Góðan og blessaðan dagin hugarar. Ég var að vellta fyrir mér ef einhver ykkar Heilsu Trippana vildi vera svo vænn að hjálpa mér varðandi program. Ég er nýlega buin að vera að taka létt program eða bara svona byrjendar sem dæmi. þeas. 4x15 Og tek allt á einum degi,Maga,brjóstkassa,reyndar ekki fætur,og alla hina vöðvana i sambandi við Maga&Hendur En ég þarf að bæta við mig í programinu, Þarf semsagt að fá e-h program sem að Byggir þol,Held samt vöðvum,Og verði betri Cuttaður Þ.e.a.s Minni...