Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

HlynurS
HlynurS Notandi frá fornöld 36 ára karlmaður
1.386 stig
…djók

Re: mysuduft

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
ok, sé það ekki á síðunni þeirra

Re: mysuduft

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Held að MS sé ekki að selja mysuduft, en ég keypti einhverntíman undanrennuduft hjá þeim í 25kg poka og skipti því mér félaga mínum. Þetta var alveg ágætt sko, nenni samt ekki að standa í þessu aftur, fannst það eiginlega bara vesen.

Re: Hjááálp, brennslutöflur.

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Vigtin er til að byrja með mjög lélegur mælikvarði á fitutap. Láttu mæla fituprósentuna og fylgstu frekar með henni heldur en vigtinni. Auk þess eins og þú sagðir hér að ofan: hef lítið verið að telja hvað ég borða margar hitaeiningar, en mældi einhverntíman og það var svona 1000 hitaeiningar á dag 1000 hitaeiningar eru ekki mikið, þú myndir léttast ef þú værir að éta 1000 hitaeiningar á dag ásamt því að vera í ræktinni 6 sinnum í viku. Þú kannski áttar þig á því að ég er að gefa í skyn að...

Re: Matarprógram?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum
Þá ætti hann frekar að stilla kaloríufjöldann í samræmi við það, maður verður að éta nóg af kolvetnum til að byggja vöðva.

Re: Matarprógram?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum
Afhverju ætti hann að taka low carb þegar hann er að bulka? Finnst það hljóma eitthvað mjög kjánalega.

Re: Vöðvar og fita

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Gætir auðvitað gert það að vana að vigta þig alltaf einusinni í viku um leið og þú vaknar og þegar þú ert búinn að fara á klósettið og mæla síðan fituprósentuna með svona fitumælingatæki… hvað sem það nú heitir á íslensku (skin fold caliper á ensku). Og þá geturðu sett þær upplýsingar inn í excell skjal; heildarþyngd, hversu mörg kg af fitu, hversu mörg kíló af FFM (fat free mass), fituprósentu, etc. eða bara þær upplýsingar sem þú vilt nota og þá geturðu sett þetta upp í línurit og séð c.a....

Re: Nitrix & No-Xplode?

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Já okey, mín skoðun er að það er ekki hægt að segja með vissu hvort það geri eitthvað gagn eða ekki. Þannig við verðum bara að vera sammála um að vera ósammála.

Re: Nitrix & No-Xplode?

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Þetta er sama rannsókn og ég vitnaði í hérna fyrir ofan… gölluð rannsókn

Re: Vöðvar og fita

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
>Er semsagt vöðvabætingin alltaf í einhverju hlutfalli við heildar þyngdarbætinguna? Í stuttu máli, nei. Líkaminn getur bara bætt á sig svo og svo mikið af vöðvum á mánuði og það magn er auðvitað mjög persónubundið eftir því hvernig maður æfir/borðar/hversu góð gen maður er með. Ef við tökum sem dæmi persónu sem getur bætt á sig max 1kg af vöðvum á mánuði en hann þyngist í heildina um 6kg einn mánuðinn og næsta kannski 10kg þá er hann samt bara búinn að bæta á sig 1kg af vöðvum hvorn...

Re: Nitrix & No-Xplode?

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Ornithine er samt precursor að Arginine… En já, eins og ég segji þá eru niðurstöðurnar úr rannsóknum tvístíga þannig það er erfitt að segja fyrir 100% víst hvort maður græði á því að taka arginine eða ekki.

Re: Nitrix & No-Xplode?

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Getur t.d. keypt l-arginine eða AAKG á bodybuilding.com held svo að vaxtarvörur séu líka að selja eitthvað í töflu eða capsule formi

Re: Nitrix & No-Xplode?

