http://www.hugi.is/heilsa/threads.php?page=view&contentId=7068648 ég er að nota þetta program, ég bjó til þetta sjálfur. Getur að sjálfsögðu breytt þessu eithvað, ég bæti inn meira af þríhöfða , magaæfingum og tvíhöfða. Föstudagarnir hjá mér núna er eiginlega bara Squats og maxa i bekknum svo kanski refsa byssunum ílla ef ég er í stuði.