Já, ég skil hvernig þér líður en samt, það þýðir ekki að væla yfir þessu. HÆTTU að borða nammi og kók og farðu að hreyfa þig ! Slitin sem eru á maganum á þér hverfa efað þú hreyfir þig og byrjar að breyta mataræðinu. Ég heyri það á þér að þú ert ekkert ánægð með þyngdina þína og þá er ekekrt að gera í þ´vi nema reyna að breyta henni !!!!!

Vona að þetta hafi ekki veri of harkalegt !

Mig langar að byrja á að hrósa þér fyrir hreinskilnina í greininni hjá þér, það getur ekki hafa verið auðvelt að skrifa þetta niður vitandi að margir ættu eftir að lesa þetta.

Þú fórst á Spinning námskeið .. afhverju reynir þú nú ekki að koma þér á annað svona námskeið, það er greinilegt að það virkaði vel á þig.

Það er greinilegt að þér líður illa, og mér finnst það leitt að heyra.

Ég er sjálf í átaki núna og veit hvað þetta er erfitt.
Endilega talaðu við næringarfræðing eða Gauja litla ef þér líkaði vel hjá honum, og skoraðu á sjálfa þig að reyna að gera eitthvað í þínum málum, þú sérð ekki eftir því stelpa!
Ég er alveg handviss um að þú hefur allan viljastyrkinn sem til þarf, að missa 3 kíló án þess að æfa og missa svo 9 kíló á spinning námskeiði segir það að þú greinilega GETUR gert þetta.

Trúðu á sjálfa þig, þú getur þetta!


PS: Þetta með leikfimina .. ég skil þig svo vel, mér kveið svo hrottalega fyrir leikfiminni þegar ég var yngri að ég var með verk í maganum, útaf stressi, spá í að vera 11-12 ára og upplifa svona stress.

Prófaðu að reyna minka(helst hætta) að borða brauð og kók, bara þetta tvennt í smá tíma.
Venja þig að drekka vatn og svo er til svo vökvalosandi te sem er gott að drekka, bara einu sinni á dag til að hjálpa við að losa vökvan er gott að borða papríku og gúrku.

Veit að það er auðvelt að leggja öðrum línurnar en ef þú tekur bara smá skref í hverjum mánuði og ákveður að minka við þig eitthvað sem þú veist að sé óhollt þá gengur þetta og kannski eftir ár til 2 ár ertu búin að missa helling af kíló-um. Gangi þér vel.

Örugglega erfitt að vera með asma. En það borgar sig að borða minna nammi. Borða frekar hollann mat, oft gott að fara í bakaríið og kaupa sér brauð (td ostaslaufur ofl).
Hreyfðu þig líka mikið, fara út að skokka 2 km á dag virðist vera mikið en ef maður vill léttast þá borgar þetta sig.

Líka alltaf gott að vera fyndin :) Það skiptir eiginlega mestu máli, þótt það gerir það kannski ekki þegar þú ert á þínum aldri.

Til hamingju með að vera þú :)
Það eiga allir að vera ánægðir með sjálfan sig, hvernig sem þeir eru, hegða sér eða líta út.

En auðvitað, ef þú vilt missa nokkur kíló finnst mér að þú ættir einfaldlega að finna þér einhverja hreyfingu sem hentar þér persónulega og þú fílar. Mér finnst t.d. leiðinlegt að lyfta eða vera á einhverju hlaupabretti í 40 mín. Þess vegna æfi ég dans því það hentar mér og ég fæ þá hreyfingu og útrás sem ég vil.
Svo er bara að borða lítið í einu en oft, that's the trick :)

þú verður að biðja mömmu þína og pabba um hrós,hrós á hverjum degi bara yfir litlum hlutum. Bara það að fá hrós og klapp á bakið gæti fengið mig til að hlaupa upp og niður esjuna :) hrós er mjög mikilvægt öllum.