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Hef nú séð rannsóknir sem sýndu að þetta virkar og aðrar sem segja að þetta virki ekki, þannig ég held að það sé svolítið erfitt fyrir þig að þykjast vera svona viss um að AAKG “gerir ekki shit”. Þetta hefur ekki verið rannsakað nógu vel fyrir fólk sem er að lyfta. https://bearspace.baylor.edu/Rodney_Bowden/www/pharmacokinetics.pdf Þessi rannsókn sýndi að eftir að búið var að taka AAKG í 4 vikur þá virtist sá hópur sýna meiri framfarir í 1RM í bekkpressu en virtist ekki hafa áhrif á...

Re: Nitrix & No-Xplode?

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
getur þessvegna bara keypt þér arginine í duftformi fyrir miklu minni pening í staðin fyrir að kaupa nitrix, ættir að fá sömu eða mjög svipaðar niðurstöður á því fyrir miklu minni pening.

Re: Töfralausnin kominn

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
haha, stendur hjá mér að hann sé frá Reykjavík… basic

Re: Fáfræðisspurning um brjóstvöðva

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Þú getur ekki æft “innri brjóstvöðva”, eina leiðin er að stækka allan vöðvann.

Re: Breyta líkamanum sínum úr Homo sapiens og yfir í Homo luminous.

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
Nei, það er ekki hægt að skipta um tegund… Ef þú vildir skipta um tegund þá þyrftirðu að breyta erfðaefni þínu í hverri einustu frumu líkamans, sem er basicly ekki hægt (allavega ekki með tækninni sem við höfum í dag) og sérsaklega ekki hægt með því að hafa blóm og steina í kringum sig, þetta er mesta kjaftæði sem ég hef á ævinni heyrt.

Re: Lat spread yo

í Heilsa fyrir 12 árum, 11 mánuðum
hahaha, small price to pay ;)

Re: Lat spread yo

í Heilsa fyrir 12 árum, 12 mánuðum
Ekki slæmt að vera með svona vængi

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
jahá, ég sagði samt ekki neitt um þetta anabolic window og sagði einnig ekkert um að maður þyrfti að borða þessa máltíð 5 sekúndum eftir æfingu. Sagði bara að það er mikilvægt að borða próteinríka fæðu eftir æfingu, þ.e. þú verður að innbyrgða prótein til að byggja vöðva hvort sem þú bíður í 5 sekúndur eftir æfingu til að gera það eða 5 tíma þá svosem skiptir það ekki öllu. Ég sagði bara “eftir æfingu” en ekki “strax eftir æfingu”… skiluru? Ég fatta alveg hvað þú ert að segja, en ég held að...

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
Kannski ekki próteinduft, en það er nokkuð mikilvægt að éta próteinríka máltíð eftir æfingu.

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
hivemind hehe

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
Einkaþjálfarinn þinn hefur rangt fyrir sér, hversu oft þú borðar hefur ekkert að gera með hversu mikið þú brennur. Lestu myth nr. 1 þar sem hann talar um nákvæmlega þetta og hann vísar í vísindalegar rannsóknir til að sanna mál sitt. http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
Já okey, fannst það bara hljóma á póstinum þínum að þú værir að gera eitthvað lítið af því. My bad :) En já, 4 sinnum í viku er mjög flott.

Re: Hjálp, plís

í Heilsa fyrir 13 árum
Á endanum snýst þetta allt um kaloríur inn vs. kaloríur út. Vildi bara benda á að þótt maður borði hollan mat þá er alveg auðvelt að fitna af honum, ef maður borðar nógu mikið af honum. Ef þú hefur þyngst um 7kg þá þýðir það að þú hefur verið að borða meira en þú þarft á að halda til að viðhalda þyngdinni. Lausnin liggur líklegast í því að brenna meiri kaloríum í gegnum æfingu eða borða minna, eða samblöndu af bæði. Ekki vera samt hrædd við að lyfta, þú átt ekkert eftir að verða mössuð á...

Re: mjó bein

í Heilsa fyrir 13 árum
Lyfta og éta
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok