Farðu þá í fockings Megrun ef þú ert óánægð með sjálfa þig.

Æfa, borða rétt….

Já þú ert kanski aðeins of þung en það er margt hægt að gera í því
1. HÆTTU að borða nammi og ís og drekka gos
2. hugsaðu um það sem þú borðar og reyndu að borða hollann og góðann mat
3. hreyfðu þig á hverjum degi reyndu til dæmis að labba til vinkonu þinnar og ekki láta keyra þig allt
4. taktu þátt í íþróttum í skólanum og vertu með í öllu
5. klæddu þig rétt ég er ekki að segja að þú megir ekki vera í flottum fötum ég er að segja að það er ekkert eins ógeðslegt og fólk sem er kanski soldið þybbið í alltof litlum fötum vertu í fötum sem láta´þér líða vel og passa á þig
6. BROSTU BROSTU BROSTU það vilja allir kynnast stelpu sem er opin og skemtileg og brosandi þá skiptir engu máli hvernig hún lítur út persónuleikinn er málið…:D vertu líka góð við alla og reyndu að kynnast sem flestum…:D gagni þér vel..:D

Ég myndi ráðleggja þér að bæta mataræðið, t.d. hætta að borða brauð og pasta, það er mjög fitandi, og svo fara að æfa bara.. kaupa þér kort í e-i líkamsræktarstöð… þetta er heilsusamlegasta og áhrifamesta aðferðin..

50 kílo fyrir 150cm stelpu er ekki of þungt.
Ekki fá anorexíu, vertu meðvituð, byrjaðu að æfa eitthvað.
Ekki æfa box.
:P~

BAra það að hætta að drekka kók og borða brauð og nammi getur gert kraftaverk, næst þegar þú ferð útí sjoppu keyptu þér sódavatn, ef þú gerir það í nokkrar vikur þá hættir þig fljótlega að langa í kók.

farþu bara í megrun og brjóstastæun þá elska allir þig

Farðu bara og prófau helling af íþróttum þangað til að þú finnur einhverja sem þér líkar og farðu að æfa hana síðan skaltu reyna að minka allt fitandi sem þú ert að borða

ég er líka með ráð:

hreyfa sig skiptir miklu máli, fara út oft, skokka, fara í líkamsræktarstöð eða æfa íþrótt, það fer eftir því hvað þú vilt.

Svo kemur auðvitað eitt það mikilvægasta, drekka nóg af vatni… drekktu vatn í staðinn fyrir gos og ávaxtasafa, og slepptu kókómaltinu almennt… en byrjaðu hægt.

og borðaðu eins mikið af grænmeti og þú getur, því það hjálpar með meltinguna eða eitthvað …

en ekki borða minna, það er bara óhollt, borðaðu heldur betri mat. þetta eru mín ráð og farðu vel með þau ;)

HAAA??? Ertu virkilega of feit? Ég er 18 ára, reyndar aðeins hærri en þú en líka 50 kg, og ég er bara venjulega vaxin, alls ekki feit. Er þetta ekki bara eitthvað bull hjá þér? Eða er þetta einhver vitleysa í mér…? :S

Þú ert með BMI(Body Mass Index) upp á 22,2 Mörk kjörþyngdar eru 20-25. Yfir 25 er of þungt.
Brauð og pasta eru ekki fitandi.

ekki drekka coke eða pepsí drekktu frekar sprite ziro það er alveg sykurlaust og er mjög gott betra enn venjulegt sprite og gerðu matar dagbókum hvað þú borðar mikið á dag ég ráðlegg þér að borða mestalagi 4 brauðsneiðar ef þér finnst brauð gott og 3 mjólkur glös á dag og gera líka dagbók um hvað þú hreyfir þig mikið

Bara hreyfa þig og drekka mikið af leppinn.

Brauð er með svo miklu kolvetni í og of mikið af því og pasta og kartöflum og svolleiðis fitar mann en svona tvær brauðsneiðar annan hvern dag er svona hóflegt ;)

Vá hvað sumir eru eitthvað óþroskaðir hérna! Stelpan vill bara fá smá hjálp, ekki skítköst.

50 kíló er ekkert alltof þungt, en jú aðeins og þú þarft ekki þá mikið til þess að grenna þig um einhver kíló.

Það er eitt sem virkar, það VIRKAR en það er svolítið erfitt og þess þarfnast vilja. Það er að hætta að borða: kex, nammi, gos, kökur og allt sem er sætt. Unninn sykur er eitt það mest fitandi sem hægt að finna í heiminum. Ef þú sleppir þessum fæðuflokki ALVEG þá ættir þú að komast í almennilega þyngd.

það þýðir EKKERT að hætta að borða nammi í viku, mánuð eða eitthvað þannig. Kannski ert þú bara þannig byggð að líkaminn þolir ekki nammi. Hann framleiðir þess vegna bara fitu í staðinn og brennir hann ekki. Það sem þú þarft að gera er að hætta að borða nammi. Gjörsamlega hætta, og ekkert múður með það. Fyrsta vikan er svolítið erfið og eftir það þá er það ekkert mál. Mæli með að þú hafir alltaf vatnsflösku og minigulrætur svo að þú farir ekki óvart að borða nammi. Og engar undantekningar eins og “súkkulaði er ekki nammi”.

Vona að þetta gagnist þér eitthvað og gangi þér vel!

Ekki borða brauð (a.m.k. ekki meira en 1x brauðsneið á dag og helst ekki á hverjum degi) og slepptu öllu gosi og sælgæti. Drekktu mikið af vatni og vertu dugleg að borða ávexti og grænmeti, bara umfram allt að borða hollan mat. Ef þér finnst erfitt að sleppa brauði reyndu þá að borða frekar speltbrauð í staðinn, en það er laust við bæði hveiti og ger og þar af leiðandi ekki eins fitandi.

Annars hljómar nú ekki eins og þú sért mörgum kílóum of þung svo þú ættir ekki að vera lengi að ná þessu af þér. Það er alveg merkilegt hversu mikið fer af manni um leið og maður sleppir brauðinu. En það sakar auðvitað ekki að hreyfa sig aðeins. Þú þarft ekkert að fara á fullt, bara t.d. hálftímagönguferð á dag og nokkrar sundferðir í viku myndu alveg hjálpa heilmikið. Það fer auðvitað eftir því hversu hratt þú brennir. Bara finna þinn rytma.

ahm, ég er 13, 165 og 58 kíló.. er ég þá bara eikker fituklessa?

Ég held að þú sért alls ekkert of feit miðað við hæð. En ef þú ert óánægð með þig ættirðu auðvitað að reyna að fara í einhverjar íþróttir og hugsa um hvað þú ert að borða og að borða rétt.

jahh, mitt álit er að þú ert ekkert feit, en mættir bara byrja að minnka the good life ;)

Ég væri nokkuð sátt við það að vera eins og þú ;)

það er verra að vera of léttur :s
Treystu mér…..það er miklu verra!!

Þú ert ekki of feit ef þú ert 150 á hæð og 50 kíló….þú ert passleg ;op

Búin að kynna mér þetta allt saman……miðað við mína hæð ætti ég að vera 52-55,,,,,en…..já..segjum bara að þú viljir ekki vita hver þungd mín er!!

farðu í líkamsrækt,fótbolta,handbolta,dans eða eitthvað……byggðu þig bara upp,borðaðu hollan mat og brostu framan í heiminn…..hann mun brosa til baka ;D

Hehehe gangi þér vel :)

Það er sko einhversstaðar hægt að taka próf á netinu hvort um sé að tala hvort maður sé feitur offetiru eða venjulegur. Síðan er hægt að fara út og hreyfa sig, faraí íþróttir og hitt og þetta ekki vera inni fyrir framan tölvuna étandi nammi og snakk og kók og vona að fitan hverfi.

Ef þú ert að hafa áhyggjur af því að krökkum í nýja skólanum sem þú ert á leiðinni í líki ekki við þig vegna þess að þér finnst þú vera með e-ð smá utan á þér, þá ertu með rangar áhyggjur.

Framkoma skiptir svo miklu meira máli heldur en nokkurntímann útlit.

Vertu bara opin og ófeimin og einsog einhver sagði brostu :)

En ef þú vilt komast í betra form þá er það aldrei slæm hugmynd, passaðu þig bara á þessum bölvuðu átröskunarsjúkdómum.. Stórhættulegur fjandi þar á ferð :/

Það er _ekki_ fallegt að vera of grannur.

Ef þú ert í kjörþyngd og það er búið að ítreka það fyrir þér þá held eg að þú sért með Anorexiu á byrjunarstigi.
En Hey hvað veit ég ?

Errr…jahhmm…ég veit ekki…þú ert nú ekki feit af þessu að dæma en…

Borða reglulega og hreyfa sig mikið?? Svo ættir þú kannski að reyna að bæta aðeins sjálfstraustið…það er ekki gott af þessu að dæma…en hvað veit ég? :S

ef þú hefur bara áhyggjur af vinsældum þá er ekkert skilirði að vera eitthvað super-fit. Aðalatriðið er að vinna í því að bæta sjálfsálit, því ef þú hefur gott sjálfsálit þá koma vinsældir sona næstum því sjálfkrafa. Hins vegar hjálpar það mörgum að koma sér í betra form og minka aðeins fitumagnið í líkamanum, en þá aðalega út af því að þá eykst eigið sjálfsöryggi.

En hins vegar er ekkert nema gott að koma sér í gott form og vera með fitumagn í lagi (mér finnst 50Kg alls ekki hljóma mikið en annars veit ég ekkert hvað það ætti að vera)því þá líður manni miklu betur, bæði andlega og líkamlega. En ef að þú ætlar að gera það þá eru margar mjög varasamar megrunar aðferðir sem annaðhvort virka ekki, eru hættulegar eða eru stuttar skammtímalausnir sem duga í mánuð og svo áttu eftir að verða þingri en þú varst í byrjun. Þannig að þú þarft að fara varlega og leita þér heimilda á réttum stöðum, helst hjá næringafræðingi, allavegana ekki vera að hlaupa á eftir öllum fyrirtækjum sem eru bara að auglýsa sína vöru.

T.d það að borða ekki pasta eða brauð er bara mesta þvæla. Maður sér ekki marga sem eru feitir af því að þeir borða mikið af kolvetni. Í raun er kolvetni mikilvægasti fæðuflokkurinn og að minnsta kosti helmingur allrar fæðu á að vera kolvetni.

Ég gæti svossum skrifað heila ritgerð um hvað þú átt að gera eða borða, en ég bara nenni því ekki og það eru til nógu góðar heimildir, prófaðu doktor.is, eða heilsa.is

Vertu þú sjálf, og ánægð með það \o/

Gmg.. hverjum er ekki skítsama þótt þú sért pínu chubby, ekkert vera vorkenna þér um það, bara sleppa því að væla og frekar gera gott úr því. :D





Mér finnst feitt fólk fyndið.

Ég las ekki öll hin álitin þannig að ég veit ekki hvað er búið að segja. Þú þarft bara að byrja að borða hollari mat og fara í ræktina sonna annanhvern dag og þegar þú borðar taktu þá litla bita og tyggja lengi :P svo ef þú drekkur mikið af gosi eða einhverju sætu settu þá vantsflösku í ískápinn og drektu bara vatn, ég er að reyna að drekka bara vatn en þegar ég byrjaði var ég alveg viss um að það væri bara alls ekki hægt útaf mér fannst vatn ekkert sérstaklega gott og ég drekk það ekki nema það sé alveg ís kallt en svo lét ég alltaf flösku inní ískápinn og það er eiginlega það eina sem ég drekk núna er vatn :P svo er líka mjög gott að gera magaæfingar, minstakosti 300 á dag og helst meira! og hætta að borða á kvöldin, borða í síðastalagi klukkan 7 eða 8 og ekki meir útaf þegar þú sefur brennir líkaminn ekkert og breytir þessu bara í fitu!.

Vona að þetta hjálpi þér :)

farðu til læknis og spurðu hann eða farðu í likamsrækt i worldclass iceland;)….

Aðeins of þung? Ertu að djóka?
Ég er 160 og ég er 55 kg..
Ég er nákvæmlega eins og ég á að vera, en væri alveg til í að vera feitari.
Mín skoðun; Gelgjur fara of mikið með því að halda að þær séu feitari en þær eru.
Það er gott að vera aðeins þybbnari en maður á að vera. Annað er bara ljótt.

Ef þú vilt grennast þá þarftu kannski bara að aga þig upp. Fyrir um mánuði vildi ég ekki fá fleiri bólur og ákvað að hætta að kaupa mér nammi og drekka bara sykurlaust gos (ég drekk um hálfann lítra af gosi á viku eða minna).
Mér tókst það strax. Ég borða núna bara nammi í afmælum og kannski eitt og eitt ef einhver bíður mér af sínu.
Málið er bara að vera nógu agaður.
En 50 kg, kannski of þungt kannski of létt ég veit ekki. Það fer eftir líkamsbyggingunni, þyngd beinanna og líkamsfitumagni.
Þótt að maður sé þungur þýðir það ekki endilega að maður sé feitur. Vöðvar vega þyngra en spik.
Ég er 53 kg og 157 sentimetrar en þegar fólk giskar á hversu þung ég sé giskar það oftast um 5-6 kílóum minna. Farðu bara í einhverja íþrótt, hættu að láta keyra þig út um allt og labbaðu og hjólaðu í staðin. Farðu bara í prufutíma í fullt af íþróttum þá finnuru á endanum hvað þér líkar við.
Hættu að borða nammi mikilvægasta reglan. En þegar þú ferð í þennan nýja skóla þinn vertu þá bara vinsamleg. Ég veit um fullt af horuðu óvinsælu fólki.
Vertu bara góð við alla og taktu þátt í eins miklu félagsstarfi í nýja skólanum þínum og þú getur.

Þetta er búið að koma marg oft hérna, en veistu að umleið og þú ferð að æfa.. fara í World Class eða Hreyfingu.. ef þú hefur ekki efni á því beint út að labba ekki til þess að grennast kannski en til að styrkja vöðvana, með því að gera það þá ertu ekki með slappan maga, læri, handleggi… og líka það að æfa lætur þér ´líða vel allir sem stunda líkamsrækt að einhverju ráði eru mjög líklegast sammála þessu, einning að borða sælgæti og dreka sykur kók er mjög slæmt.. betra að fá sér bara eitthvað annað og Kristal eða Pepsi max sem er reyndar í uppáhaldi hjá mér..

Svo auðvita að vera ekki að hrakka sjálfan þig níður, reyndu að horfa í spegill og seigja við sjálfan þig að þú ert sátt þú stundar líkamsrækt og ert sátt..

svo líka er það sjálfstraustið… að hafa gott sálfstraust gerir þig automaticly að meira aðlaðandi manneskju..

hafðu það hugfast næst þegar þig langar í nammi eða kók eða eitthvað að í 1 kílói af líkamsfitu eru 7,000 Kalóríur

Jóhanna

Það sem þarf er agi.Það er reyndar dálítið mikið en þú getur örugglega allt sem þig langar til ef þú ætlar þér það.Ég tók af mér 10 kg á þremur mánuðum og það án þess að hreyfa mig neitt enda hef ég alltaf verið á móti allri óþarfa hreyfingu.Ég minnkaði átið,sleppti nammi og gosi og borðaði bara á matmálstímum og núna 10 árum síðar er ég ekki búinn að bæta þessu á mig enda passa ég átið,samt ekki eins og það sé einhver hvöð.Þú átt að hafa einhverja ýmindaða gulrót fyrir framan þig t.d.hugsaðu hvað þú verður flottari með hverju kg sem þú missir og mundu alltaf að það sem er endurtekið nógu oft verður sannleikur!
Kv-14all

að vera 150 cm og 50 kíló er ekki mikið, þannig að hættu að væla og ef þer finnst þetta hræðilegt gerðu þá bara eitthvað í málunum!

