hvar eru núðlur og pasta?

og er ekki áfengi(bjór) bannað?
(bruggað úr korni?)

sko, þú segir að skyr sé leifilegt en ekki mjólk ?! ég vissi ekki betur en að skyr væri mjólkurafurð. en jæja, ég þekki þennan atkins kúr og hef séð að hann virkar, þó svo að hann geti farið útí öfgar. eins og t.d. þó svo að fita sé leifð þá er ekki þar með sagt að maður þurfi að gera sér eikkerja þvílíku smjör réttina og eikkað, bara forðast kolvettnin. finnst reyndar soltið mikið að drekka ekki mjólk, maður má bara ekki drekka og mikið af henni, 2 glös á dag er temmilegt.
en annars fín grein :)

Ég held að þessir kúrar séu ekki góðir fyrir fólk. Er ekki bara nær að grennast á réttan hátt. Þó svo það taki lengri tíma þá eru meiri líkur að það haldist.
Hef enga trú á svona kúrum og sérstaklega að fara sleppa kolvetnum alveg. Kolvetnin skipta miklu máli…

Prótein, fita og kolvetni, allt skiptir þetta mjög miklu máli fyrir líkamsstarfssemina. Annars veit ég lítið um þennan kúr, hann gæti alveg virkað, þó ég efast um að hann skili einhverjum alvöru árangri til lengri tíma litið :S

BORÐA HOLLT OG HREYFA SIG, eina sem þú þarft að gera til að halda þér í formi ;)

Og svona getur fólk grennst og haldið sig grönnu á eðlilegann máta:

1. Borða á réttum tímum hollann mat.
2. Skokka eða stunda einhverja hreyfingu
3. Tileinka sér heilbrigðan lífsstíl

ef fólk vill grenna sig, afhverju ekki að gera það bara Rétt í staðinn fyrir einhverjar skyndilausnir?

Þó ég sé sammála því að ‘low carb’ megrunarkúrar hjálpi fólki að grennast hratt, þá er alls ekki sniðugt að fólk hætti ‘ALVEG’ að borða kolvetni. Kolvetni er ekki eitthvað eitur, heldur er einn af þremur nauðsynlegum þáttum í næringu okkar, ásamt fitu og próteini.
Spurningin er hins vegar um að skera kolvetnisneyslu mikið niður. Flestir borða á bilinu þrisvar sinnum meira af kolvetni á dag en líkaminn þarf á að halda (allavega hérna í BNA). Svo er heldur ekki sama hvernig kolvetni maður borðar, hvort það er úr jurtum eða sykri.

En, eins og ég sagði… líkaminn þarf á kolvetni að halda. Það er gott að skera vel niður kolvetnisneysluna, til að líkaminn fari að nota eitthvað af umframbyrgðunum, en þar sem það tekur svolítinn tíma fyrir líkamann að byrja á því, getur það hreynlega verið hættulegt að borða ekkert kolvetni í einhvern tíma.

Ég tók sjálfur af mér 34 kíló með Herbalife á sínum tíma og í því kerfi var nú slatti af kolvetni, en það var líka í fullkomnu jafnvægi við fituna og próteinið.
Flestir sem nota ‘low carb’ kúra missa slatta af kílóum til að byrja með, en þegar fram í sækir er munurinn ekki svo mikill. Eftir 6 mánuði eða ár er kílóafjöldinn orðinn sá sami, hvort sem maður er á low carb eða einhverjum öðrum kúrum. Aðalmálið er að halda áfram brenna hitaeiningum og halda áfram að borða hollt og rétt (ég veit af eigin reynslu að það getur verið rosalega erfitt).

Ég vildi óska að fólk væri ekki með svona fyrirsagnir og væri ekki að hrópa þetta eins og þetta sé einhver galdralausn. Þetta er það ekki, en þetta virkar mjög vel til að byrja með, þar til vatnsbyrgðirnar eru farnar, þá þarf að endurskoða mataræðið til að maður haldi áfram að grennast.
Það sem kolvetnissnautt mataræði hefur hinsvegar fram yfir önnur mataræði, er að blóðfita, kólesteról og tríglýserítmagn (eða hvernig sem það er skrifað) er mun heilbrigðara en hjá öðrum og það er nú talsverður kostur.

