just wanted to get the other fag outta the way^^

ég ;)

Þegar er farið á Arnold Classic með eitt ákveðið markmið í huga…

jón páll í ólympískum lyftingum

Fyrri myndin tekin snemma síðasta sumar minnir mig, kannski 14 maí 2008 og hin 9. mars 2008.
Þarf ekkert að benda mér á að það vanti mynd af mér séð framanfrá eða af löppunum, ákvað allavega að henda þessu inn!

Sýnist menn vilja vita hvað maður á í
bekk, réttstöðu og hnébeygju

Bekkur: er ekki viss hvað ég maxa þar en síðast þegar ég var að taka þungt (fyrir mig) var ég með 3x100 þreyttur, er núna í meira pumpi svo ég veit ekki hvað ég get í dag.

Hnébeygja, hef mest tekið 5x145 kg minnir mig en það er töluvert síðan og æfi hnébeygjuna öðruvísi og betur núna, þetta hafa líklega ekki verið nógu djúpar lyftur, er að taka töluvert léttara og oftar núna.

Réttstaða: 190 kg mest einusinni einhverntíman fyrir áramót, hef ekki maxað síðan, þyngsta sem ég hef tekið 5 sinnum var 170 kg.

fakkin huge brjostin a arnold, haha checkidi gaurinn i haegra horninu..

Derek Poundstone vann Arnold Strongman keppnina sem haldin var í Columbus, Ohio á laugardaginn síðasta. Poundstone var í öðru sæti þegar ein keppnisgrein var eftir en rússinn Misha Koklyaev leiddi keppnina með einu stigi. Síðasta grein var 92kg sirkús handlóð yfir haus en þar kemst enginn með tærnar þar sem Poundstone hefur hælana. Það fór þannig að poundstone tók 15 endurtekningar en næstur var Travis Ortmayer með 9.

overall flottasti physique sem eg hef sed. ekki of mikid og sollis..:D

Titillinn segir sitt, ég er ekki að pæla í hvað sé best af þessu öllu heldur er ég aðalega að pæla í númer J, M og L. Ég hef verið að taka þau öll þrjú en mig langar að vita svona helst hver áherslumunurinn á tricepinn er.

Kai Green sem var að vinna Arnold Classic