tækjasalurinn er fínn fyrir öll þessi vandræði en mig grunar samt að þú sért ekkert með neitt hliðarspik..þessar ýmundanir hjá þessum stelpun nú til dags, jafnvel þær grönnustu halda að þær séu með svakalegt hliðarspik…pfff!

með hliðar spikið,þá geturu lagst á hliðina og lyft höfðinu og öxlinni upp… en ég myndi biðja einhvern um að setjast ofan á fæturnar áþér svo að þú hafir gott jafnvægi .. settu fóttin sem er upp eða fóturinn sem er ekki á hliðinni sem þú liggur á settu hann aðeins fram yfir hinn! og svo lyfta´, ef þú ert ekki í æfingu þá geturu byrjað á svona 10 en ef þú ert í æfingu geturu gert svon 10-20…

og svo lærin þú getur, bara farið út að hlaupa, eða sest á hnén eða svoleiðis og sett annan f´tinn fyrir framan… og lyft hinu svo rólega upp og niður, ef þú geriri rétt ætiir eð finna fyrir æfingunni.. gerðu bara svona 15 á hvort læri, en svo er önnur æfing sem þú getur gert sem styrkir rassinn og kannksi fer læraspikið af, ok þú fer nðiur á fjóra fætur og lyftir öðrum fætinum upp, og svo heldur honum uppi og sprkar honum til hliðar, svo sparkaru honum aftur aftur á bak og sest niður á rassin eða svoleiðis…svo endurtekuru með hinum fætinum eins og geriri kannski 10-15 hvirum megin….
kannski gera þetta dsglega eða annan hvern dag!

ég er í finleikum og kann fleira ef þig vantar fleiri æfingar.. bara send amér hugapóst eða eitthvaðp

–og svo hvað er málið ? sumar stelpur eru ekki alveg grindhoraðar og eru ekki bara að sækjast eftur þvi að þið segjið þeim að þær séu mjóar! margar hafa smá spik utan á ser, og langar til að losna vi það, sem er mjög eðlilegt!<br><br>
<font color=“#FF00FF”>I'm Proud and Pink !</font

eg er lika með soldið hliðarspik og þetta er sko engin ýmindun í mér eg veit heldur ekkert hvað eg get gert :S

farðu á línuskauta… mæli með nauthólsvíkinni…
svoleis fær maður flottan maga,rass og læri ;)
:D

Meiri fáfræðin hjá fimleikastelpunni þarna! Það er ekki hægt að losna við fitu af einhverjum ákveðnum stað með því að gera æfingar sem reyna á þann líkamshluta. Líkaminn brennir fitu fyrst þaðan sem honum hentar - sem er misjafnt eftir einstaklingum.
Ef þú ert með “spik” um miðjuna en lítið sem ekkert annars staðar þá þýðir það að líkaminn vill helst halda í fituna á þessum stað og brennir henni síðast eftir að allt annað er farið. Sem sagt það þarf að halda sig lengur við efnið (æfingar og mataræði) til að þetta fari líka.
Ekki gera hliðar-kviðæfingar. Það myndi helst skila sér í einhverri stækkun á hliðarvöðvunum sem lætur þig ekki líta út fyrir að vera grennri heldur þvert á móti.


Just my two cents :)