Got two words for you babe: Body building

Það skiptir líka máli hvenær þú borðar, verður að vera á réttum matmálstímum… en maður verður samt líka að borða mikið ef maður hreyfir sig til að hafa eikkað að brenna.. en ég held að það sé ekki gott að drekka mikið vatn nema eftir hreyfingu…..því að þá er maður búinn að missa mikinn vökva og þarf að vinna upp vökvatapið… það er nefnilega óhollt að drekka mikið vatn vegna þess að það fer illa með blöðruna.

Það þýðir nú lítið að stunda líkamsrækt en borða svo eins og svín þess á milli.
Eins og margur maðurinn hefur sagt “allt er gott í hófi”
Svo eins og einhver benti hér á, kolvetni er ekki bara kolvetni. T.d. er kolvetni úr gosdrykkjum ekki eitthvað sem við ættum að neyta í miklum mæli.

Þessir Atkins kúrar hafa verið mjög umdeildir og það hefur verið skrifuð bók um þá á íslensku sem Ásmundur Stefánsson fv. forseti ASÍ skrifaði.

Atkins sjálfur lést á síðasta ári langt fyrir aldur fram og margir hafa haldið fram að hann hafi ekki lifað hollu lífa af þessum kúrum. En það er bara ein leið til að grennast. Hreyfa sig og borða léttara fæði.

>> 1. HÆTTA að borða kolvetni… ALVEG! Þeir sem vita ekki hvað kolvetnarík fæða er.. Þá er það t.d. brauð, ALLT korn, karöflur, nammi, gos, mjólk og fleiraa..“
Það er smá munur á því að hætta að borða kolvetni alveg og að minka magn kolvetnis í fæðunni verulega. Kolvetni er næring og næring er mikilvæg.
Og þar sem að ég á heima á Ítalíu (spagettí og bjórlandi) þá er þetta frekar erfitt. :>

>> 2. Borða próteinríka fæðu..t.d. Skyr, GRÆNMETTI, ost, smjör (öll fita er leyfð), egg, allt kjöt, fisk, ávexti (borðaðu samt frekar grænmeti), beikon má þessvegna líka.. og svo fleira..”
Öll fita leyfð? Get ég sem sagt hámað í mig mettaða fitu eins og mér sýnist?

>> 3. Það er frábært að hreyfa sig svolítið með..;)Æðislegt væri að fara út að labba klukkutíma á dag..
Það er sniðugt að fara í ræktina nokkrum sinnum í viku, labba, nota strætó (og lestina fyrir þá sem komast í þannig græju) frekar en sinn eigin bíl og fara út að skokka ef maður getur og hefur tíma til þess.

>> 4. Og svo er það að reyna að drekka sem mest vatn.."
Ég prufaði það einu sinni. Ég þurfti að fara á klósettið á 5 mínútna fresti Málið er að drekka nógu mikið af vatni en ekki of mikið af því.

>> Það tekur um það bil eina til tvær vikur að losa öll kolvetnin úr líkamanum svo að eftir það þá ferðu að léttast um 2 til 3 kíló á viku.. Þó ótrúlegt sé!
>> Ég veit að þeir sem eru að fræðast um þetta fyrst núna trúa þessu ekki en ég skal segja ykkur hvað gerist..
>> Líkaminn brennir kolvetni (sem tekur langan tíma).. En þegar það eru engin kolvetni þá snýr líkaminn sér að því að brenna líkamsfituna..!!
En hvað gerist þegar líkaminn er búinn að brenna allri líkamsfitunni? -Hann snýr sér að vöðvunum!

>> Ég gerði þetta í fyrra, mánuði áður enn ég fór til spánar.. viti menn! Kem til spánar 4 kílóum léttari..:D Er byrjuð á þessu aftur og mér líður svo vel!!:D Maður er svo frískur eikkva!
Ert þú ein af þeim sem fara í megrun nokkrum sinnum á ári eða við sérstök tilefni?
Maður á að vera í stöðugu heilsuátaki en ekki bara redda hlutunum um leið og þeir eru orðnir slæmir. Fara einu sinni í megrun ef maður er of feitur og halda sér svo stöðugt við.

Kveðja,
Stebbi.

mamma mín byrjaði á þessum kúr fyrir 2 mánuðum er hun er 7 kílóum léttari í dag og líður bara mjög vel á þessum kúr! samt hef ég nú heyrt um það að þessi kúr fari ílla með mann….