Ég held að þú eigir bara eftir að finna þig í lífinu. Það er eins og allir hérna haldi að það að líta vel út jafngildi hamingju. Þótt að þér finnist þú vera ,,feit" þá á það alls ekki að vera nein fyrirstaða fyrir þig að eignast vini eða vera vinsæl. Vinsældir eru ekkert háðar útliti. Ég hef svo sem ekkert svar handa þér nema kannski bara að reyna að sætta þig við hver þú ert og hvernig þú lítur út.

Það skiptir að mínu mati miklu meira máli fyrir þig heldur en að losna við 10 kíló þó það sé alltaf gaman að losna við aukakílóin. Ég hef horft á eftir þessu fólki sem var með mér í grunnskóla og útlit þeirra hefur ekkert að gera með hvar þau eru stödd í lífinu eða hvað þau eiga marga vini.

Það skiptir engu máli þegar ég er að kynnast fólki hvort það sé feitt, sköllótt, með bólur eða eitthvað annað. Ef mér finnst þau vera skemmtileg þá reyni ég oftast að kynnast þeim betur ef mér gefst tækifæri til þess.

Reyndu bara að njóta þess að vera að fara að byrja í nýjum skóla og kynnst nýju fólki. Kannski höfða þau betur til þín heldur en þau sem eru með þér í skóla núna. Ekki halda að þú munir eignast fleiri vini ef þú lítur út eins og súpermódel…

Ef það er eitthvað sem ég hef lært um megrun er númer eitt tvö og þrjú að verða ALDREI svöng!!!
Ef þú ert svöng þá byrjaru á því að gúffa þig út um leið og þú kemst í mat. Ef maður er svangur of lengi hefur það líka áhrif á blóðsykurinn og ekkert gott kemur af því, bara ógleði og síþreyta. Og elsku snúllan mín vinsælasta stelpan í bekknum mínum er með bollumaga og alles. Og eina stelpan sem er raumverulega á föstu er með virkilega raunverulegar línur. Hún er með alvöru maga og rass og er stolt af því. Og ekki heyri ég kærastann hennar kvarta. Ef þú villt vinna í þessu þá mæli ég sterklega með einu, Magadansi! Þar er ógeðslegt að líta út eins og einhver barbídúkka. Það skiptir máli að vera með maga sem maður getur hrist og alvöru líkama. Þótt að allur fyrirsætuiðnaðurinn sé búinn að eyða öllu sjálfsáliti þá, ef maður fer að spá í því er eitthvað fyrirsætuútlit bara rugl. Ef þú flettir í gegnum listabók erða eitthvað kemstu að því að þegar menn voru að gera styttur af Venusi, ímynd fegurðar, er hún höfð feit. Allaveganna með magaspik og fellingar og þannig. Og það á fullkomnustu konu í heimi! Þannig elsku dúllan mín það sem þig vantar er gott sjálfstraust. Horfði í spegilinn og segðu upphátt við sjálfa þig: Ég er falleg!!! Fegurð kemur innanfrá. Ég þekki manneskju sem er eins og títuprjónn og hún vill ekki segja hvað hún er þung. Svo er það stelpan sem ég nefndi áðan, sem er á föstu, hún er stolt af því að hún fýkur ekki burt þegar það er smávindur úti og hún viðurkennir fyrir öllum hvað hún er þung og það geislar af henni sjálfstraustið. Þannig egó egó egó!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.S. Til þeirra fkn fífla sem mæla með líkamsræktarkorti: Hún er 14 ára!! Vitiði hvað líkamsræktarkort kostar? Ég held að mánaðarkort hjá World Class kosti sextú þúsund! Nefnið mér einn venjulegann fjórtán ára krakkar sem getur eytt sextíuþúsundkalli í eitthvað sem er hægt að fá ókeypis!

Þú getur reiknað ú þyngdarstuðull þinn svona kílógrömm deilt með hæð í metrum í öðruveldi (þyngd(kg)/hæð(m)í 2 veldi)

þú ert of létt ef þú ert undir 20
eðlileg 20-25
of þung 25-30
og offita yfir 30

þetta getur hjálpað þér að átta þig á því hvort þyngd þín sé rétt miðað við hæð… en það skiptir líka rosalega miklu máli að hugsa rétt til líkamans og vera ágnægð(ur) með sjálfan sig og þá hættir maður að taka eftir aukakílóunum….
og muna líka að borða rétt ;)

gangi þér vel =)

Ég held að þú vitir alveg hvað þú þarft að gera, þetta basic hollt matarræði og hreyfing. Þú bara þorir kannski ekki að horfast í augu við það. Það VITA allir hvað þeir þurfa að gera en eru alltaf að reyna að finna auðveldu leiðina út!

