4 mánuði

eina til tvær vikur myndi ég segja… og nota tegjusokk og passa sig bara :P

Væg tognun, 2-4 vikur. Slæm tognun 4-6 vikur. Svo fer það líka eftir því hvort þú hefur tognað áður á síðastliðnum 3-6 mánuðum. Þá er best að taka sér svona 4 vikna hlé frá öllum íþróttum og gera bara jafnvægis og styrktaræfingar fyrir ökklann.

Sumir jafna sig aldrei…

Taktu því rólega í tvo daga

svo geturðu farið að ganga óstuddur

byrjaðu í íþróttum/æfingum eftir 5-7 daga

enn það er ef þú ferð vel með þig og hefur hátt undir fætinum og kælir vel

Mamma mín tognaði fyrir 11 árum og finnur ennþá oft til.

ég er búin að togna svo mikið undafarin 11 ár að það er ekki eðlilegt… svo komst ég að þvi að ég væri með lausa ökla og ef að ég færi að togna e-ð meira´þá myndi ég öklabrotna og þá væri mjög líklegt að ég gæti hlaupið og verið með í íþróttum =( og íþróttir er uppáhalds námsgreinin(ef að það má kalla það það) mín í skólanum =) ég má ekki spretta þá togna ég og ég má heldur ekki skokka þá togna ég líka =( og svo er það líka að bæði hnén á mér eru ónýt =( vinstrti öxlin mín er líka ónýt ég má ekki fara í bandí eða íshokký =( og svo er ég líka tognuð í náranum =/ það er bara allt að mér =/ =( en já yfirleitt er ég 2 vikur að jafna mig á tognun en þá bara togna ég aftur stuttu eftir að ég er búin að jafna mig =(