Það er gott að þú ert svona hreinskilin, þú ert örugglega með miklu meira sjálfstraust en margir í þínum sporum, ég tala nú ekki um margir á þínum aldri.
Það er gott að krökkunum finnist þú fyndin og skemmtileg og þú eigir fullt af vinum, ég held nefnilega að ef einhver er “of” feitur, ófríður, rangeygur, innskeifur osfrv (ég er ekki að segja að þú sért allt þetta!) þá er það ekki útlitið sem fælir vinina í burtu, heldur lélegt sjálfstraust viðkomandi. Svo eru þeir sterku sem eru bara ánægðir með sig, þeir eiga alltaf fullt af vinum hvernig sem þeir líta út.

Ég ætla ekki að koma með nein heilsuráð fyrir þig. Það er auðvitað undir þér sjálfri komið hvernig þú vilt lifa lífinu og hvernig þú vilt vera. En ég vil hrósa þér fyrir að vera svona sterk og hreinskilin :)

æji greiið þú. . . . hætta að borða nammi og hreyfa sig

Einhversstaðar heyrði ég að vera 13 ára væri versti aldur fyrir stelpur/konur, svo þetta getur bara batnað. En ef þér líður illa verðuru að vilja gera eitthvað og þá þarftu að aga þig.

Ég held að spinning sé ekki mjög góð hreyfing allavega virkaði það ekki fyrir mig, mikið puð en lítill árangur, svo fannst mér tímarnir hjá Gauja hundleiðinlegir. Að ganga rösklega í 30-60 mínútur er örugglega betra.

Minnkaðu svo kolvetnin (carbohydrates) sem eru aðallega sykur og hveiti(brauð) semsagt hætta í sykruðu gosi,öllu brauði, pasta og pizzum. Meira kjöt fisk og grænmeti og MS vanilluskyr. Ef þú vilt átak í þessu lestu á umbúðir hvað er mikið af kolvetnum í vörunni, og vertu í c.a. 20 gr. af kolvetni á dag meðan þú nærð þér niður.

'Eg og margir aðrir hér á Huga hafa náð ótrúlegum árangri með þessu, gangi þér vel !

Það er ekki góð leið að grenna sig með því að svelta. Borðaðu mikið af ávöxtum, reyndu að forðast allan sykur, sama hversu lítill hann er. Frænka mín lítur miklu betur út eftir að hún fór að hugsa aðeins meira um matarræði sitt. Farðu að ganga nokkra kílómetra á dag. Ég mæli með því að þú farir að læra á línuskauta. Maður brennir víst mjög mikið á því að skauta, auk þess að það er rosalega skemmtilegt. Þú getur kannski byrjað á því að fá þér skauta og síðan farið allar þínar leiðir á skautunum. Það reynir ekkert sérstaklega mikið á lungun að skauta en aftur á móti þá er þetta skemmtilegt og maður brennir víst heilan helling.
Ef þú vilt grenna þig fyrir fermingua þína, ekkert vera að svelta þig. Borðaðu bara í hófi. Þú þarft á næringu að halda. Þú skalt bara hreyfa þig mikið, borða lífrænt grænmeti og þannig, forðast ALLAN sykur. Ekki einn einasta sykurglögg, ekki einu sinni í afmælum, ekki drekka gos, kannki eigills kristal eða eitthvað, hreyfa þig, borða eins lítið af skyndibita og þú gtur, nema Subway og þannig. Það er hollt með mikillri næringu og lítilli fitu.

Mundu: Vilji er allt sem þarf.

Scherma

það er eitt sem ég skil stundum ekki…hvernig verður fólk feitt ef það borðar bara hollann mat…eins og þú, borðar bara hrökkbrauð og svoleiðis og ekkert nammi en ert samt yfir þyngd…… ótrúlega skrítið, ég meina hvernig varðst þú svona feit…? það eru margir sem borða óhollann mat og æfa lítið sem ekki neitt en eru bara venjulegir og jafnvel mjög grannir… þetta er svo skrítið…

En gangi þér vel í þínum málum :)

Þú ert ótrúlega hreinskilin, og ótrúlega hugrökk að skrifa svona opinskáa grein.

Efþú velur það að ver grönn í staðinn fyrir nammið er þetta hægt. Þetta er kannski ekki það léttast sem að þú átt eftir að gera, en það tekur ekki þþað langan tíma, kannski ár.