Of feit? NEI! Þú ert í kjörþyngd!
Aðalmálið er að vera ánægð/ur með sjálfan sig. Þú þarft ekki að léttast, bara hreyfðu þig og borðaðu hollt. Þá heldurðu þér í formi.
Brostu svo bara og berðu þig vel! :)

sorglega dæmið, 14 ára stelpur að spá í hvort þær séu of feitar 50 kg ?
Hvað er að ske með íslensku æskuna ? Ég hef séð 11-13 ára stelpur málaðar og í þröngum gallabuxum og klæða sig nákvæmlega eins og þessar í Nylon og strengurinn leynir sér ekki þar sem hann er kominn lengst upp á bak, þetta er hreint útsagt viðbjóður.
NIÐUR MEÐ NYLON

Ég veit nú eiginlega ekkert um þessa tísku. Ég er 158 centimetrar og 46.2 kílógrömm. Annars ég er gjörsamlega útúr kú með tískuna. Ég klæðist grútskítugum strákabuxum úr Hagkaup og eldgömlum bol frá útlöndum:S hehehe og ætla að halda því áfram!

Ef þú ert of feit hættu að borða óhollustu og skokkaðu!!!.

Hvað er að fólki. Stelpan á í vandræðum og þið segjið henni að drulla sér í burtu?
DRULLISTI BARA TIL AÐ SLEPPA AÐ SVARA!!!!
og stelpa 50 kíló er ekkert ég er sjálfur 80 kg og 185cm og það er ekkert þungt.
Það eru til allveg hundruðir leiða til að koma sér í form, það er bara að finna sér bestu leiðina :).
Ég myndi samt mæla með að vakna um 6 á morgnana og borða hraustan og góðan morgumat (morgunmatur er 10-30% af brennslu dagsins) og fara svo útí hús að skokka (eða bara úti), fara svo í í sturtu eftir svona hálftímaskokk, fara í skólan og læra. EKKI fara í sjoppuna í fríminótum og kaupa mat, fara heim í hádeginu og borða vel og fara aftur í skólan ef það er skóli. og ekki borða kaffi, ef þú ert svöng á eitt súkkulaði stykki að nægja, en fara svo aftur að hlaupa eftir skóla (ALLS EKKI LYFTA!!) og þaðan skalltu bara fá þér kvöldmat, læra og vera með vinum. Og það er enginn lúði í neinum bekk, fólk er bara mislint og það eru aðeins fávitar sem fíla ekki annað fólk nema þessa “svölu” sem reykja og klæðast einhverjum 20000 dísel buxum.
Að vera falleg/ur er sárt
to be beutiful hurts

Ég veit alveg hvað þú ert að tala um, ég er alls ekkert of þung en ég er samt með smá bumbu og svoleiðis og vil endilega koma mér í betra form. Ég held að málið sé bara að hreyfa sig nóg og borða rétt. Láttu svo ekki álit annarra hafa áhrif á þig. Það eina sem skiptir máli er að þér líði vel með sjálfri þér…

Ég held að þú mættir létta þig aðeins..Veit auðvitað ekki um beinauppbyggingu þína.. Myndi ráðleggja þér að byrja á einhverri íþrótt, margir voru að segja Box og mér lýst vel á þá íþrótt. Þarft ekkert endilega að fara í fight við einhverja jötna..
Annars er undirstöðu atriði til að ná árangri í íþróttum að mæta og leggja sig fram í hverri einustu æfingu.. og þá máttu í rauninni borða eins og þú vilt.. Sjálfur geri ég það og er 182 cm 74 kg.. og er að reyna þyngja mig.. með því að lyfta líka auk venjulegra fótboltaæfinga.

Einnig er gott að hugsa það þannig að það tekur 30 mín að brenna kolvetnisforða líkamans og eftir það byrjaru að brenna fitu(ég vill samt ekki hengja mig á tímanum, þar sem ég lærði þetta í 9.bekk og audda mismunandi eftir íþróttum og svo leiðis..en minni að þetta sé viðmiðunin) Þannig græðir ekkert alltof mikið á því að hlupa í 10 mín og setjast niður voða happy með tertusneið.. En kolvetnin sem ekki eru brennd breytast í fitu mind that.. þannig 10 mín hlaup er auðvitað betra en ekkert..

hæhæ =)

Það er skiljanlegt að þú viljir vera grönn og lita vel út þar sem kröfurnar eru orðnar svo miklar en þú verður að passa að gera ekki of mikið.

Þú segist vera 1,50m a hæð og 50kg og finnst þú vera of feit. Það getur verið erfit að meta það úr þessum tölum, þú verður að spá einnig í beinauppbyggingu þinni. En hvað sem því liður þá er aldrei slæmt að fara í þrek eða byrja að æfa eitthverjar íþrottir.