Váá okay takk:)
Þetta ætla ég að prófa:P:)

Má ekki alveg drekka sonna 4 glös af undanrennu á dag?

Flott grein,
en ég held að ég haldi mig bara við að stunda íþróttir ,hreyfa mig mikið og borða ekki nammi
-það nægir mér allveg.

wow, hvernig getur einhver gert þetta. ég borða nú Ceríós með mjólk á morgnanna. Ostalaufu og svala í hádeginu, núðlur eða pasta þegar ég kem heim úr skólanum, brauð með osti og kakó seinna daginn, kjöt og salat í kvöldmat og popp á kvöldin.
Veit ekki betur en þetta sé bara kolvetni!!!

Hvað á ég að borða yfir alltan daginn í staðinn?

Ok kannski góður kúr fyrir þá sem fara rólega í þá en ef maður er að missa meira en 2 kíló á viku er það orðið áhættusamara á að það verði fljótara að koma til baka það er mælt með að fólk léttist um 1 kíló á viku!

hvað með að sleppa næstum öllu og borða bara núðlur, skyr og ávexti/grænmeti.

og drekka bara vatn, powerade ( gatorade en samt í hófi, og sódavatn!

vinkona mín prufaði þetta og léttist um 3 kg bara yfir helgina…. hún hreyfði seg líka svoldið mikið, var í körfu og wordclass en þessi stelpa fór í þetta vittlaust skiljiði!
hún át bara eitt epli og 2 skyr. og drakk gommu af vatni sem er alls ekki gott, hún er bara að missa vöðva!

ef þið ætlið að prufa þetta borðiði þá oft!

Þú veist vonandi að þetta heitir Atkins- kúrinn.
Læknum ber saman um að þetta sé hræðilega óhollt og slæmt fyrir líkamann. Það er common sense að líkaminn þarf að fá eitthvað úr öllum fæðuflokkum. Hann þarf líka að fá kolvetni.
Hins vegar er það rétt að það má draga úr þeim, en það má alls ekki sleppa þeim. Nema þú viljir detta niður dauð eftir 3-5 ár úr næringarskorti.

Ástæðan fyrir því að fólk grennist á Atkins er að líkaminn þarf kolvetni og þegar hann fær ekki kolvetni verður hann að taka prótein og breyta þeim í kolvetni. Þetta er mjög erfitt ferli fyrir líkamann og þess vegna grennist fólk. Hins vegar getur þetta líka valdið prótein skorti vegna þess að þó fólk sé að éta mikið prótein, þá verður það að éta nóg til að heilinn geti breytt slatta af því í kolvetni og samt átt eitthvað eftir til að byggja upp vöðva. Ef það gerir það ekki þá er það bara að missa vöðva og brennir þá minna og minna eftir því sem það léttist.

Fólk verður líka að vita hvað það er að gera á þessu. Sumir halda að það megi éta allt sem er ekki kolvetnaríkt, t.d. mikla fitu en það er ekki rétt. Margir þola þennan kúr alls ekki, fá stöðugan hausverk, blóðþrýsting uppúr öllu valdi o.s.frv. Fólk ætti þess vegna frekar að láta sér nægja að einfaldlega éta minna og hreyfa sig meira, alltaf, ekki reyna að fara í einhverja skyndimegrun einu sinni á ári.

Ég segi fyrir mitt leiti þá er bara besta hreyfingin að stunda sem mest kynlíf.. þetta fer af manni undir eins… + þá er þetta skemmtileg líkamsrækt :)

3 helstu orkuefnin sem líkaminn þarfnast eru kolvetni fita og prótein
prótein er sammt ekki gott orkuefni og þess vegna er ekki hægt að mæla með þessum kúr (þó hann virki í smá tíma)
þú brennir kolvetnum þegar þú stundar frekar hraðar hreyfingar en fitu þegar þú ert í léttari æfingum
best er að borða hæfilega mikið, sleppa nammi og gosi og hreyfa sig!!!!!!!!

Vinan, Atkins do ur hjartaafalli sem var afleiding offitu!!!

í nr. 1 stendur að maður eigi að sleppa mjólk.

í nr. 2 stendur að maður eigi að borða ost og smjör.

Þetta gengur ekki upp hjá þér af því að ÞETTA ER Í SAMA FLOKKNUM!!