Svo eftirár áttu eftir að vera sjálfri þér svo þakklát að hafa drifið þetta af í staðinn fyrir að eyða alllri ævinni í að háfa áhyggjur af þessu.

Settu þér bara lítil markmið í einu. T.d. labba einn hring í hverfinu á hverjum degi, drekka 2 vatnsglös áður en þú borðar(þá ertu ekki eins svöng), borða hrökbrauð í staðinn fyrir brauð, drekka sódavatn í staðinn fyrir kók, drekka léttmjólk í staðinn fyrir nýmjólk.

Þetta er hægt og þetta þarf ekki að taka svo langan tíma. Mataræðið er langmikilvægast, mundu það !

gangi þér vel;)

Hæ hæ Mér finst mjög gott hjá þér að skrifa hénna grein til að fá hjálp. Þetta er alls ekkert létt. Þótt að það sé sagt að maður eigi bara að hætta að borða nammi gos og þannig dót. Þegar maður er búinn að venja sig á það er erfit að venja sig af því.Það sem er best held Ég sko er að bara labba sona 1km á dag á að byrja með en svo lengja þetta. Og þetta með Íþróttinar :S það er alls ekki létt en þetta sníst ekkert um hvað hinir segja eða gera Ég meina þú átt bara að leggja þig alla fram og gera það sem þú getur gert.Og þetta með slitin þú getur reynt að gera sona samnig við Íþróttarkennarann þinn að fá að fara alltaf 5 min fyrir semsag áður en hinar stelpunar koma og bara verið fljót í sturtu og að klæða sig og bara að vona að þau dofni með tímanum.
það er líka hægt að fara í ýmsar aðgerðir (en ég veit ekki mikið um það)

Hvað með!!!

Að prófa anorexíu dæmið og síðan láta sér batna! Þá fitnarðu ekki eins mikið aftur… right?

Nei, ég er bara að bulla.

hæhæ
ég vildi bara segja þér að þú ert rosalega hugrökk að þora að tala svona opinskátt um þetta :)
ég er 13 ára og er 65 kg… ég er doldið feit en mér er ekkert strýtt eða neitt en ég hef líka farið á svona námskeið hjá Gauja og grenntist þvílikt mikið og lennti í 1 sæti á námskeiðinu minu. En málið er að strax og maður hætti á þessu fitnar maður strax aftur… t.d þegar í fór á þetta námskeið í vor þá grenntist ég þvílikt og keypti mér nokkrar doldið þröngar buxur og svoleiðis en svo var ég að taka til í skápnum mínum í sumar og það var langt því frá að ég kæmist í þær núna… ég var ekki að æfa neinar íþróttir þá en ég fer út að skokka og sko á ég kort í líkamsrækt og er að nálgast að komast í fötin núna :)

Hvernig væri þá að taka sig bara á! Víst þú misstir eikkur 9 kíló á einum mánuði hjá Gauja…akkuru ferðu þá ekki bara aftur að æfa í staðinn fyrir að vera að væla yfir hversu feit þú er! Ég trúi því vel að það sé erfitt og leiðinlegt en það er enginn sem getur gert neitt í þessu nema þú sjálf!

Litla systir mín fékk RSvírus og lést…

Ég samhryggist þér, það er ekkert skemmtilegt að vera… jah eins og þú segir.. feitur..

En afhverju ferðu aldrei í sund? Ef þú ert í sundbol þá sést ekki maginn á þér og það er alveg æðislegt að synda nokkar ferðir, það brennir líka vel ;)

Er of mikið að vera 170cm og 58k?

Já ég verð að segja það að þú ert hugrökk að segja frá líðan þinni í sambandi við offitu.

Ég verð samt að leiðrétta eitt sem einhver hér var að segja að slitin á maganum á þér eigi eftir að hverfa. Það er nefnilega ekki rétt, svona slit eru komin til að vera en þau lagast þó aðeins með tímanum og verða ekki eins rauð og áberandi.