Ef þú ætlar að fara að æfa Íþróttir þá eru þær sem eg persónulega mindi telja “bestu” vera sund og box. Þessar íþróttir æfa likaman allveg jaft. Þá meina ég t.d. fotbolti reinir aðalega a loftháð þol (sem er litil áreinsla a löngum tima) og við mörkum, en fer samt ekki yfir, loftfyrrt þol (mikil áreinsla a stuttum tima). Aðalstyrkur fótboltamans þarf að vera i fotum, maga og mjöðmum.
sundmaður þarf hinsvegar að hafa gott loftfirrt þol en styrkur hanns þarf að ná yfir allan likamann. Það er sem gerir sund svo alhæfða íþróttagrein.

en þetta var aðeins smá fræðlumolar =) (og meigið alveg benda mér á ef eitthvað er vitlaust)

En ef þú hefur ekki mikin áhuga á að fara að æfa eitthverjar íþróttir þá nægir alveg þrek sonna 3-5 sinnum i viku. Ekki gera of mikið því likaminn þarf lika á hvíld að halda og ALLS EKKI byrja of hratt. Byrja þá kannski svona 2 sinnum i viku fyrstu 2-3 vikurnar til að koma þér á stað.

að lifta lóðum og gera styrktaræfingar er það sem breitir likamsveksti þínum allra mest. Það er ekki nóg að ætla að vera rosalega dugleg og hlaupa endalaust og reina að losna við fitu og fá flottan likama við það eitt. Það dugar kannski fyrst til að byrja með fyrir þá sem eru með offitu eða of mikla fitu. Ég er viss um að þú telst ekki í þeim flokki. Svo þú þarft bæði að skokka og lifta til að ná ásættanlegum árángri.

svo má alls ekki gleyma að tegja ;)

en líkamsþjálfun á allan hátt er einguöngu 50% árángur. hin 50% er matarræði. Borða þarf reglulega og oft (6x a dag), hollan og næringarrikan mat. gleymdu öllum pizzum og hamborgurum, nammi og gosi, eða sonna næstum. Gott er að finna sér einn góðan dag til að hafa sem sonna nammidag. Þar sem þú getur borðað og drukkið hvaða óhollustu sem er. Ef þú gerir það þá skal ég lofa þér því að þá ferðu að finna fyrir því hvernig óhollur matur fer illa í mann.

Ég sjálfur æfi Fótbolta og er í þreki 3x í viku og er að fara að auka það í 4x. Ég drekki ekki lengur gos, borða eins hollt og ég get og ekkert óhollt nema á sunnudögum (nammidagurinn minn) því þá er ég ekki að æfa neitt.

En svo ef ég ætti að hluta þetta betur niður þá mindi ég segja að matur og æfingin er 5% hvort um sig. hin 90% er sálfræðiþátturinn. Hvernig þú hugsar. til að ná besta árángri í hverju sem þú gerir þarftu að leggja þig alla fram og einbeita þér eingöngu að því sem þú tekur þér fyrir stafni.

Svo í lokin þá mæli ég með að þú talir við eitthvern sem er búinn að læra eitthvað um svona hluti. Þjálfara, næringarfræðing, lækna því að sjálsögðu vita þeir mest um allt svona, en ekki ég sem hef ekkert lært um þetta þó ég stundi æfingar kannski.

svo mæli ég eindregið með að þú lesir bókina líkami fyrir lífið (Body for life) eftir Bill Phillips

En vona að þér gangi sem best með þetta alltsaman og að þú verðir ánægð. =)

Bestu óskir
Amicus

Ég er 1,50 m. og 42 kg.

Vertu sátt við sjálfa þig

Nú ertu búin að fá fullt af ráðum til að redda þessu hjá þér, og allt það sem það hefur verið sagt um mataræðið hér er rétt, á sinn hátt t.d. kolvetni það fólk er í æfingu reyna að sleppa sem flestum kolvetnum á kvöldin, því þá nær líkaminn ekki að brenna því.

En annað, það er hægt að kaupa í Europrís svona tösku með handlóðum í(þau kosta ekki það mikið) sem ná(held ég)upp í 10kíló hvort og með því geturðu farið að æfa, þú getur náð að vinna úr fullt af vöðva hópum með því, fyrir þig myndi ég giska að þú ættir að hafa það 3*12, það er að segja, tekur einhverja x þyngd og lyftir henni 12 sinnum og þyngir síðan um kannski 2 kíló og endurtekur 12sinnum, í síðasta settinu ættir þú hugsanlega ekki að getað klárað almennilega 12sinnum kannski að ná 10-11sinnum, það er bara fínt og ekkert út á það að setja.

Ég vona að þetta gagnist þér eitthvað

kv draugu

Það þarf bara að borða hollt og rétt og svo einnig hreifa sig nóg.
En hins vegar er ekki mikið að vera 50kg og 150cm.
Svo ef þú villt byrja upp á nítt skaltu reyna að auka sjálfs

Það þarf bara að borða hollt og rétt og svo einnig hreifa sig nóg.
En hins vegar er ekki mikið að vera 50kg og 150cm
Svo ef þú villt byrja upp á nítt þá skaltu reyna að auka sjálfstraustið því hvernig þú lítur út kemur því minnst við hvort þú eignist vini.

150 á hæð og 50 kíló er bara mjög eðlilegt en ég myndi frekar benda þér á að byrja að æfa íþróttir. Þá geturu borðað venjulega vegna þess að þú brennir öllu á æfingu.

