Bekkpressa 3x8 Niðurtog 3x8 Hnébeygja 3x8 Axlapressa 3x8 Róður 3x8 Réttstöðulyfta 3x8 Hita vel upp í 7-10 min, ekki bara hjóla eða eithvað álíka verður líka að hita upp efri líkaman, róðravél er t.d. mjög góð. Bætt við 9. mars 2008 - 20:56 Og já tekur þetta 3x í viku.