42…

Vorkenni þér

Ertu búin að prófa bólgueyðandi lyf? Eða nudd?

það er vont sértaklega þegar ég fékk það í tennurnar.. það sagði tannlæknirinn min.
Svo lagaði hann það frítt =)

Höfuðbeina og spjaldhryggsmeðferð eða Bowen virka mjög vel.
Mútta mín er í þessu en við erum á Akureyri. Annars mæli ég pottþétt með þessu ef þú finnur eitthvern sem gerir þetta.

sjúkranudd eða bara nudd yfir höfuð hefuru reynnt það?

Ef að þetta er búið að hrjá þig í einhver ár, þá átt þú að geta fengið heimilislæknirinn þinn til að ávísa þér á sjúkranuddara á niðurgreiddu verði.

ég hef verið að kljást við vöðvabólgu í svona rúm tvö ár, samfleytt og ég samhryggist. Reyndar er þetta þannig hjá mér að ég get ekki hreyft höndina fram né aftur án þess að það heyrist brak, en það er fyrst núna að skána eftir að ég fór að fylgja nokkrum ráðum frá þjálfaranum mínum… Svona, til skemmtunar þá ætla ég að skrifa þau niður!

1. Sofa á bakinu. Erfitt, ég veit, en jafnt blóðflæði er það sem þú þarft til að þetta skáni.

2. Heitt bað. Klassík. Vöðvabólga eru bara vefir sem hafa ekki fengið nógu mikið blóð. Með því að auka blóðflæði þá losnar um vöðvabólguna og blóðflæði eykst með hita.

3. Bólgueyðandi krem. Það virkar. Voltaren eitthvað krem sem fæst út í apótekum er helvíti gott.

4. Gera teygjuæfingar fyrir hálsinn og hendurnar.

5. Reyndu að vera slök í öxlunum. Hugsaðu um það; er ég slök núna? Er ég of mikið upp með axlirnar? Röng líkamsbeiting er oftast það sem er að þegar kemur að vöðvabólgu. Reyndu að finna þegar þú ert að herpa upp axlirnar, maður gerir það sjálfkrafa þegar maður er undir stressi eða bara líður illa eða jafnvel er bara kalt.

6. Fara til nuddara! Þeir gera meira gagn en sjúkraþjálfarar, sem setja heitan bakstur og bless. Been there, done that og nuddarinn var skárri þó að munurinn hefði verið lítill. Hún var alltaf að spurja hvort hún væri að meiða mig en ég fann bara voða lítið fyrir þessu, samt var hún að kála bakinu mínu.

7. Taktu inn íbúfen. 200-400mg töflur, 4-6 á dag. Íbúfen er bólgueyðandi og ég er búin að taka inn íbúfen með hléum síðan í ágúst og vöðvabólgan hefur skánað um helming.

8. Nuddaðu sjálfa þig. Ýttu á þá staði þar sem eru hnútar í hálsinum. Óþægilegt, en nauðsynlegt. Ef þú ert heppinn færðu kannski einhvern til að gera það fyrir þig…

9. Farðu í sund og syntu skriðsund. Virkar.

10. Lyfta! hef ekki reynslu af því, þori ekki inn í þessa stóru sali! :( En það á víst að virka…

Já, ég samhryggist. Á tímabili var ég með stanslausan hausverk vegna vöðvabólgunnar, gat ekki einbeitt mér og bara allt í volli. Það að losna við vöðvabólgu er langtímaverk, ég er búin að vera að reyna að losna við mína í tvö ár, hún er rétt svo núna farin að skána þrátt fyrir það eru hún mjög slæm.

Vöðvabólga kemur ekki og fer svona allt í einu, hún er þarna og svo undir álagi þá verður hún verri…

prufaðu að sitja rétt, ekki hanga fram á borðið, heldur sittu upprétt , það er alveg ótrúlega oft sem að fólk fær í axlirnar út af því einu að sitja vitlaust,ég komst að því erfiðu leiðina. farðu að lyfta, þó ekki nema að vera með 1kg lóð, hægt er að kaupa lítil handlóð í næstu sportveruverslun, hreyfingin er góð og vöðvarnir liðkast

Hefurðu prófað fullnægingu? :)

Læknirinn sagði að vöðvarnir krumpuðust og festust við hauskúpuna.

Bwöhhörögröfl!

Held ég hafi sjaldan hlegið jafn mikið við lestur hérna á huga. Úff.

Leiðinlegt auðvitað að þú sért með vöðvabólgu og allt saman, en þú getur máski glaðst eilítið við það að þrátt fyrir raunir þínar ertu boðberi gleði með orðum þínum hér á huga.

Enn og aftur: Úff.

Læknirinn sagði að vöðvarnir krumpuðust og festust við hauskúpuna.

Ok þetta er virkilega ein ógeðslegasta lýsing sem ég hef heyrt! *hrollur*