Bara mitt álit

Haj, hér er í rauninni búið að segja allt sem þarf að segja;) En ég vil segja að ég er 13 ára og 155 cm og (c.a.)45 kíló! Ég er bara nokkuð sátt við mig en ég er samt með stór læri, stóran rass og bumbu(sem með undraverðum hætti mér takst þó að halda inni;)) Ég er í handbolta 3 í viku, klukkutíma í senn og svo meðan ég var ekki í verkfalli, skólaíþróttum í 40 mín 3x í viku. Ég borða ekki mikið nammi og drekk ekki mikið gos. Og ég er búin að finna út að ég LOSNA ekki við lærin og rassinn(ég vil hafa þau en ekki sona stór). Ég er sátt við það því að ég veit að ég get ekki losnað við það! Svoleiðis er það bara;) Í fjölskyldunni hans pabba eru allar konurnar frekar feitar og þannig er ég bara. Ég verð bara að passa mig ef ég á að vera svona áfram:) Og ég er í vaxtakippi og borða og borða en fitna ekkert:D æði;) Vildi bara segja þetta:D
-Bullarastelpan:D

Ég veit hvernig þér líður, mér líður nákvæmlega eins en ég er ekki að flytja. En mér finnst ég alltaf með svo stórar kinnar en ég er með bara venjulegan maga, get ekki sagt að ég sé feit en útaf kinnunum á mér finnst mér alltaf eins og öllum finnst ég svo feit þótt að ég sé það ekki. Allar vinkonur mínar berja mig í öxlina ef ég segist vera feit :) hehehe. En ef þér finnst þú vera feit og villt léttast eitthvað, farðu þá kannski að synda eða hlaupa á hverjum morgni í verkfallinu og vertu bara dugleg að borða hollan mat, hættu að drekka gos og borða nammi. En mér finnst að þú ættir ekkert að léttast. Ég er 13 ára og 49.? kg og 1,67 á hæð. Krakkar sem eru í 8 bekk eiga að vera 50 kíló sko. Gamgi þér geggja vel ;)

þú er ekki of þung…þú ert bara paranoid, ef þú hugsar alvarlega um að þú sért feit ef þú ert 150 á hæð og 50 kíló þá ertu fáviti því að þá ertu í kjörþyngd

Það sem ég er buinn að heyra.. finnst mer þu ekki vera feit.. en náttla eg erekki buinn að sjá þig .. en Farðu sonna 3svar i viku eða oftar í sund og syntu.. þð er eiggla besta likamsrækt i heimi..Ef þu ert ekki góð i sundi.. byrjaðu þá hægt….sonna 500 metrar… Ég meina eftir að þú ert kanski buinn að fara i sund sonna i 3-4 vikur þá geturu alveg farið að synda sonna um 2-3 kílometra.. það er ekkert mál… Ef þú átt vinkonu sem nennir að koma með þer i sund .. taktu hana þá með þer.. Svo geturu lika bara farið út að skokka .. sonna 3-4 sinnum i vikiu.. sonna 20-30 minutur i senn.. það er mjög gott…
Svo geturu farið bara.. og æft hvaða íþrótt sem er .. Nema að þú búir i sveit…:/
En herna sambandi við mataræðið.. þá herna .. borða vel á morgnana…svosem banana.. eða hvað sem er .. bara ekki sleppa honum.. þvi að hann er mikilvægastur
heitan mat i hadeginu..
kaffi..ekki borða mikið óhollt .. ef að þu ert að reyna að grenna þig.. borðaðu mikið af ávöxtum.. og grænmeti
Kvöldmat.. bara.. súrmjólk..cerios.. hvað sem er ekki ohollt

Eg meina eg er 13 ára.. og eg er um 160 - 164 og massi minn er 54 kilo.. mer finnst eg ekki vera feit.. eg æfi iþróttir.. og sonna… mer finnst eg bara vera “stor” en eg kvarta ekki…

en vinkona min.. vááá.. hun er sonna 15* og eiggað veit það ekki.. hun er um hvað 40 kilo .. og hun litur út eins og tannstöngull… mer finnst það bara oggislegt.. eg fæ stærrimáttarkend f að vera hja henni:S..

En jæja…. Svo ef eg væri þú …. þá myndi eg “reyna” að hætta öllu NAMMIÁTI.. og öllu sem er óhollt… E3n það er i lagi .. að fá ser gos og nammi einn dag vikunar .. svosem laugardag.. eða bara hvern sem er… Svo nuna skaltu ******* þer á lappir og fara að hreyfa þig..


hreyfing er lífstíll…..

Ég get sagt þér það að það er miklu flottara að hafa eitthvað hold utan á sér heldur en að vera grindhoruð með beinin út í loftið! Það er endalaust verið að mata okkur stelpurnar á því að við eigum að líta út eins og súpermodel…Það er bara ekki raunhæft! Það eru ekkert smá margar stelpur komnar með anorexiu bara út af því að þeim finnst þær vera of feitar.
Vertu bara ánægð yfir því að vera heilbrigð. Ég get ekki skilið hvernig fólk getur verið að væla yfir því að það sé feitt o.s.frv. Pældu í fólki sem fæðist vanskapað, það getur ekkert gert í því, en þú aftur á móti ert heilbrigð og ert að kvarta yfir smá fitu! Vertu bara ánægð með það sem þú hefur.

