Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Zyzz
Zyzz Notandi síðan fyrir 20 árum, 11 mánuðum 33 ára karlmaður
58 stig

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
okey takk :)

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
oke skil þig ;)

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
afhverju segiru að það þýði lítið að pæla í ójafnvægi milli kassa og latta ef maður er 70kg? er bara með svo mikklu sterkar kassa en bak, þessvegna er ég hættur að æfa kassann og æfi bak mikklu meira til að rétta líkamann af. skiptir ekki máli hvað þú ert þungu

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
Ég er ekki 100kg xD En afhverju ætti ég samt ekki að pæla í jafnvægi á milli? Ójafnvægi milli vöðvahópa er það sem veldur slæmri líkamsstöðu.

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
Henti kassanum utaf prógramminu samkvæmt ráðleggingum frá sjúkraþjálfara. Posture er mjög mikilvægt og meðsla hætta eykst gífurlega við slæmt posture, bodybuilders eru ekkert þeir einu sem eiga að pæla í posture. Er líka með rugl stóran kassa á miðið við aðra líkamsparta þannig ég hef efni á að henda honum burt.

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
Henti kassanum út einfaldlega afþví að ég er með fáránlega sterkan kassa á miðað við annað. Er 75kg og tek 110-20 í bekk sem mér finnst allveg nóg.

Re: Lattar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
Já en tökum sem dæmi eins og þessi hérna: http://z.about.com/d/movies/1/0/p/u/Q/foolsgoldpic6.jpg svona er markmiðið að verða, þessi er allveg nógu massaður og með gott posture en samt er hann með litla latta sem mér persónulega finnst flottara. Hvernig getur hann náð að halda þeim svona litlum og samt haft gott posture en mínir stækka á fullu þótt ég sé ekki einu sinni að æfa þá.

Re: Próteindrykkir

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
ef þú ert 35kg þá ættu 70g að duga ;)

Re: Bólgnir fingur.

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
við hvað ertu að vinna?

Re: Boot Camp grænjaxlar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
Okei næs, alltaf skemmtilegra líka að hafa buddy með sér til að peppa mann upp. Ekki samt láta strengina hræða þig sem koma eftir fyrsta tímann, þeir fara eftir 1-2 daga og koma ekkert aftur :D Ætla samt bara að vara þig við þeim xD Ég gat ekki hlegið daginn eftir fyrsta tímann það var svo vont haha. En allavega ég skal lofa þér því að eftir þetta námskeið verðuru orðin nokkuð fit ;)

Re: Boot Camp grænjaxlar

í Heilsa fyrir 15 árum, 5 mánuðum
Ég var í þessu seinasta sumar, var ekki í neinu alhliða formi, bara lyftingarformi. Eftir fyrtsta tímann var ég með strengi á stöðum sem ég vissi ekki að væru til haha, þá aðallega í maganum samt. Eftir fyrsta tímann var þetta bara skítlétt, þarft bara að vera nógu hörð ;). Þegar ég var í þessu, þá var samt allveg fullt af fólki sem var 100+ og var að spjara sig, þú ert náttúrulega bara að vinna með þína líkamsþyngd. Ég var heldur ekkert viss um að ég gæti þetta en svo var þetta ekkert mál,...

Re: "Nauðsynleg" fæðubótarefni.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
já mitt var örugglega bara meiri sannleikur, hættu svo að tala við mig

Re: "Nauðsynleg" fæðubótarefni.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
Eitthvað kjánalegra en þitt comment?

Re: "Nauðsynleg" fæðubótarefni.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
já andlitið á þér lika, en við sleppum því að commenta á það er það ekki?

Re: SHOCK week

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
isolation er bara einangrun, compound er æfing sem tekur marga vöðvahópa í einu og dropset er bara að minnka þyngdir alltaf eftir hvert sett ;)

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
En heyrðu, ég gerði meiri rannsókn á efninu og kemurí ljós að þú hefur MJÖG rangt fyrir þér. Fann grein á www.bodybuilding.com sem innihélt eftirfarandi: The Colgan Institute of Nutritional Sciences (located in San Diego, CA) run by Dr Michael Colgan PHD, a leading sport nutritionist explains that in his extensive experience, the most muscle gain he or any of his colleagues have recorded over a year was 18 1/4 lbs. Dr Colgan goes on to state that “because of the limiting rate of turnover in...

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
okay, ertu þá að segja að enginn sem hafi farið á svið á t.d. Mr.Olympia hafi mætt ári seinna meira en 4,eitthvað kg þyngri en árið áður.

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
;)

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
Lestu svarið mitt rétt áður en þú kommentar. Ég sagði aldrei að ég hefði bætt á mig 10kg af hreinum vöðvum en kannski 6-8 af vöðvum. Á þá 9 mánuðum. (Ath. þá eru 3 mánuðir eftir til að bæta meira). Svo það er vel hægt að fara yfir 5 kg mörkin sem þið teljið svo heilög. Held að þið ættuð frekar að tala við foreldra ykkar um þetta mál. Þar sem þú fékkst genin þeirra en ekki mín. Það er fáfræði að alhæfa um að 5kg sé eitthvað hámark. Hlýtur að sjá að það er mjög persónubundið. Og nei lærin...

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
haha ég er búinn að lyfta í miklu meira en 9 mánuði, tók bara dæmi um þessa 9 þarna :S og ég myndi ekki standa svona fast á mínu ef þú hefðir einhverjar heimildir fyrir þessu annað en að einkaþjálfarinn þinn sagði þér þetta, ég trúi frekar vigtinni heldur en einkaþjálfaranum þínum, hann hljómar eins og hann viti mjög lítið : / og leiðinlegt að segja þér þetta en það eru alltof margir einkaþjálfarar á íslandi sem vita ekki NEITT, það er eiginlega bara hættulegt. Liggur við að maður getur...

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
Nei drengur, ég stæði ekki svona fast á mínu ef þú hefðir einhverjar heimildir fyrir þessu, annað en að einkaþjálfarinn þinn sagði þér þetta. En btw ég þarf ekki að spurja fagmann þar sem ég hef sjálfur náð að bæta á mig 7-9 kílóum af vöðvum á 9 mánuðum og stóð í stað i fitu %. Ég var 61kg þegar ég byrjaði og var orðinn 72kg eftir 9 mánuði. Reikna með að eitthvað af þessu er vatn og eitthvað en ég var með sömu fituprósentu. Þannig hér er sönnun fyrir því að einkaþjálfarinn veit ekki allveg...

Re: Einn mánuður.

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
Haha 5kg hámark á ÁRI? Nei veistu! Þótt þú getir ekki náð meira en 5kg á ári merkir það ekki að einhver annar geti það ekki.. hættu að útvarpa svona vitleysu. Ef þú hefur æft af kappi í heilt ár og uppskorið 5kg í vöðvamassa þá er mamma þín að lumma estrogeni í morgunkornið þitt : /

Re: Smá skurður

í Heilsa fyrir 15 árum, 6 mánuðum
það kemur ör ef læknirinn sker í þig og saumar : /

Re: Búa til líkamsræktarstöð út í hlöðu

í Heilsa fyrir 15 árum, 7 mánuðum
fyrst það er allt í þessari hlöðu notaðu þá bara bekkinn og lóðin sem eru þar ?

Re: næringagildi í mat

í Heilsa fyrir 15 árum, 7 mánuðum
Sjálfur nota ég forrit sem heitir mathákur[/u, það segir þér næringargildið í nær öllu sem þú borðar. Ég sótti það á torrent, getur prufa að googla það
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok