem...
Vá eru sumir slow. Hann var ekki á anabólískum sterum og þessi þráður tengist þeim á engan hátt. Hættu að vera fyndinn og svara með, í besta falli, heimskulegum kommentum.
Í fyrsta lagi eru magaæfingar ekki að fara hjálpa þér með megrun. Svo af því að ég er í góðu skaði skal ég henda fram einu stykki matarprógrammi fyrir þig. Morgunmatur: 50gr hafrar og 6 eggjahvítur (+ 1-2 rauður) Morgunkaffi: 200ml HREINT Skyr og banani Hádegismatur: Samloka úr grófu brauði með kjúklingaáleggi Síðdegismatur: 200ml HREINT skyr Kvöldmatur:Þetta salat sem þú komst með + ein og hálf kjúklingabringa (eða sambærilegt magn af öðru fitulitlu kjöti) ..og endliega skvetta matskeið af...
Að vinna í mánuð í fokking sjoppunni og candyflossdraslinu í Fjölskyldugarðinum er án efa það leiðinlegasta sem ég hef gert. Ég skil ekki hvað allir eru að væla um að blaðburður sé leiðinlegur - bara þægileg og ágætlega vel borguð vinna.
Þú missir mjög lítin vöðvamassa á svona stuttum tíma ef þú passar að borða nóg, svo ertu ekkert endilega að fara missa niður þyngdir. Ef svo fer að það gerist þá ertu ekki nema mesta lagi 2-3 vikur að ná því upp aftur.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