50 kíló þú ert ekki feit það er bara venjulegt

Hæ!
Það er margt sem pilar inní. Kannski ertu með þung bein, mikla vöðva eða guðmávitahvað…
En miðað við að þú sért 14 ára stelpa þá er þetta EKKERT til að hafa áhyggjur af.
Samkvæmt þinni lýsingu ertu bara fullkomlega eðlileg og passleg. Það er ekkert flott að vera of mjó.
NO OFFENCE ALLIR.
En mér finnst þú hljóma eins og ágætlega vaxin stelpa, með eitthvað utan á þér og það er það sem strákar fíla…
Allavega þeir sem ég þekki ;)
Reyndu að sætta þig við sjálfa þig eins og þú ert:)
Kv. Sandra

Mig langar að kyrkja stelpur eins og þig! 50 kíló, 14 ára??? Það er FÍNT!!! Veistu að meðalþyngd 14 ára stelpu er 60-65 kíló!! djíís

Sko ég er 160 og er 50 kílo og það má alss ekki vera minna þannig verut ánægð með þig marr ekki vera svona ó-örugg með þig!

-???-

Þyngdin þín er eðlileg miðað við hæð. Ég verð nú bara að segja að ég er akkúrat 150 cm á hæð og 50 kg. Ég get ekki sagt að ég sé feit. Alls ekki og því skil ég ekki afhverju þér finnist þú vera feit. Að vera með bústnar kinnar þýðir ekki að þú sért feit.
Ekki fara í megrun, borðaðu bara hollan mat. Slepptu gosi og sælgæti og borðaðu meira grænmeti. Það er besta lausnin fyrir svona unga dömu ef henni þykir útlit sitt vera óásættalegt. Að fara í megrun gæti eyðilagt þig, það er óæskilegt fyrir þroska og líkamsvöxt stúlku sem er enn að taka út kynþroskann. Það gæti eyðilagt náttúrulegt útlit og jafnvel farið út í öfgar en margar ungar stúlkur sem þykjast ætla í megrun enda með búlumíu eða anorexiu sem er alls ekki sniðugt.

Svo veit maður alveg hvernig þessi ástand eru í skóla, að vera lúði og vera vinsæll. Maður er langbestur ef maður reynir að þóknast sjálfum sér en ekki öðrum. Að reyna að ganga í augum á öðrum er bara rétt ímynd sem þú gefur á sjálfri þér. Það þýðir að þú ert ekki þú sjálf heldur að reyna vera einhver önnur en þú ert til að falla í kramið hjá öðrum.
Ég hef aldrei álitið mig vera einhvern lúða þegar ég var í grunnskóla, hvað þá vinsæl. Og ég var löngu búin að temja mér þá siði að vera bara ég og ekki reyna að þóknast öðrum. Ef fólk líkaði ekki við mig eins og ég var að þá bara so be it. Ekki var ég að sækjast eftir þeirra félagsskap og ekki voru þau nokkuð þvinguð til að vera vinir mínir. Þetta attitude og þessi hugsun kom manni á kortið ef þú veist hvað ég á við, og alfarið af því að ég var bara ég sjálf og engin önnur.


Gangi þér bara vel! :)

Kveðja,
cutypie

ég er um 162 og er 45-46 kg þannig að BMI - dæmið mitt er 17,1. En ég sveiflast stundum frá 45-48 þannig að maður getur alveg lést og þyngst án þess að það sjáist á manni. Þó að ég sé undir meðalþyng þá lít ég ekki út fyrir að vera með anorexíu. Ég er með þokkaleg læri og smá maga. En ég þarf að fara að huga að heilsunni minni og stunda eitthvað og breyta þessum maga í vöðva. Ég held að þú sért alls ekki feit og ég er ekki að fara að segja eitthvað sem er ekki búið að koma fram. Mamma mín er hjúkrunarfræðingur og það sem hún segir að maður eigi að gera er að borða hollan og góðan mat reglulega, fá góðan svefn og hreyfa sig ef maður ætlar að lifa heilbrigðu lífi. Þetta er ekki erfitt þegar maður er byrjaður á þessu. Ég veit ekki hvernig þú lítur út og það er mismunandi hvernig fólk er byggt. Þú getur æft einhverja íþrótt með vinkonu þinni. Þú getur líka gert bara æfingar heima eins og t.d. sippa. Sipp er besta æfing sem þú getur stundað. Boxarar sippa rosalega mikið. Þú getur líka gert magaæfingar og armbeigur. Ef viljinn er fyrir hendi þá geturu gert það sem þú vilt. :D En ef þú ert ennþá að vaxa þá er ekkert sniðugt að fara í einhverja megrun.. bara æfa og vera í góðu formi og halda því áfram og þá ættirðu að vera glæsileg stelpa alveg þangað til þú verður 99 ára ;)

Feit? ok ertu veik í hausnum 150 og 50 kg er fínt veit ekki hvað þú ert að væla. Ef það er eitthver fita í kynnunum er það barnafita sem fer mishrat hjá fólki þetta verður farið áður en þú tekur eftir því :)