Málið er ekki að grennast fljótt, heldur vel. Ef þú vilt grenna þig eða bara lifa hollara lífi skalfu borða kolvetni, prótein og fitu í réttu magni og borða ekki beinan sykur. Ekki borða:
-Beinan sykur út í te eða kaffi
-Nammi
-Sykraða gosdrykki
-Kökur

Það er oft það eina sem þarf til þess að grennast. Fyrstu vikuna er náttúrulega erfitt að borða engan sykur en eftir það þá er þetta bara eins og draumur í dós. Maður á ekki að borða nammi. Sleppa því alveg! Svo framarlega sem maður borðar venjulega hollan mat þá er það alveg nóg.
Svo er rosalega gott að fara á línuskauta eða hjóla svona einu sinni á dag. Gerir mjög mikið.

Fantasia

vissuði samt að Dr.Atkins sjálfur dó úr offitu?

Það getur ekkert staðist að Atkins-kúrinn sé óhollur af því að mamma fór til læknis vegna bumbunnar sinnar.. og hann mællti þá með þessu..
:o) þannig.. ég ætla að líka að fara að prufa þetta marr.. 2kíló á viku!! vá marr.. hehe

ó jú atkins-kúrinnn getur verið mjög svo óhollur, ekki allir gera sér grein fyrir því en hann er það.
Kolvetni er ein stærsta orkulind líkamans og er ráðlagt að hafa nóg af því, ef þú ert að mæta í vinnu, skóla jafnvel í ræktina er ráðlag að hafa nóg af kolvetni í líkamanum til að hafa orku í það sem maður ætlar sér að gera.

Það er rétt að maður grennist hraðar með atkins-kúrinum vegna þess að kolvetnið er ekki til staðar í brennslu en þá er það ekki bara fitan sem er ráðist á, líkaminn getur í sumum tilfellum notfært sér prótinríkavöðva í líkamanum þar sem fitan er lítil.
Ef farið er í ræktina eftir neyslu matar, próteinríks, kolvetnisríks eða fituríkra matvæla fer brennslan í það að brenna matinum sem var í neyslu. Það þarf að hafa margt í huga áður en maður leggur á sig atkins-kúrinn og fólk sem er í kjörþingd ætti alsekki að stunda þennann kúr.

Höhömm!! Já, ég verð að segja eitt, ég gerði lífstílsbreytinu í byrjun árs, fer núnas í ræktina 4 sinnum í viku, borða bara hollan matog drekk mikið vatna…og hvað fékk ég útúr því? jújú..ég léttist um svona tvö kíló í byrjun árs…og hefur ekkert farið af síðan!!! Yfirleitt er það eina sem virkar á mig svona skyndilausnir….þetta er ofboðslega misjafnt eftir fólki. Og hættiði svo að grenja..því eins og fyrisögnin segir þá er þetta grein fyri þá sem vilja grennast fljótt…svona skyndilasun semsagt…og milljón greinar hafa verið skrifaðar um langtímalausnir.
Takk fyrir mig.

Það er talið óhollt að léttast um meira en 500 gr á viku, það verður svo mikið álag á hjartað, fólk getur komið líkamlega skaðað útúr megrun alveg jafnt og offitu. Það þarf líka að passa þegar farið er á kúr til að útloka kolvetni, þarf eitthvað að koma í staðinn, eins og að hætta að borða brauð, þá minnka trefjarnar í líkamanum og getur valdið t.d. hægatregðu. Það reyndar hægt að bæta trefjatapið upp með því að borða hreinar trefjar, en það er vont á bragðið. Þannig að það þarf að passa sig… :P

Ég er sammála “up to a point”, þú tekur ekki ÖLL kolvetni út, en það er gott að hætta í eftirfarandi(að mestu); cheerios, pasta, pizzu, brauð,kartöflum, sykur(sykrað gos) nammi ofl. Málið er að minnka kolvetnin mikið. Það er samt hægt að borða hollt, sbr. grænmeti, fisk ofl, en Atkins er komin með slæmt orð á sig af því að fólk heldur að það eigi bara að borða steikur og smjör, en það er misskylningur.

'Eg er búinn að missa 15 Kg. á rúmu ári með “minni” kolvetnum, hreifingu og hollum mat.

Atkinskúrinn er mjög umdeildur megrunarkúr og ég mindi ekki taka áhættuna….margir læknar segja að þessi kúr ýti undir kransæðastíflu og mæla hart á móti honum.