Ef þið skylduð hafa verið að velta því fyrir ykkur hvernig slíkt er framkvæmt…

og loksins bakið, þarf kjööööööööt

btw, ef einhver pælir í hvort ég sé á sterum eða ekki, þá er ég alveg natural… ég er sjálfur surprised hversu mikið hægt er að vaxa ef maður eyðir helling af peningum í mat og fæðibótarefni, og gefur allt í ræktinni :]

Sælir vinir!

Ég er byrjaður að þjálfa meira að ganga langar leiðir og hlaupa í náttúrunni. Einnig þjálfa ég crossfit þegar ég er ekki að því. Þetta er frekar vinnutengt og mig langaði að halda áfram að lyfta í fyrstu, en svo vanst maður þessi og byrjaði að fíla þetta :)

Ég er þyngri en þegar ég lyfti (78 kg) og get núna hlaupið 3 km á ca. 12 mínútum. Er meira skorinn en þegar ég lyfti og líst vel á það bara.

Annars veit ég ekki hvernig stöts fyrir svona þjálfun eru, haha.

Bakgrunnur: Gullfoss og heilbrigð Íslensk náttúru og ferskasta loft í heimi!

Johnnie Jackson…

Já hér er hann Jeff Willet, snillingurinn á bakvið Max-OT.

Hér er tengilinn á MAX-OT
http://www.discussbodybuilding.com/MaxOt-Complete-Routine-m390.aspx

Þetta er fín mynd til að hafa á ísskápnum hjá sér! :)

Ekki heilsusamlegt!

skítköst afþökkuð :)

þykkari en flesti