Ef þú ert að þyngja þig þá er þetta góð skipting. Hinsvegar ef maður er að grenna sig þá er oftast talað um að prótein sé uþb. helmingur 2000kaloría, eða um 250gr ca.
Þar liggur þá hnífurinn í kúnni. Viðbætt L-Carnitine, það er ekki í próteininu. Þá ættum við að vera sammála um að próteinið sjálft er ekki notað til brennslu.
Já, KEA er í sama pakka held ég. Tjekkaðu aftan á pakkann, og ef stendur Kolvetni: 12gr ca þá er það ekki skárra. Jamm, það er sniðugt. Ég persónulega ét ekki annað.
Hér fyrir framan mig er ég með próteindunkinn minn og utan á honum eru allar amínósýrurnar sem hann inniheldur. Essential eða non-essential. Engin af þeim er L-Carnitine. Þetta er mysuprótein, algengasta próteinið sem er tekið eftir æfinar. L-Carnitine er náttúrulega í kjötafurðum, en efast um að fólk éti það eftir æfingar til að hjálpa brennslunni.
Þú þarft í rauninni ekki skyr. Þú getur fengið nákvæmlega það sama úr öðrum matvörum. Ég fæ mér oftast nær þessa próteinduftsulldrykki eftir æfingar ásamt öðrum mixtúrum sem ég kann takmörkuð skil. Þú ert semsagt að taka eitthvað sem þú veist ekk hvað er? 60-70 gr af hverju? Skyri? Próteini? Sá skammtur af skyri er ekki neitt. Og sömuleiðis próteini.
Ekkert út á skyr að setja, enda er það frábær matur, sérstaklega fyrir svefninn. En það er nokkuð gagnslaust eftir æfingar. Þú þarft ekki próteinduft 2-4 sinnum á dag ef þú ert að borða rétt. Auk þess sem 0,5gr af skyri 3 sinnum á hverjum degi er ekki langt frá duftinu í verði;)
Þetta boostar testosterónið svakalega, en þegar þú ert að vaxa og þroskast er testosterónið það mikið að þú þarft ekki meira. Testosterón er karlhormóninn í líkamanum og er meginuppistaða stera.
Ég borða 3-400 á dag. Um 150-200 úr mjólkurvörum, 60-120g úr mysupróteindufti, 100-150 úr kjöti/fisk og síðan úr hinu og þessu. Stundum meira, stundum minna.
Það er augljóslega ekki mysuprótein í kjúkling, hvernig sem þú færð það út. Sjálfur þekki ég ekki hvernig flokkunin á próteinum í kjöti er, en það er frekar common að það er ekki whey.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