Ég sjálf hef alltaf verið grönn og meira að segja aðeins of grönn þangað til ég byrjaði á lyfjum sem fituðu mig heldur betur, ég bætti á mig 35 kg og var orðin spik feit. Ég ákvað að taka mig á og fór að borða í betra hófi og passa hvað ég var að borða og hreyfa mig þó nokkuð. Ég fór ekkert í neitt spinning eða neitt þannig heldur bara út að labba tvisvar á dag í smá göngutúr. Þetta svínvirkaði fyrir mig og ég hef lést um 30 kg þó að í millitíðinni hafi ég orðið ólétt og átt barn. Nú er ég ekki eins rosalega grönn og ég var heldur lít betur út. Ég reyndar fékk svona slit á upphandleggina og lærin við það að fitna svona mikið og þau eru enn til staðar en ekki eins áberandi (ég slitnaði svo ekkert á meðgöngunni!). Grönn en ekki of. Það er nefnilega að mínu mati ógeðslega ljótt að vera of grannur, maður á að hafa aðeins utan á sér.

Þú virðist vera hörku karakter og það er annað hvort hjá þér að sætta þig bara við það að vera of þung og vera bara ánægð með það eða þá að taka sig á og breyta um lífsstíl. Það er nefnilega það sem þarf, það virkar ekkert að fara í eitthvað átak og hætta svo bara þegar að það er búið. Það þarf að breyta alveg um lífsstíl og vera í aðhaldi, þó það sé ekki eins strangt og átakið en þá þarf maður að passa hvað maður er að borða og passa það að maður hreyfi sig eitthvað á hverjum degi.

Ég veit það að vera offeitur er erfitt, bæði upplifað það að eigin raun og svo er besta vinkona mín svakalega offeit og á leið í aðgerð (maginn styttur og tengt framhjá görnunum) til þess að grennast, hún getur þetta ekki öðruvísi.

Ég vona að þér gangi vel elskan og ég óska þér alls hins besta.

Þetta er góð grein hjá þér og finnst þú mikil hetja að segja frá þinni stöðu. Það er margt sem þú getur gert til að losna undan þessu oki sem yfirþyngdin er.

Fyrsta skrefið í baráttunni við kílóin er það að leyfa sér einn nammidag í viku þar sem allt er leyfilegt, nammi, gos, ís og hvað sem þig langar í. Síðan er mjög gott að reyna hina dagana að borða staðgóðan morgunmat, fá þér síðan ávöxt í morgunkaffi og svo góðan hádegismat. Síðan er mjög gott að fá sér aðeins í kaffinu og borða svo léttan kvöldmat. Þó svo að þú myndir springa á limminu einn og einn dag, þá áttu ekki að vera svekkt við sjálfa þig og gefast upp, heldur segja bara, Ég get þetta alveg þó að mér hafi ekki tekist þetta núna. ALLS EKKI gefast upp, þú ert ekki ein um að vera í þessari stöðu.

Maðurinn minn var orðinn 155 kg og er hann búinn að léttast um tíu kíló á ca hálfu ári. Það er að miklu leyti því að þakka að við fórum að vera með einn nammidag í viku og þá er allt borðað sem honum langar í og dettur í hug. Hann fór líka að taka inn herbalife og hefur það hjálpað alveg heilmikið. Það eru til margar leiðir í því kerfi og eru seljendurnir mjög liðlegir til að leiðbeina manni.

En umfram allt, vertu sátt við sjálfa þig og reyndu að sjá ljósu punktana í tilverunni.

Ein uppskrift að hádegismat sem þú getur fengið þér er á þessa leið:
1 lítil skyrdós, bragð að eigin vali
smá mjólk
1 banani, nokkur jarðarber eða ávextir að eigin vali
Þetta er allt sett í blandara og hrært vel saman. Þetta er ferskt og gott og vel svalandi.

kv. kolbrunl

Þú ert mjög hraust að vera svoan hreinskilin stelpa.. þér tekst þetta

Ég hefði aldrei þorað að segja frá þessu en það er gott að þú átt vini..:Þ Það er náttúrulega örugglega mjög erfitt að vera að hlaupa mikið í þínum sporum en ég myndi samt reyna að kannski skokka smá t.d.2-3 í viku eða gera eitthvað sem þér gæti liðið betur með…Gangi þér vel:) Kveðja Stebbz

Ég held að vandamálið þitt er að þig langar augljóslega að missa nokkur kíló en þig langar að missa þau NÚNA!!! Þú verður að hætta að plana að missa þetta fyrir næsta mánuð og byrja að segja ok fyrir næsta ár ætla ég að missa 10 kíló. Það er miklu auðveldara, vegna þess að ef þú segir að þú ætlir að missa 6 kíló fyrir næsta mánuð eða e-ð og það tekst ekki þá hættir þér til að verða fúl og hætta!

Þetta tekur laaaaangan tíma, taktu þinn tíma, ég veit að þig langar helst að missa þetta allt helst gær, ég skil það alveg fullkomlega en ef þú byrjar ekki að taka lítil skref þá tekst það aldrei!

Þú getur alveg fundið þér flott föt fyrir fermingunna það er svo mikið til af flottum fötum í stórum stærðum nú á dögum.

Þessar vinkonur þínar virðast ekki vera góðar vinkonur fyrst að þær baktala þig! Þær eru bara að hindra þig í þínu ferli. Ég myndi hætta að tala við þær sem baktala þig, þú átt örugglega fljótt eftir að eignast nýja vini ef þú bara brosir og ert þú sjálf.

Vertu bara ákveðin í að vilja ná árangri .. farðu í líkamsrækt og bara haltu áfram og bara vertu ákveðin í að ná árangri.. þýðir samt ekki að búast við of miklu .. því þá gefst maður bara strax upp.. en ef þú t.d kaupir þér buxur sem þu passar ekki alveg í (eða átt einhverjar).. og svo ferðu í líkamsrækt og eftir nokkrar vikur eða mánuð kemstu í það.. og þá mun þer liða svo vel og vera stollt af sjálfri þér.. Halda bara svo áfram =)

jahá vá ég hefði aldrei þorað að skrifa þetta!! en ef ég væri þú þá er bara málið að byrja!! ég þekki 2 stelpur sem voru svippaðar í vextinum og þú (ekki illa meint)en alavegana þær byrjuðau bara að hreyfa sig og borða rétt og það virkar!! notaðu tækifærið nuna það er öruglega hellingur af tilboðum á likamsræktarstöðvum nuna fyrir jólin!! en annars er sund og sippa það bersta sem er hægt að gera af þvi þú hreyfir allan likaman og í sundi spenniru vöðvana þannig þú mndir fá helling af vöðvum (sko flottum vöðvum maður fær flottasta vöxtin þeir sem æfa sund) ég þekki það ég æfi sund! en reyndu lika að fá mömmu þina eða pabba til að hafa altaf ekkað holt í kvöldmatin og kaupa hollan mat í ískápin og ekki kaupa gos og ekki borða ekkað með miklum skykri!! það er sagt að það skifti öllu máli að borða hollan mat á mornana t.d berst er að borða weetabix og cheerios alls ekki cocopiff (eða hvað sem það heitir) og ekki ristabrauð!!! forðastu hvittbrauð reyndu frekar að borða brauð sem er með trefjum og sleppa þvi bara helst alveg!!! en það er til vasslosandi töflur þær virka (mamma min er á solleiðis og það virkar) þannig ég mundi prófa það en það kannski kostar ekkað en það borgar sig ef þú vilt fá ekkern árangur fyrir ferminguna!! og það er bara að byrja nuna!!!! HÆTTA BORÐA NAMMI, GOS OG BRAUÐ BYRJA DREKKA MIKIÐ VATN OG ÁVEXTI OG FJÖLBREYTT HOLT OG GOTT ÞAÐ SKIFTIR HÖFUÐ MÁLI Í ÞESSU!!

gangi þér vel :)kv. kate

Ég er alveg sammála að þú það er frábært hjá þér að segja frá vandamálunum þínum og að þú sjálf gerir þér grein fyrir að því. Ég vil bara segja að þú þarft ekki að hafa neinar áhyggjur af fermingarfötunum því að þú átt eftir að finna einhver flott þó að þau séu ekki úr Sautján. Þá verður þú sú sem fólk tekur eftir því að þú þorir að vera öðruvísi en allir aðrir. Byrjaðu að hreyfa þig og um leið fer þér að líða betur.