heidy88 fyrir 17 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 677

Langar í stinnari líkama + smá vöfða hér og þar

já sko málið er að ég er 18 ára lítil og nett “kona”
og mig langar alveg rosalega mikið í stinnari líkama… mig langar alls ekki að grennast. ef eitthvað er þá má ég við því að bæta smá á mig. og spurningin er þessi… Hvernig get ég fengið stinnari líkama og fengið smá lærvöfða og aðeins meiri kálfa og stinnan maga án þess að verða eitthvað skorin?… hugmyndin er sú að gera þetta heima í gúddí fílíng…

P.s. langar sammt meira í smá læri :P

þið megið vera alveg rosalega yndisleg og koma með hugmyndir… takk takk

hastalavista fyrir 17 árum, 10 mánuðum

skella sér í bootcamp? :)

Fyrra álit

heidy88 fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Ha þetta hef ég aldrei heyrt áður! hvað er bootcamp? :S

Fyrra álit

hastalavista fyrir 17 árum, 10 mánuðum

boot camp er mesta snilld ever =D Kemst í gott form án þess að verða e-ð heví massaður :)
www.bootcamp.is
Sýnist kannski vera e-r herþjálfun, en þetta er ekki það erfitt :)

Fyrra álit

heidy88 fyrir 17 árum, 10 mánuðum

okey…takk fyrir þetta.. ég er svo að fara að skella mér :P

Fyrra álit

xTravis fyrir 17 árum, 10 mánuðum

hvernig er það, afhverju ekki frekar að skella sér bara í ræktina?

Fyrra álit

IcarusNocturnus fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Tja, er ekkert best fyrir alla.

Ég keypti mér nú bara lyftingarbekk og lóð og æfi heima í fíling með rammstein eða e-ð.

Fyrir suma er líkamsrækt meira svona personal thing. Ekki það að ræktin sé ekki fín fyrir þá sem haldast best í því þannig. :)

Wrought of Flame,

Fyrra álit

Orkamjas fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Mátt fá mín læri.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 10 mánuðum

fara bara í ræktina. Þú verður ekki mössuð á því að lyfta léttum lóðum þrisvar í viku, þarf svo miklu meira en það til að verða skorin eða mössuð… Þá þarftuað lyfta á hverjum degi, éta eins og svín, testerón og alles þar sem við konur erum ekki þannig byggðar að safna vöðvum. Bara fara að lyfta…

Fyrra álit

BattleB fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Tja þarft als ekkert að lyfta á hverjum degi :) og als ekki éta eins og svín ef þú villt verða skorin/nn segir sig nokkurn veginn sjálft. :þ

Fyrra álit

Irizh fyrir 17 árum, 10 mánuðum

ef þú vilt fá fallega vöðva sem eru ekki of áberandi skaltu bara alltaf teygja eftir æfingar.. en það er auðvitað pole fitness, mjög styrkjandi, æfir rass, læri, kálfa, handleggi, maga og fl, æfir á þolið líka og er skemmtilegt.. reynir á.

And So Kiddies…Death For All, Right Right??

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 10 mánuðum

það væri fínt að byrja á að skrifa “vöðvar”.

Svo geturðu farið í ræktina eins og flestir gera, hlaupið úti, synt, borðað hollt og gott, farið í dans.

Fyrra álit

Jackal fyrir 17 árum, 10 mánuðum

K án þess að fara í gymið eða sund.

Fá þér handlóð .. bara létt og góð .. sem henta fyrir þig .. og hugsanlega svona æfingabolta .. vinkona mín er einmitt að gera þetta og það sést rosa munur á henni ..

En annars er eina vitið að fara í gymið og taka á því

Fyrra álit

Heidis fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Það eru komin góð svör hér en ef þú vilt fá eitthvað meira þá er fólkið á /heilsa voðalega næs :)

Ég elskaig

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 10 mánuðum

*vöðva
Spurðu á heilsu líka. Svo er um að gera að kaupa sér mánaðarkort t.d í World class t.d, þar geturðu pantað tíma og manneskja sem sýnir þér hvernig tækin og þetta allt virkar og hvað þau æfa o.s.frv. Svo mæli ég líka með dansi, í World Class T.D og á mörgum öðrum stöðum reyndar er hægt að fara í dans tíma. Svo er um að gera að hjóla meira, æfir læri og rass. ;)

Fyrra álit

siggaa1 fyrir 17 árum, 10 mánuðum

ég mindi segja að fara bara í botcamp og bara borða vel af mat til þess að missa ekki gramm af fitu

Fyrra álit

adiego fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Til þess að fá vöðva þarftu að fara í ræktina og lyfta þungt. Borða próteinríkafæðu og mikið af kalóríum..

Kellingar halda oft að þær geti farið í ræktina 2 í viku, lyfta einhverjum barnalóðum og þá fái þær stinnan og flottan líkama. Virkar ekki þannig.

Fyrra álit

Hrislaa fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Skella þér í styrktarprógram í ræktinni ;)
Talaðu bara við starfsfólkið og fáðu það til að koma upp með prógram fyrir þig.

./hundar

Fyrra álit

lyons fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Lyfta, lyfta þungt.
Það er mjög algengur miskilningur að konur verði af einhverjum vöðvabúntum ef þær lyfta í nokkra mánuði.
Að byggja upp vöðva tekur langann tíma og enginn verður massaður á fyrstu mánuðunum.
Einnig þarftu að borða mikið af hollu prótínríku fæði, en ef þú æfir nóg ætti ekkert að bætast utan á þig.

Bætt við 27. janúar 2007 - 13:00
Síðan er eiginlega lágmark að taka 4 æfingar í viku.
(bootcamp virkar líka)

Fyrra álit

Tíska & útlit

Tíska & útlit

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Útlit

Langar í stinnari líkama + smá vöfða hér og þar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi