Já það er eitthvað vit í því ;)

en ég veit ekkert um líkamsræktar í kópavoginum..

haha, sammála Badda! …nei djók!

ja, sporthúsið virkar en það er alls ekki vel hannað húsnæði og mjög léleg aðstaða, svo er Nautilius í salalaug víst voða fínt thingy…

Er ekki sporthúsið þarna í kópavoginum. Held það amk og systir mín fer þangað og segir að það sé mjög gott að æfa þarna, engin bið í tækin og stórt og gott rými þannig að loftið helst fínt.

Þegar ég var að æfa fyrir Rey-Cup mót síðasta sumar þá hljóp ég 8 km 2x á dag í tvær vikur, kvölds og morgna.

Gerði hraðaæfingar og reyndi að losa um mjólkursýru og stirðleika í fótum og baki.
400 m sprettir, labbað rólega tilbaka og andað djúpt.
Svo fyrir það þá stundaði maður ræktina en svo er líka alveg merkilegt hvað maður getur afrekað mikið með því einu að gera magaæfingar og armbeygjur.

Þetta virkaði fyrir mig, ég komst í alveg ágætt form á tveim vikum. :)
Eða ekki ágætt “form”…
Ég gat í það minnsta hreyft mig á þessu móti, var farinn að geta teygt mig með báðum fótum yfir iljarnar á mér.

skokka mjög hgt í klukkutíma í heitm búning og gera magaæfingar ….. ekki spretta .. það tekur enga fitu

Jájá, mjög gott að skokka á morgnanna og síðan bara gera magaæfingar, þú færð ekki sixpack á því skokka… :Þ Já, mundi líka gera armbeigjur… :D

veit ekki með ræktirnar, en það er alltaf gott að skokka, ég mæli samt frekar með því að skokka um hádegi eða jafnvel um 2 leitið, þegar hlýjast er, þá finst mér lang þægilegast að skokka…